Митови за диета Само вежбањето не може да ја намали вишокот тежина; Исцелување пракса
Експерти: Само вежбањето не ве прави витки
Оние кои редовно вежбаат не само што прават нешто добро за своето здравје, туку и слабеат. За жал, се чини дека ова е само мит, бидејќи научниците заклучија дека вежбањето има само минимално влијание врз тоа дали некое лице е со прекумерна тежина или не. Диетата е посуштинска.
Лошата исхрана е причина за дебелина
На луѓето кои сакаат да изгубат тежина обично им се препорачува да вежбаат многу и редовно да вежбаат. Потоа можете да си дозволите „мали гревови“ како слатки или чипс пред телевизорот. Сепак, според истражувачите, недостатокот на вежбање не е причина за дебелина, туку лошата исхрана. Ова го тврдат најмалку тројца лекари, кои во една статија во британскиот весник за спортска медицина го расфрлаат фундаменталниот мит.
Количината на вежбање едвај се промени
„Не можете да побегнете од лошата диета“, изјави британскиот кардиолог Асем Малхотра според „t-online.de“. Заедно со неговите колеги Тимоти Ноаукс и Стивен Фини, тој го напиша многу забележаниот коментар. Спортот има многу позитивни аспекти, но „физичката активност не промовира губење на тежината“. Медицинските професионалци рекоа дека количината на физичка активност во западниот свет малку се промени во текот на изминатите 30 години, но дека дебелината брзо се зголеми во текот на истиот период.
Научниците ја напаѓаат прехранбената индустрија
Наместо тоа, видот и количината на калории што ги јадеме се виновни за фактот дека многумина добиваат на тежина. „Лошата диета предизвикува повеќе болести отколку недостаток на вежбање, алкохол и пушење заедно“, велат авторите. Во својот придонес, научниците остро ја напаѓаат прехранбената индустрија. На пример, компании како Кока Кола создадоа врска помеѓу нивните пијалоци и спортот и ја пренесоа пораката: „Во ред е да ги пиете производите сè додека спортувате“. Но, ова е погрешно. „На лице со прекумерна тежина не му треба малку вежбање за да изгуби тежина, само треба да јадете помалку“, рече Асим Малхотра во извештајот на „Би-Би-Си“. „Мојот најголем проблем е пораката дека можете да јадете што сакате додека вежбате. Тоа е ненаучно и погрешно “.
Апелираше до владите да постапат
Особено, калориите од шеќер научниците ги сметаат за проблематични. Според ова, ризикот од развој на дијабетес тип 2 се зголемува девет пати ако се консумираат дополнителни 150 килокалории дневно во форма на шеќер. Ова не е случај со иста количина на калории од маснотии или протеини. Лекарите ги повикуваат одговорните политичари да сторат повеќе против зголемувањето на дебелината и, на пример, да забранат рекламирање на безалкохолни пијалоци и нездрава храна. Во некои земји, владите веќе се активни во последните неколку години. Во Франција, на пример, постои „данок на кола“ од 2012 година за пијалоци збогатени со шеќер. И во Летонија, нездравата храна и пијалоци се забранети во училиштата и градинките.
Многу луѓе не се движат доволно
Лошата исхрана е опасна и за луѓето со нормална тежина: „До 40 проценти од оние со нормален БМИ ќе развијат метаболички абнормалности кои всушност се резултат на многу прекумерна тежина“, се вели во написот. Според авторите, овие вклучуваат висок крвен притисок и масно заболување на црниот дроб. Дури и ако теоријата на тројцата лекари е контроверзна, скоро сите критичари се согласуваат дека повеќето луѓе вежбаат премалку. Улогата на вежбање не треба да се игнорира целосно, предупреди професорот Марк Бејкер од Националниот институт за здравствена заштита и извонредност.
Дополнителни килограми од вежбање
Според различни студии, „редовното вежбање може да помогне да се намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања, како што се висок крвен притисок или срцев удар, меѓу другото“. Покрај тоа, редовната физичка активност ќе го намали ризикот од дијабетес тип 2, Алцхајмерова болест и некои видови на рак. Малхотра и колегите исто така изјавија дека вежбањето е здраво. Тие рекоа дека спортските сали и организаторите на спортот треба да дадат добар пример и да забранат пијалоци со шеќер од нивниот опсег. Американските научници минатата студија покажаа дека спортот не мора да доведе до слабеење, туку до зголемување на телесната тежина. Истражувачите од Државниот универзитет во Аризона во Феникс откриле дека повеќе телесни маснотии преку вежбање резултираат со повеќе килограми на вагата. (реклама)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.