Митови и вистини за запек
Што е запек?
Терминот запек различно го разбираат различни луѓе. За некои луѓе, ова едноставно значи ретки столови. Другите асоцираат на запек со тврда столица, која се елиминира со тешкотии (вирус) или со чувство на нецелосно празнење по столицата.
Причината за секој од овие типови на запек е различна и нивниот пристап треба да биде прилагоден на специфичниот вид на запек. Понекогаш запек може да се менува со дијареја. Овој образец се појавува како дел од синдромот на нервозно дебело црево.
Бројот на извадени столици генерално се намалува со возраста. 95% од возрасните имаат помеѓу 3 и 21 столица неделно, и ова би се сметало за нормално. Најчестата шема вклучува елиминирање на една столица дневно, откриена кај над 50% од луѓето. Покрај тоа, повеќето луѓе имаат неправилна столица, која се разликува по бројот и видот на цревниот транзит од ден на ден.
Од медицинска гледна точка, запек се дефинира како ситуација во која дефекацијата се јавува помалку од три пати неделно, а во случај на тешка констипација столицата се евакуира еднаш неделно.
Не постои медицинска причина да се вади единечна столица секој ден. Ако некое лице не успее да ја елиминира содржината на дебелото црево два или три дена, ова не предизвикува физички непријатност, туку само ментално. Спротивно на популарното верување, нема докази дека токсините се акумулираат во телото кога движењата на дебелото црево се поретки или дека процесот на запек ќе предизвика рак.
Многу е важно да се направи разлика помеѓу акутен запек (со неодамнешен почеток) и хроничен запек (долгорочен). Акутната констипација бара итна проценка заради сериозни медицински состојби кои лежат во основата (како што се тумори на дебелото црево).
Запекот вклучува итна проценка доколку е придружена со загрижувачки симптоми како што се ректално крварење, абдоминална болка, грчеви, повраќање, гадење или присилно слабеење. Сепак, проценката на хроничен запек не треба да се прави итно, особено во случаи кога проблемот е олеснет со едноставни мерки.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
ПРИЧИНА
Запекот обично е предизвикан од нарушување на цревната функција, наместо од структурен проблем.
Чести причини за запек вклучуваат:
- недоволна количина на вода;
- ниска содржина на влакна во исхраната;
- прекин на редовната диета;
- несоодветна активност, недостаток на вежбање;
- потрошувачка на големи количини млечни производи;
- стрес;
- избегнување на елиминација на столицата во времето на првите симптоми кои претходи на дефекацијата, ова обично е дејство што произлегува од болката предизвикана од хемороиди;
- хипотироидизам;
- Паркинсонова болест или мултиплекс склероза;
- потрошувачка на антациди кои содржат калциум или алуминиум;
- употреба на одредени лекови;
- депресија;
- нарушувања во исхраната;
- синдром на иритирани црева;
- задача;
- рак на дебелото црево;
- во некои случаи тоа може да биде дефект на нервите и мускулите во цревата.
вистини
- Млечните производи можат да предизвикаат запек
Ако некое лице страда од нетолеранција на лактоза, потрошувачката на млечни производи може да предизвика запек. Студиите ја потврдија врската помеѓу нетолеранцијата на лактоза и запек кај децата.
Повеќето луѓе кои страдаат од нетолеранција на лактоза можат да консумираат мала количина млечни производи дневно. Adviceе се побара совет од лекарот за ова прашање.
- Гума за џвакање заглавува во дигестивниот тракт
Точно е, но само во ретки случаи, а особено во случај на мали деца. Понекогаш голтањето на големи количини гума за џвакање во краток временски период може да формира маса што ќе го блокира дигестивниот тракт, особено ако е проголтана со други несварливи работи.
Блокадата може да предизвика запек, но кај повеќето луѓе, несварлива гума за џвакање циркулира низ цревниот тракт и на крајот ќе се отстрани од телото како и другите намирници.
- Одморите можат да предизвикаат запек
Патувањето што ја менува вашата рутина на дневна исхрана може да придонесе за запек. Дехидрираноста треба да се избегнува, особено за време на летовите. Beе има паузи, додека возите, вежбате, ограничувајте ја потрошувачката на алкохол и јадете многу овошје и зеленчук.
- Депресијата може да влијае на вашата рутина за отстранување столче
Депресијата може да предизвика запек или да ја влоши. Намалување на стресот преку јога, медитација, биофидбек и техники за релаксација помага да се подобри ситуацијата. Акупресурата или шијацу масажата го имаат истиот ефект. Абдоминалната масажа може да помогне во опуштање на мускулите кои ги поддржуваат цревата и ги стимулираат перисталтичките движења на цревата.
- Лековите се виновни за запекот
Одредени лекови кои се користат за ублажување на болка, депресија, висок крвен притисок и Паркинсонова болест се одговорни за запек. Зголемениот внес на калциум и железо исто така може да доведе до запек.
Додатоците на калциум, особено ако се комбинираат со други видови на додатоци или лекови кои го зајакнуваат столицата, може да предизвикаат проблеми. Разговарајте со вашиот лекар ако имате какви било прашања.
- Диетата со малку влакна може да предизвика запек
Недоволна количина на растителни влакна во исхраната често доведува до запек. За да се спречи ова, ќе се потрошат најмалку 20g влакна на ден. Beе се јаде излупено овошје и зеленчук, а белиот ориз, белиот леб и тестенините ќе бидат заменети со производи од цели зрна.
