Мит за имунолошкиот систем Што е навистина добро за имунолошкиот систем; CityNEWS
Течење на носот, кашлица, болки во грлото, главоболка и болки во телото. Со минус температури, снег и дожд, инфекциите слични на грип се враќаат во есенската сезона. Дали е можно да се заштитиме од различните патогени микроорганизми или дали заштитниот имунолошки систем е мит во рекламната индустрија?
Инфекциите од грип или дури и вистинската инфлуенца се чини дека ги обожаваат зимските месеци. Бидејќи во студената сезона ги погодува особено многумина. Од кашлање, течење на носот, болки во грлото, главоболки и болки во телото до треска - многу малку се поштедени од бројните патогени микроорганизми. Според здравствениот портал erkaeltet.info, над 200 вируси од различни семејства на патогени може да предизвикаат настинка кај луѓето. Од друга страна, вистинскиот грип, кој се активира само од вируси на грип, е различен. И во двата случаи, инфекцијата се јавува преку контакт со патогенот, но избива само ако доволно вируси или бактерии наидат на доволно слаб имунолошки систем.
Па, како може да се зајакне имунолошкиот систем?
Треба да има: луѓе кои чекаат пороен дожд да одат на џогирање. Оние кои се фрлаат голи во снегот, секое утро - без оглед на температурата - одат боси преку тревникот или оние кои се капат во ледена вода кога температурата е под нулата. Однесувањето спротивно на инстинктот треба да биде наградено со добра одбрана. Бидејќи ваквите постапки се стврднуваат.
Во исто време, сепак, рекламирањето сугерира дека е доволно да се консумираат одредени пијалоци за зајакнување на имунитетот. Може ли да биде толку лесно? Или, имунолошкиот систем бара драстични мерки како капење на мраз?
Имунолошкиот систем е одбранбен систем на човечкото тело од сите патогени (микроорганизми како што се вируси, бактерии, паразити) и странски супстанции со кои луѓето доаѓаат во контакт. Тоа е систем што минува низ целото тело како голема мрежа и треба да го штити нашето здравје (извор: Zentrum der Gesundheit). Кога патогените микроорганизми ја надминуваат природната бариера на телото како што се кожата и мукозните мембрани, имуните клетки осигуруваат дека ќе бидат направени безопасни волја. Постапката е многу ефикасна и се напаѓаат само штетни работи.
Здрава гозба: Можете да ги полните празните батерии со Powerfood?
Работата на имунолошкиот систем е секогаш поврзана со процес на чистење, бидејќи најдобра почва за размножување на бактериите се отпадните материи и мртвите клетки на кожата. Од ова може да се заклучи дека имунолошкиот систем може да биде поддржан со соодветна диета наместо однесување.
„Да и не“, велат експертите. Диетата е важна и, пред сè, мора да биде избалансирана. Сепак, индивидуалната храна нема никакво влијание. На пример, јадењето пилешка супа сигурно ќе направи да се чувствувате подобро, но храната нема да влијае на вашиот имунолошки систем. Истото важи и за одредени пијалоци кои, според рекламната индустрија, би можеле да го поддржат имунитетот.
Имунолошкиот систем работи во хармонија со целото тело. Потребни се одредени хранливи материи за да функционираат, како што се витамини, но и железо, цинк и селен. Оние кои посегнуваат по вистинската храна можат брзо да ги наполнат своите празни батерии благодарение на таканаречената моќна храна, да имаат повеќе енергија и да го зајакнат имунитетниот систем.
Јаглехидратите, на пример, се важен извор на енергија. Ако овие недостасуваат во телото, ние се чувствуваме слаби и не можеме да се концентрираме. Секако, наместо слатки, печива и безалкохолни пијалоци, треба да се користат цели интегрални производи, мешунки и зеленчук.
Со цел телото да ги претвори јаглехидратите во енергија, му треба магнезиум. Бадемите, лешниците и индиските ореви содржат многу магнезиум и се вистински јаткасти плодови! Но, овесните снегулки, овошјето, зеленчукот и млечните производи се исто така добри извори.
Извори на протеини како месо, живина, риба, јајца и млеко не треба да недостасуваат на менито. Оваа храна е особено добра за перформансите на мозокот. Млекото особено има се што е потребно за вистинска моќ на храната: Покрај магнезиум, содржи здрави масти, протеини, калциум и многу Б12. Вториот исто така се наоѓа во изобилство кај рибите. Витаминот го крева расположението и обезбедува мирен сон.
месо е одличен снабдувач на минерали. Цинк, железо и селен особено го зајакнуваат имунитетот.
Доволно течна, најдобро во форма на минерална вода, го зајакнува метаболизмот, а со тоа и нивото на енергија. Сите клетки се активираат, а телото е исто така детоксицирано. Особено во зима треба да пиете многу за да ги ослободите мукозните мембрани, иритирани од загревачкиот воздух, и да ги исфрлите бактериите.
Три порции зеленчук и две порции овошје обезбедуваат дополнителни течности во текот на денот и се здрава енергетска удар.
Особено во зимските месеци треба да биде доволно Внес на витамин Ц. да се почитува. Енергијата витамин особено се наоѓа во агруми, но исто така и во кеale и морето.
Сеопфатен талент е ѓумбир. Коренот има антибактериско дејство, ја промовира циркулацијата на крвта и помага при настинки. Чили исто така дава моќ. Следното се однесува: потопло, поздраво. Чилиите не загреваат правилно и со тоа го подобруваат протокот на крв во нашите мукозни мембрани, што сега може полесно да се бори против патогените.
Имунолошки стрес убиец: рамнотежата е важна
Како и да е: Оние кои се потпираат само на исхраната, но инаку имаат неурамнотежен живот, можат да постигнат малку. Бидејќи најголемиот ризик за имунолошкиот систем е стресот, науката се согласува. Во случај на постојан стрес и ментална непријатност, телото ослободува кортизол, хормонот ја потиснува работата на имунолошкиот систем.
Надоместокот преку спорт е важен. Не само за внатрешната рамнотежа, туку и медицината претпоставува дека имунолошкиот систем е малку иритиран и со тоа се стимулира со секоја обука. Вежбањето прави да работи подобро. Покрај тоа, движењето на мускулите ја транспортира лимфната течност; ова е важно за чистење на телото.
Во однос на "иритацијата", стврднувањето опишано погоре, исто така, мора да има позитивен ефект. Покрај тоа, употребата на температурни крајности ја подобрува терморегулацијата на телото. Како резултат на тоа, телото полесно се лади во лето и може полесно да се стабилизира во зима. Ова ги зачувува топлинските капацитети.
Сауна помага и на сличен начин. Наизменично помеѓу високите температури и потењето во сауната, како и следниот ладен туш, се промовира циркулацијата на крвта. Релаксирачкиот ефект од земање сауна е исто така исклучително корисен.
Апчиња за настинка од аптека немаат ефект - сепак, според медицинските професионалци, плацебо-ефектот е неверојатно моќен.