Мит за губење на маснотии Ништо за ентузијастите за диети - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Студија спроведена со триатлонци од експерт FIT FOR FUN, Др. Куно Хотенрот докажува: Без диета со висока содржина на јаглени хидрати пред тренинг, метаболизмот на мастите кај испитаниците се одвива многу подобро.

губење

Сепак, Хотенрот го вади ветерот од едрата на dietубителите на диета: „Кога станува збор за метаболизмот на мастите, станува збор за мобилизација на слободни масни киселини. Тоа на почетокот нема никаква врска со слабеењето. “Тежината е првенствено поврзана со нашата енергетска рамнотежа, што треба да се каже на прашањето: Колку трошам преку вежбање и колку внесувам преку храна? Од друга страна, масните киселини се особено важни за поволна мешавина на гориво:

  • Вашето тело учи да користи бесплатни масни киселини порано и повеќе за да генерира енергија.
  • Вашите резерви на гликоген ќе се испразнат побавно во иднина - дури и ако немате празно течење.
  • Вие ги користите достапните горива поефикасно и со тоа ја подобрувате вашата основна издржливост.
  • Ова значи дека тркачи кои се заинтересирани за губење на тежината исто така можат индиректно да имаат корист. Бидејќи подобрата издржливост овозможува подолги единици за обука и поголема потрошувачка на калории.

Привремен заклучок

Трезното трчање има совршена смисла во смисла на обука на науката. Сепак, има неколку работи што треба да се разгледаат. Хотенрот препорачува да додадете малку гликоген пред утринското трчање: Една чаша шприц направена од третина сок со 100 процентна содржина на овошје и две третини минерална вода е доволна - или јаболко. Ако резервите на гликоген се целосно празни пред трчањето, тогаш согорувањето на маснотиите веќе не е доволно: телото доаѓа до аминокиселините. Сепак, тие се важни за мускулите и имунолошкиот систем - две работи што ниту еден тркач не треба да ги ослабува. „Но, дури и ако претходно сте имале распрскувач, распаѓањето на аминокиселините започнува по околу еден час на празно возење. Значи, не треба да трчате повеќе пред појадокот. Од 60 до 60 минути се идеални “, продолжува Хотенрот.