Прегледајте тело за балерина од Мисти Коупленд - Библиотека-од Луиза
Како да станам витка, доброто и убаво? Како да се хранам здраво, да се заситувам и да имам доволно енергија за секојдневниот живот и спортот?
содржина
Мисти Копланд е првата црна примабалерина на Американскиот балетски театар (АБТ) и не доаѓа точно од класичното балетско милје.
Во својата книга Балерина тело, таа пишува за нејзиниот пат до АБТ и како забележала дека здравата исхрана не е само важна, туку и едноставно неопходна за нејзината работа.
Главниот дел од книгата се состои од рецепти, план за исхрана на 21 ден и вежби за сите мускулни групи за кои не е потребно многу време, специјални уреди или опрема.
Мое мислење
Она што многу ми се допаѓа во книгата - секој дел може да се користи без другите, но заедно тие резултираат во инспиративен целокупен концепт што ве мотивира конечно да си дадете притисок и да започнете (бидејќи ова е најважниот чекор). Со планот за исхрана, таа исто така ве олеснува што треба сами да ги соберете менијата.
Вежбите
Добар дел од вежбите не се од балет, bwz. Не бара никакво познавање на балет и затоа е лесно разбирлив благодарение на илустрациите и објаснувањата.
Вежбите што доаѓаат од балетот, според мое мислење, се добро објаснети, но недостасуваат некои суптилности. Во случајот на Плис (квази балетска верзија на чучњеви, да го кажам многу едноставно), не е објаснето дека карлицата треба да се турка напред за да не влезе во шупливиот грб! Јас го споменувам ова толку експлицитно во овој момент затоа што мојот учител треба да ми зборува за тоа пет пати на секој час.
Многу од вежбите, исто така, можат да бидат вклучени во секојдневниот живот како мали меѓу носилки, понекогаш повеќе, понекогаш помалку.
Рецептите
Едно однапред - Мисти Коупленд е песетаријанка, така што не јаде месо, туку риба, јајца и сл., Така што нема месо во рецептите. Исто така, претпоставува достапност на состојки во еден град, но повеќето треба да се најдат во село. Како и да е, за подготовка на сите рецепти е потребно време.
Дали ви се допаѓаат рецептите или не, секако е индивидуално, но мислам дека едното или другото може да се замени од време на време. Единствениот проблем за мене беше големиот процент на риби и морски плодови, бидејќи јас не јадам ниту како вегетаријанец.
План за исхрана
Најдов некои предлози, како мафини од кокос за појадок, необични, но секогаш треба да пробате нешто ново. Од аспект на квантитет, немам чувство дека сум заситен од само читањето (и не, не сум пробал сè, па затоа сè уште се сомневам во тоа ...). Сепак, закуски (на пр. Банани или јаткасти плодови) исто така се планираат двапати на ден, во некои денови дури и чаша вино навечер ќе биде вклучена ако треба.
Бидејќи генерално не јадам толку страшно разновидно, дефинитивно не можев да се жалам на планот.
Плус точка: Постои список за кои 7 состојки се потребни во текот на неделата. Сепак, ова е секогаш на крај и не содржи никакви количини-
Патем, рецептите се дизајнирани за 4 порции, но нема калории или информации за исхраната, ниту има „степени на тешкотија“ или целосен показател за приближното време на подготовка.
Заклучок
Генерално, ми се допадна Балерина Боди, но би сакала уште неколку „детали“ за да ја направам книгата „безопасна“. Патем, мислам дека книгата е погодна и за луѓе кои не се занимаваат со балет.