Митови за диети - гарантирано нема да изгубите тежина со овие седум диетски легенди!

Митови за диета - гарантирано нема да изгубите тежина со овие седум легенди за диети!

Мастервеб

Луѓето кои сакаат да ја намалат својата маса на долг рок, сакаат да шепотат едни на други зад затворени врати со одлични совети кои, наводно, стануваат витки речиси сами по себе.

Некои од нив можат да бидат вистински хит. Но, главно, наводното тајно знаење е фатална погрешна проценка и лажни верувања, кои исто така не стануваат повистинити или поефикасни затоа што успешно ја избегнуваат научната проверка во тврдоглавата заблуда. Всушност, многу лековерни мопси со железна волја да успеат темелно ги гризнале забите од совети од земјата на митовите за исхрана и приказните на моделите. Затоа, во овој момент седумте најгусти кучиња меѓу најтешките легенди за исхрана треба да бидат безмилосно изложени.

Мит 1: Откажување вечера

Секој што решително ќе го затвори отворот за напојување од 20:00 часот, наскоро треба да одвива послаб живот. И обратно, многу луѓе веќе слушнале дека сè што јадете навечер ќе се најде двапати или три пати на колковите и ребрата следното утро. Вистината е, да се стави толку многу тежина на вашата вечера или доцна закуска е дебела лага. Бидејќи не е време од денот што поттикнува зголемени масни наслаги, туку вишокот калории што метаболизмот ги поставува на високиот раб за можни посни времиња. Затоа, неколку кикирики или чоколадо или багета од салама стануваат опасни само ако не ја користите нивната калориска вредност. Не е важно дали јадете задоволства преку ден или преку ноќ.

Мит 2: Јадете поретко

За многу мали закуски, добро распоредени во текот на денот, се вели дека се многу подобри за чистиот метаболизам од три значајни главни оброци. Оваа опасна гласина е исто така неверојатно упорна. И за жал, спротивното е точно. Затоа што ако постојано го надополнувате стомакот, нема да дозволите производството на инсулин да застане во мирување. Резултатот е ниво на шеќер во крвта што бара редовно регулирање, што не им дава на масните антагонисти и инсулинскиот антагонист глукагон најмала шанса да изгубат маснотии. Всушност, моделот „оброк од волк“ би ветувал многу повеќе: чекате додека навистина бидете гладни и потоа го храните разумно со здравата храна за која имате искрен апетит. Откако ќе бидете задоволни, не трошете повеќе размислувања за кујната и трпезаријата за остатокот од денот. На овој начин, стомакот има свој мир и тишина, а глукагонот конечно може да демонстрира што може да стори во однос на согорувањето на маснотиите.

Мит 3: карбофобија и липофобија

Јаглехидратите се калориски бомби, а мастите дебелеат. Кој верува во ова, може да биде благословен, но многу веројатно и не е тенок. Бидејќи на крајот не е важно за внатрешно искористување на хранливите материи дали вишокот калории се должи на шеќер, протеини, маснотии или алкохол. Она што е премногу, секогаш има изобилство на потенцијал за амортизација. Метаболизмот не прави класни разлики. Затоа не треба ниту да се осудуваат тестенините ниту да се демонизираат маснотиите, туку да се испита трезвено и за соодветната употребливост во балансирана диета за индивидуално намалување.

Во првиот дел од хит-листата на седумте најголеми лаги за слабеење, префрливме откажување на вечерата, модел на многу мали оброци и паника од диетални масти и јаглехидрати во измама. Сега ќе се открие зошто кафето, строгите диети, комбинирањето храна и гладта, за жал, исто така, не можат да работат.

Мит 4: кафе

Кафето ги стимулира и буди духовите. И типично горчливиот вкус го парализира непоканетиот апетит. Треба да се претпостави дека пиењето многу кафе помага и при слабеењето. Оваа претпоставка не е погрешна, но исто така не е практична. Бидејќи ќе мора да пумпате количини кафеава пијалак во себе за да забележително го поттикнете метаболизмот. И овие огромни количини исто така ќе треба да бидат целосно незасладени и да не се измазнуваат. Бидејќи кафето нема калории само ако не доаѓа со крем и копродукции. Меѓутоа, тогаш се јавува проблемот што кофеинот, кој гори во маси, го зголемува производството на инсулин. Резултатот е состојба на хипогликемија, што предизвикува желба за храна. Значи, и покрај добрите приоди, кафето за жал е исклучено како диететичар.

Мит 5: Диететски универзум

Специјалните диети за намалување обично не се лоша идеја. Сепак, мора некомпромисно да се избришат оние што

се нездрави во нивната идеја,
може да доведе до недостатоци и недоволно снабдување,
во принцип не се соодветни за доживотна усогласеност,
категорично забрани ја вредната храна од менито,
се премногу ограничувачки или премногу сложени,
ги исполнуваат сите критериуми на „диета при уривање“ или
може да доведе директно до нарушување во исхраната.

Можете самоуверено да ги испробате неколкуте што сеуште е дозволено да се покажат.

Мит 6: комбинирање храна

Како човечки дигестивен тракт, треба да биде фатално навреден ако му се ускрати можноста да користи протеини и јаглехидрати истовремено. И, се разбира, тоа не е точно. Стомакот и цревата се многу добро способни истовремено да ги разложат варените компири и ѓон. Сепак, многу луѓе се колнат во благословите на комбинирањето храна. Зошто е тоа така? Одговорот е засрамено едноставен: Секој што се потпира на комбинирање храна, одеднаш јаде многу посвесно и одговорно, и јаде значително повеќе салати и зеленчук. Покрај тоа, комбинацијата на храна ве принудува да правите долги паузи помеѓу оброците. И тогаш тоа е целата тајна.

Мит 7: грчењето на стомакот

Некои сакаат да направат сè одеднаш, и направете го тоа веднаш. Тогаш самоопределениот недостиг на храна може скоро да се дегенерира во маскиран штрајк со глад. За жал, телото не му се заблагодарува на аспирантот за слабеење за ова само-мрмовење во форма на нулта диета. Затоа што ако јадете премалку, брзо се исцрпувате, бестрашно и лесно се заморувате. Работата и спортот повеќе не можат да се управуваат, додека метаболизмот е на режачот и сè е подготвено за одмазда наречена јо-јо ефект. Тогаш лицето не станува тенок, туку болен. И, телото учи да се ослободи од оваа состојба на присилен недостаток со уште поголема отпорност на третманот следниот пат кога ќе се обиде. Нема подобар начин да ги зачувате килограмите.

Одлично - и сега што?

Професионален нутриционист, прилагодена програма за фитнес, индивидуална психолошка и медицинска поддршка, како и многу трпеливост и упорност можат да направат чуда дури и во тврдоглави случаи на маснотии.

Извор: http://www.artikelmagazin.de