Митови и вистини за запек
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Зголемувањето на количината на влакна ќе се изврши постепено за да се избегне гасови и надуеност. Пијте 2 до 4 дополнителни чаши вода секој ден додека не додадете повеќе влакна во менито. Резултатите не се појавуваат веднаш, по неколку дена оброци богати со растителни влакна, ќе почнат да се појавуваат подобрувања.
- Потрошувачката на сливи помага да се евакуираат столиците
Ова мало овошје има репутација дека е природен лек за запек. Сувите сливи можат да ги спречат или ублажат симптомите на запек.
Тие се богати со растворливи влакна и содржат природни лаксативи (сорбитол и дихидрофенил). Растворливите влакна кои се наоѓаат во сливи, исто така, помагаат во намалување на холестеролот. Нивната потрошувачка е безбедна на долг рок.
- Водата може да биде корисна
Консумирање на зголемена количина на вода може да спречи дехидрираност, што доведува до запек. Течностите помагаат во одржувањето на меката конзистентност на столицата, спречуваат и ублажуваат запек. Opinionе се праша мислењето на лекарот за точното количество вода за секоја личност.
- Вежбањето е корисно за да се избегне запек
Недостаток на физичка активност ќе придонесе за запек. Вежбањето го стимулира и регулира движењето на дебелото црево и го намалува стресот. Почекајте барем еден час пред оброците пред да започнете физичка активност, така што телото ќе има време да ја вари храната. 10-15 минути одење, неколку пати на ден може да биде доволно.
митови
- Сите видови на влакна се погодни за ублажување на запекот
Потрошувачката на храна со влакна помага брзо да се инсталира чувството на ситост и постојаната елиминација на столицата. Нерастворливите влакна, особено, можат да помогнат во лекувањето на запекот, бидејќи тие не се раствораат во вода.
Тие го зголемуваат обемот на измет и им помагаат побрзо да поминуваат низ цревата. Најдобар извор на нерастворливи влакна се лебот, тестенините и друга храна од цели зрна. Растворливите влакна се раствораат во вода. Тие се наоѓаат во грав, грашок и друга храна.
- Запекот е знак дека внесот на влакна треба да се надополни
- Додавањето на диетални влакна може да биде корисно при запек, но хроничниот запек може да сигнализира вистински проблем.
Ова може да укаже на дисфункција на тироидната жлезда, присуство на дијабетес, може да биде резултат на Паркинсонова болест, мозочен удар или несакан ефект на некои лекови.
Консултирајте се со лекар ако симптомите траат повеќе од две недели или ако крвта има во столицата, се јавува силна болка за време на транзит на цревата или необјаснето губење на тежината.
- Кафето ублажува запек
Кофеинот во кафето може да ги стимулира контракциите на мускулите на дигестивниот систем, предизвикувајќи столици. Зошто, сепак, кафето не се препорачува како лек за запек?
Кафето може да го отежни елиминирањето на столицата, бидејќи има диуретично дејство (задржувајќи фекална течност). Ако некое лице е запек, треба да избегнува кафе и други диуретици: алкохол, кофеин, чај и кола.
- Чистењето на дебелото црево помага при запек
Наводнувањето со клизма и дебелото црево може да помогне привремено отстранување на отпадот од телото, но тие не се ефикасен начин за спречување или лекување на запек. Клизмите предизвикуваат запек кај постарите лица, кои редовно имаат столици.
Наводнувањето на дебелото црево може да доведе до негово влошување, но и до други здравствени проблеми. Секој што ја разгледува постапката, треба да разговара со својот лекар.
- Лаксативите дејствуваат веднаш
Во зависност од видот на лаксатив, можеби ќе биде потребно да се почека од неколку минути до неколку дена за да се појават движења на дебелото црево. Супозиторија може да работи за еден час, но можеби е потребно да се консумираат поголеми количини лаксативи за да се видат резултати, иако повеќето лаксативи се наменети за краткотрајна употреба.
Прекумерната употреба може да доведе до други дигестивни проблеми. Запекот обично трае неколку дена и ретко е сериозен. Консултирајте се со вашиот лекар во врска со потребата од употреба на лаксативи, особено повеќе од две недели.
- Одложувањето на дефекацијата не е штетно
Многу луѓе се зафатени на работа и го одложуваат моментот на дефекација или поточно чекаат додека не дојдат дома.
Игнорирањето на специфични знаци не само што ќе предизвика физички непријатност, туку може да предизвика или влоши запек со намалување на сигналите со текот на времето.
-Запек се среќава само кај постари лица
Постарите луѓе имаат поголема веројатност да станат запек. Ова може да биде резултат на болест, несоодветна исхрана, употреба на поголеми количини лекови или недоволна физичка активност.
Запекот е еден од најчестите гастроинтестинални проблеми кај другите возрасни групи, но исто така и за време на бременоста или по операцијата.
- Крвавата столица е нормална
Присуството на крв во столицата не е секогаш сериозно, но мора да се пријави на лекар. Светло-црвената крв обично доаѓа од хемороиди или анални пукнатини.
Запек и напрегање при движења на отстранување на столицата може да бидат причина. Темни згрутчувања на крвта, кафеава или црна, претставуваат крв што доаѓа од горниот дел на гастроинтестиналниот тракт. Во овој случај, причините може да бидат посериозни.