Митови за дебелината и телесната тежина Медицински митови ifestyleивотен стил и совети
Интернетот е полн со чудесни рецепти за слабеење, кои се посложени и поскапи. Бидејќи е многу популарна тема, слабеењето генерираше неколку митови со текот на времето.
Вие слабеете само ако поставите цел што може да се постигне
Поставување реална цел за тежина е важно да останете мотивирани и да избегнете фрустрација. Иако е разумна хипотеза, студиите покажаа дека многу амбициозни цели се поврзани со поголемо слабеење.
Бавното, постепено слабеење е подобро од ненадејното слабеење
Всушност, мета-анализата покажа дека брзото слабеење (добиено преку нискокалорични диети) е поврзано со поголемо губење на тежината отколку бавно слабеење (16,1% наспроти 9,7%).
Постојат неколку податоци во литературата кои ја поддржуваат заштитната улога на доењето од детска дебелина. Сепак, рандомизирани, контролирани клинички испитувања покажаа дека доењето не е главна детерминанта на ризикот од дебелина.
Сексуална игра согорува 100-300 калории
Човек од 70 кг троши 3,5 kcal/минута во услови на интензивна сексуална активност. Со оглед на тоа што просечната забава за секс е 6 минути, вкупниот внес на калории би бил 21 kcal - со само 14 kcal покрај тоа што ќе седи на каучот пред телевизорот, што вклучува потрошувачка од 7 kcal.
Малите промени во внесувањето храна/физичката активност создаваат значителни, трајни промени во телесната тежина
Оваа хипотеза се заснова на правилото дека 3500 kcal значи дефицит/вишок тежина од 0,45 kg. Поаѓајќи од ова правило, зголемувањето на дневниот внес на калории за 100 kcal (со одење од 1,6 км) во текот на 5 години ќе произведе губење на тежината од 22,7 кг, но во реалноста слабеењето е само 4,5 g (бидејќи правилото не го зема предвид фактот дека како што се намалува телесната тежина, енергетските потреби се менуваат така што се потребни повеќе вежби и помал внес на калории за да се продолжи губењето на тежината).
Часовите по физичко образование спречуваат дебелина
Во сегашната форма, часовите по физичко образование не ја спречуваат дебелината. Ниту, пак, надополнувањето на бројот на часови физичко образование во училиштата произведува постојан пад на индексот на телесна маса.
Користена литература: Митови, претпоставки и факти за дебелината, НЕЈМ