Митови и вистини за сауната
Користена дури и пред стотици години, сауната има непобитни здравствени придобивки. Речиси е невозможно да не слушнете дека сауната ослабува или дека сувата сауна помага во детоксикација. Но, ова се вистини или митови?
Навистина, сауната ни носи придобивки како што се подобрена циркулација и намалена непријатност на кожата во случај на дерматолошки проблеми. Во исто време, медиумите содржат низа претерани информации што можат да ве доведат во заблуда.
Еве неколку митови и вистини за сауната:
Вистина: сауната го подобрува здравјето на срцето
Се чини дека сауната има срцеви придобивки. Прво, честата изложеност на сауна ја зголемува толеранцијата на топлина. Неколку студии покажаа дека сауната не е контраиндицирана кај ситни и умерени срцеви проблеми. Ова може да го намали крвниот притисок, а некои луѓе дури го сметаат за тренинг во срцето.
Без разлика дали е тоа така или не, едно е сигурно: сауната ја подобрува функцијата на левата комора. Тоа е, тоа подрачје на срцето кое прима кислородна крв. Ако сакате да одите во сауна, консултирајте се со лекар за оптимални препораки.
Особено финската сауна е онаа што има најдобри резултати. Ова вклучува трошење време на 60-100 степени Целзиусови (горниот дел од телото) и околу 30 степени пониски (стапала). Можете да го прилагодите нивото на влажност со фрлање вода врз врелите камења од овој вид сауна. Бидете внимателни кога поминувате време во сауна и не претерувајте, бидејќи можете да направите повеќе штета отколку добро.
Мит: сауната помага во детоксикација на организмот
Да, оваа изјава е многу позната. За жал, интензивното потење нема доволно сила да се ослободи од негативните ефекти на таканаречените токсини. И тоа е затоа што телото има свои системи за филтрирање, а токсините се само нормален клеточен отпад, заедно со други супстанции добиени од стрес, нездрава исхрана. Сепак, сауната помага во регулирање на температурата и чистење на кожата.
Вистина: сауната го подобрува квалитетот на кожата
Преку потење, сауната придонесува за елиминирање на супстанциите што ги оптоваруваат порите и на бактериите акумулирани од нивното полнење. Покрај тоа, бидејќи сауната ја подобрува циркулацијата на крвта, вашето лице ќе се наводнува до 30% повеќе. Индиректно, сите хранливи материи во крвта се транспортираат во областа на кожата, со што апсорпцијата станува посилна. На овој начин, кожата е почиста и посветла.
Покрај тоа, по сауната, добро време е да нанесете регенерирачки серуми за лице или навлажнувачи бидејќи кожата е многу попропустлива.
Мит: сауната помага во слабеењето
Еве уште еден прилично популарен мит. Сауната не доведува до слабеење, без разлика колку би сакале да биде така. Решението за слабеење е старата комбинација на здрава исхрана и вежбање. Сепак, сауната може да ја подобри издржливоста во спортот и да има релаксирачки ефект.
Овие два фактори придонесуваат и за продолжување на обуката и за намалување на стресот. Индиректно, со контролирање на овие два фактори можеме да го намалиме хормоналниот багаж што придонесува за одржување на вишокот килограми.
Вистина: сауната го подобрува имунитетот
Да, се чини дека сауната има улога во зголемувањето на имунитетот на организмот. Студија покажа дека поминувањето неколку минути редовно во сауна може да му помогне на организмот во борбата против вирусите.
Покрај тоа, во случај на спортисти, сауната доведе до зголемување на бројот на бели крвни клетки во телото (леукоцити), кои се појавуваат во телото на инфекции и болести.