Митови и вистини за слабеење
Интернетот е полн со информации за диети и вежби за слабеење, но многу од нив се судираат. На овој начин завршуваме со грешки засновани на митови и тогаш се разочаруваме што не ги добивме очекуваните резултати. Абдоминалци дневно, додатоци во исхраната, помалку оброци на ден, повеќе спорт? Која е вистината?
Бидејќи кружат многу контрадикторни информации, разговарав со тренерот во боксот и нутриционист Адријан Богдан. Така направив врв со најраспространетите митови и ги демонтирав еден по еден.
1. Стомакот ми помага да се ослободам од маснотиите на стомакот
Стомакот не е доволен за да се ослободи од досадната маст на стомакот. Тие ни помагаат да ја зголемиме мускулната маса во абдоминалната област, но за да се ослободиме од слоевите на масното ткиво мора да се фокусираме на диета и вежбање што ги вклучува сите мускулни групи, објаснува Адријан Богдан.
2. Колку повеќе тренирам, толку подобро
Подолг и поинтензивен тренинг значи и подолг период на опоравување. Прекумерното тренирање го зголемува ризикот од повреди, исто така, мускулите немаат време да се опорават, а телото да се опорави.
3. Колку повеќе се пот, толку повеќе калории согорувате
Потењето е биолошки одговор на телото што ја лади кожата и ја регулира нашата внатрешна температура. Ова исто така може да биде резултат на повисока температура во животната средина без да има директен ефект врз потрошените калории.
4. Ако станам гладен, ќе ослабам
Вистината е дека по драстично слабеење, најверојатно ќе се здебелите. Иако првично ќе изгубите тежина, по враќањето во нормална диета многу побрзо ќе се здебелите. Тие исто така можат да предизвикаат сериозни нарушувања во телото.
5. Додатоците во исхраната ми помагаат да ослабам
Диетата останува основа на здрава исхрана, додатоците може само да помогнат до одреден степен.
Не прескокнувајте оброци. Јадете малку и често во текот на денот и не дозволувајте чувство на глад да се појави. Обидете се да не јадете ништо најмалку 2 часа пред спиење.
6. Ако јадам навечер, добивам тежина
Она што е важно е вкупната количина на калории во текот на денот и какви физички активности биле направени во текот на тој ден. Сепак, би било препорачливо да не го имате најбогатиот оброк во денот.
7. Јаглехидратите не се добри
Тоа зависи од каков вид јаглехидрати консумираме. Тие се важен извор на енергија за телото. Треба да избегнуваме едноставни јаглехидрати како што се шеќер или фруктоза (кои се наоѓаат во изметот), но сложените јаглехидрати - житарици, ориз, пченица - придонесуваат за сложена и здрава исхрана.
8. Јас слабеам ако јадам овошје
Диети само со овошје не се точно препорачани. Овошјето содржи фруктоза, природен шеќер, што на крајот доведува до вишок килограми. Овошјето не треба да недостасува во здравата исхрана, но мора да бидеме внимателни во однос на количината и часовите што ги јадеме. Треба да избегнувате јадење овошје навечер.
9. Јас ослабувам само преку спорт
Работите се всушност обратно. Вие слабеете со здрава исхрана, додека спортот ви помага да се засилите. Само преку спорт, колку и да вложувате напор, не можете да изгубите тежина. Вежбањето не може да ги компензира сите потрошени калории. Не можете да јадете леб, слатки, разни јадења со сосови, а потоа да одите во теретана и да мислите дека слабеете. Диетата, спортот, здравиот начин на живот се клучот за топење на вишокот килограми.
10. Ослабувам со органски производи
Производите од органски полици не се диететски производи. Постојат многу кои ја прават оваа конфузија. Органските производи честопати можат да бидат опасни како калориските бомби како и обичните слатки, вели тренерот.
Пред да го смениме нашиот животен стил за да изгубиме тежина, треба детално да документираме што треба да направиме. Понекогаш овие митови за спортот и диетите го прават тоа уште полошо и доведуваат до зголемување на телесната тежина. Спорт, тренери за фитнес или нутриционисти се луѓето на кои треба да им се обратиме со самодоверба. Понекогаш се доволни само неколку едноставни совети за да направите големи промени. Важно е да не гладувате или да претерувате со спортот.
КАЛЕИДОСКОП
Електронска значка
„Badger“ е електронска значка што прикажува слики, информации или GIF-ови со помош на апликација на вашиот телефон. Значката има практична улога, но и улога на дружење. „Јазовецот“ носи работи за вас од мрежниот свет во офлајн интеракција со оние околу вас. Значката чини околу 80 американски долари.
Електричната скејтборд
Huger е електричен скејтборд кој може да достигне брзина од 40 км на час и може да помине растојание од 35 километри. Скејтбордот е лесен, а траењето на батеријата е 2-3 часа. Ако се испразни, батеријата може да се замени за помалку од 60 секунди. Со помош на апликација на телефонот можете да ја поставите брзината на скејтбордот. Хагер чини 600 долари, а батеријата за замена чини 150 долари.
Ранецот што се вклопува во вашиот џеб
Компанија во Соединетите држави лансираше ранец што може да се направи толку мал, што ќе се вклопи во вашиот џеб, но истовремено е доволно голем за да содржи сè што ви треба за вашите авантури. Материјалот од кој е направен е отпорен на вода. Ранецот „Море до небо“ чини 60 долари.