Митови за кетогена диета поврзани со градење на мускул; научно-фитнес
Кетогената диета и кетозата се крајно контроверзни теми, и за жал има многу погрешни информации за тоа - особено во врска со градење на мускули.
Мит 1: Кетогена Диетата е нездрава.
Реалност: Една Кетогена Диетата е совршено здрава, па дури има и здравствени придобивки и посебни лековити превентивни и терапевтски својства.
Намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, Третман на епилепсија, Спречување на рак, Спречување и лекување на невролошки заболувања и многу повеќе е една од неговите области на примена. Можете да прочитате повеќе за ова во написот на блогот: "Што е кетогена диета и кетоза?"
Мит 2: Ако не јадете јаглехидрати, секогаш сте јаделе глад.
Реалност: спротивното е точно Кетогена Диетата е една од најдобрите форми на исхрана за намалување на гладот.
Мит 3: Кетозата ги намалува вашите перформанси во Теретана
Реалност: Кетогена Диетата не влијае негативно на перформансите на вашата сила, постојат индикатори дека тоа влијае наспроти случајот е.
Особено во меѓународниот спорт со високи перформанси, овде беа дадени многу значајни студии.
Не се пронајдени никакви разлики во развојот на силата во студијата специјално изработена за оваа тема, објавена во „Journalурнал на меѓународното друштво за спортска исхрана“.
Во принцип, во круговите за боди-билдинг често се вели дека „резервите на гликоген во мускулите се целосно потрошени за време на тренингот“. Иако е точно дека резервите на гликоген се користат за вежбање, има тони научни докази дека нема корелација помеѓу продавниците на јаглени хидрати и перформансите во тренингот за сила и градење мускули. Некој би морал да заврши нереално огромен волумен на обука, нема студија што дури и оддалеку не испразнила повеќе од 40% од резервите на гликоген. И резервоарите за складирање се полнат целосно во рок од 24 часа - дури и без внес на храна - повторно целосно горе.
Мит 4: Кетогена Диетата е катаболна и лоша за градење на мускули и губење на маснотии
Реалност: Кетогена Диетата поддржува градење на мускулите барем исто како и една Форма на исхрана има повеќе јаглехидрати и постои научна тенденција дека Кетогена Диетата е дури и супериорна за градење мускули.
Двајца од најсилните научни индикатори на оваа тема - бидејќи студиите исто така се правилно контролирани, може да се најдат тука:
Специфична студија со цел да се измери растот на мускулите и загубата на маснотии дури покажа дека кетогената диета е супериорна во однос на исхраната богата со јаглени хидрати.