Мит негативни калории донесе ананас; Ко

Јадење и слабеење: Ова треба да биде можно со правилна храна. На пример, за одредени видови овошја се вели дека содржат негативни калории. Тоа значи: телото троши повеќе калории при варењето отколку што реално троши. Па донесе ананас!

Пред да влезете во следниот супермаркет, треба да прочитате накратко. За жал, темата негативни калории не е научно потврдена.

Кои се негативните калории?

Овошјето и зеленчукот генерално се малку калорични. Сепак, постојат некои, како грејпфрут, ананас или целер, за кои се претпоставува дека телото троши повеќе енергија при варењето отколку што ги апсорбира телото. 100 гр грејпфрут имаат 38 kcal. Ако јадете порција грејпфрут, тоа не треба да смета на вашата калориска сметка затоа што телото троши повеќе од 38 калории енергија преку варењето на храната. Ефектот треба да биде уште поголем со мраз вода. Тоа нема калории. Со цел да се доведе студената вода до температурата на телото, телото треба да потроши малку енергија. Оние кои редовно пијат ледена вода треба полесно да изгубат тежина, на крајот на краиштата, тие трошат многу негативни калории.

Храна за која се вели дека содржи негативни калории

Постојат некои намирници за кои се вели дека содржат негативни калории, т.е. минус калории. Освен ледената вода, постојат разни видови зеленчук и овошје.

За негативните калории се вели дека има во оваа храна:

Негативни калории ставени на тест

Можеше да биде толку убаво. Но, негативните калории остануваат сон на сите диетали. Антје Гал од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) вели: "На телото му треба енергија за да вари храната. Сепак, со нормална мешана храна, се претпоставува 10 проценти од внесената енергија. Дека 100% или повеќе е изгорена, не е научно докажано Нема негативни калории “. Но, што е со ледената вода без калории? И овде, квалификуваниот екотофролог негира: "Ако енергијата навистина е согорена, овој процент е минимален. Ништо што ќе забележите на вагата".

Најдобрите совети кои ќе ви помогнат навистина да изгубите тежина

Ваш совет за сите што сакаат да изгубат тежина трајно: Јадете помалку отколку што консумирате. „Можеби нема негативни калории, но има негативен енергетски биланс - со други зборови, јадете помалку отколку што троши телото и слабеете“. Ако ги следите овие совети, наскоро треба да имате неколку килограми помалку на ребрата - без да консумирате ананас, грејпфрут или целер:

Јадете зеленчук неколку пати на ден. Има малку калории, но ве одржува сити подолго време.
Не заборавајте на двете порции овошје.
Претпочита храна од цели зрна.
Оставете млечни производи со многу маснотии на полицата за ладење и претпочитајте верзија со малку маснотии.
Користете природно ниски маснотии. Сварената шунка, печено говедско месо или исечоци од живина имаат значително помалку калории отколку саламата или колбасот од црн дроб.
Гответе свеж колку што е можно почесто. Ретко треба да уживате во брза храна и готови јадења.
Јадете сито со нискокалорична храна. Две јаболка (250 g), шест моркови (450 g) или 300 g јогурт со малку маснотии содржат калории колку половина кроасан (30 g), поточно 150 kcal.
Не забранувајте си храна. Сепак, треба да јадете само калориски бомби, како што се бонбони или чипс, ретко и во мали количини.
Не заборавајте на калориите во пијалоците. Сок, пиперки, пијалоци од кафе и алкохол имаат многу калории. Изгаснете ја жедта со вода и незасладен овошје или чај од билки.
Вежбајте редовно и вежбајте повеќе во секојдневниот живот.

Исто така на gofeminin.de: 50 храна со максимум 50 kcal

гофеминин оди Пинтрест!
Веќе нè следите на Pinterest? Не Времето дојде! Бидејќи нашите следбеници на Pinterest први ги дознаваат сите новости и трендови од областа на модата, свадбите, храната, убавината и живеењето. Со нас ќе најдете прекрасна инспирација за сите ситуации. Само кликнете на сликата, регистрирајте се брзо и бесплатно на Pinterest и станете следбеник на гофеминин. Ве очекуваме!