Мит протеинот ги оштетува бубрезите Здравствен блог Салабергер
Мит: протеините ги оштетуваат бубрезите?
Ова е прва од многуте статии во кои имаме за цел да ги едуцираме нашите читатели за разни митови кои се шират околу здравјето.
Денес сме посветени на темата протеини. Многу написи за исхраната ќе следат во блиска иднина, бидејќи исхраната е еден од најважните принципи на здравјето. Секој мора да го разбере следново: Нашето тело мора да може да ги добие сите есенцијални супстанции од нештата што ги јадеме секој ден, ако не е така, тоа на крајот ќе стане забележливо. Можеби утре, следната недела или за 10 години.
Протеини. Ако оставевме вода во нашето тело, сувата материја на нашето тело би ја воделе протеините на нашето тело. Протеините се враќаат во медиумите во последно време. Зошто? Бидејќи се повеќе студии укажуваат на тоа дека нашата храна пирамида треба да се преврти наопаку. Пред неколку години само бодибилдерите испија протеински шејк, а не, на пример, деца или 45-годишни жени со ревматски симптоми. Придобивките од високото ниво на протеини во крвта ќе бидат опишани во друг напис.
Овде станува збор за митот дека протеините би требало да ги оштетуваат бубрезите. Изјава која не само што ја водат медиумите, туку и често ја даваат лекарите. Една од најважните, ако не и најважните функции на бубрезите е прочистување на нашата крв. Филтерот на нашите бубрези е основната мембрана, која е направена од колаген. (Колаген = протеин). Значи, дали протеините можат да ги уништат протеините? Не Дијабетесот е број еден причина за оштетување на нашите бубрези. Значи, шеќерот ги оштетува нашите бубрези. Здравиот бубрег не може да консумира премногу протеини. Дури и дијабетичарите можат да консумираат протеини, што е исто така потребно, во спротивно имунитетниот систем е крајно ослабен. Посебен аранжман на аминокиселини го прави возможен внесот на протеини кај дијабетичарите: Амино МАП. Овој аранжман овозможува мало азотно оптоварување за бубрезите и ги содржи сите есенцијални аминокиселини.
Преоптоварувањето се јавува кога се јаде премногу протеини?
Ако јадете повеќе протеини, бубрезите треба да работат повеќе, но тоа не значи дека се преоптоварени со него. Мускул кој прима нови дразби затоа што е трениран со поголема тежина, исто така расте со своите задачи. Тој се прилагодува на ситуацијата. Работи на ист начин со нашите бубрези.
Зошто вредностите на бубрезите во крвта можат да се зголемат и покрај големиот внес на протеини?
Ако е така, мора да се внимава каков вид на протеин се јаде. Proteinsивотинските протеини, на пример, имаат поголема вредност на омега 6 од омега 3. Омега 6 промовира воспаление и калцификација на васкуларниот wallид. Во овој случај, или треба да јадете помалку протеини со извори на омега-6 или повеќе со содржина на омега-3. На пример, помалку месо, повеќе риба.
Интересен факт во овој момент
Познато е дека луѓето Инуити консумираат големи количини на протеини. Се јаде до 10 килограми месо на ден. Здравата гранична вредност за уреа азот е 50. Инуитите имаат значително повисоки вредности, но бубрежните заболувања не се појавуваат во нивното општество.
Мета-анализа од 2012 година анализираше 74 (!) Студии на оваа тема на повеќе или помалку внес на протеини. Со следниот резултат:
Споредбата на високо протеинска и ниско протеинска диета не покажува разлика во функцијата на бубрезите. Сепак, диетата богата со протеини покажа позитивни ефекти врз факторите дебелина, крвен притисок и крвни липиди.
Значи, заштитата на бубрезите е лесна.
Принцип 1: исхрана
Диета со малку јаглени хидрати за да не се зголеми дополнително ризикот од болести како што се дијабетес. Ова е причината: Проголтувањето на јаглени хидрати доведува до зголемување на производството на инсулин. Хормонот инсулин го промовира транспортот на шеќер во крвта во клетките и истовремено го блокира природното разградување на маснотиите. Се препорачува диета со низок шеќер и малку јаглени хидрати со голем процент на овошје, зеленчук, протеини и здрави масти. Да не се заборави е дневно снабдување со вода од најмалку 2-3 литри.
Принцип 2: движење
Човек буквално треба да „бега“ од дијабетес! Секојдневно вежбање на свеж воздух околу 30 минути е задолжително. Во најдобро сценарио, треба да трчате во област богата со кислород или да одите брзо.
Интервју со нефрологот и генералниот секретар на германското друштво за трансплантација, Бернхард Банас:
„Многу случаи се судбоносни, но дијабетесот тип 2 се зголемува од година во година, бидејќи популацијата дебелее и јаде на погрешен начин. Како резултат на дијабетична бубрежна болест е една од главните причини на кои луѓето имаат потреба од дијализа. Важна превенција би било физичко вежбање “.
Принцип 3: 47-те основни витални супстанции
Погледнете го членот 47 витални супстанции! Прочитајте овде