Митови за потрошувачката на вода, демонтирани
На спортистите и на фебрилните пациенти им е потребна минерална вода со што повеќе соли, за млади возрасни и постари лица, се препорачува вода со поголема содржина на калциум, а за доенчиња најдобро е рамна вода со помалку минерали.
Минерална вода со соли, препорачана за спортисти, рамна, со помалку минерали, за деца (слика: Shutterstock)
Митовите од типот „се препорачува да се консумираат два литра вода на ден“ или „газирана вода не е здрава“ се демонтираат и се заменуваат со научни објаснувања и стручни совети за видот или количината на оптимална вода., во Водичот за природни минерални води лансиран од Одборот за минерални води Апемин.
Просечната годишна потрошувачка на природна минерална вода во Романија е околу 55 литри, три пати помала отколку во земјите како што се Италија, Германија, Франција, и покрај големиот потенцијал на минерални ресурси на вода што ја сместува Романија на едно од првите места во Европа.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Архиепископот Калиниќ: „Користете ги тие стапчиња на носот, како што се прават тестовите, со мешавина од сол и оцет. Така го пржете Ковид! “
Коронавирус во Романија ВО ИВО Ажурирање 13 ноември. Над 9000 нови случаи на инфекција и 174 нови смртни случаи. Повеќе од 1.000 пациенти се примени на АТИ. ПОЛНИ биланс на состојба
КОРОНАВИРУС 13 ноември. Ситуацијата по окрузи. Значително зголемување на стапката на инфекција за неколку окрузи. Погледнете ја ЦЕЛОСНАТА ЛИСТА
Премиера за град во Романија. Референдум за наметнување на анти-ковидни мерки и за модернизација, свикан од градоначалникот на УСР
Водичот, напишан од Адријан Феру, директор за истражување и развој на Националното друштво за минерални води (СНАМ), ќе биде достапен за околу една недела на веб-страницата „Апемин“, објавија претставниците на организацијата на работодавачите во четвртокот, на прес-конференцијата со која започна.
Водичот дефинира природна минерална вода, разликувана од другите видови флаширана вода на пазарот - изворска вода, трпезариска вода и лековита вода.
Од сите флаширани води, најрестриктивните ограничувања на содржината за загадувачи (загадувачи) се предвидени за природни минерални води, од редот на микрограми, што значи милиони грама на грам.
Повеќе од 90 проценти од романските минерални води имаат содржина на нитрати под 10 милиграми на литар, како што се препорачува за доенчиња, далеку под границата од 50 мг/л назначена од Светската здравствена организација, според упатството.
Од друга страна, во просек, преку 200-300 мг нитрати од зеленчук, колбаси или риба се воведуваат во организмот во просек, според.
Корисните ефекти на природната минерална вода ги дава нејзината специфична содржина во минералните соли. Телото обезбедува голем дел од своите минерални потреби од храна, меѓутоа нивниот внес од минерална вода не е занемарлив, особено во случаи кога нема многу разновидна диета и услови кога овошјето и зеленчукот консумирани често растат на почви чии минерални суровини се осиромашени со интензивно обработување.
Така, минералните води се класифицираат според содржината на минерални соли (сув остаток), според нејзината вредност, зборувајќи за многу мала минерализација (РС помалку од 50), ниска (РС помеѓу 50 и 500), средна (РС помеѓу 500 и 1.500) и високи (над 1.500 рубрики). Во Романија, минералните води од категоријата оние со многу мала минерализација не се флашираат. Највисокиот удел на пазарот го претставуваат оние со средна минерализација - генерално газирани - проследени со оние со мала минерализација - генерално рамни.
Исто така, постојат голем број општи препораки кои можат да го водат купувачот.
Спортисти, оние кои вршат физички активности на високи температури, трескави пациенти, со еден збор оние кои обилно се пот се препорачуваат за реминерализација на вода со поголема содржина на минерални соли за да се компензира загубата на натриум и магнезиум.
Растечките млади, жените над 45 години и воопшто постарите лица треба да изберат вода со поголема содржина на калциум, неопходна за скелетниот систем.
Наместо тоа, се препорачува ниска вода со мала минерализација за новороденчиња и деца.
За оние кои страдаат од висок крвен притисок, се препорачува вода со ниска содржина на натриум, а за оние кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања, водата со поголема содржина на калциум и магнезиум бикарбонат е најдобра. Минералните води со поголема содржина на магнезиум се поефикасни во борбата против камењата во бубрезите.
„Ако сте здрави, активни и на возраст меѓу 20 и 50 години, пијте каква било природна минерална вода што ви одговара“, го покажува авторот во упатството за избор на вистинска минерална вода.
Статистичките студии покажаа дека постои сеќавање на водата за пиење во првите години од животот што влијае на последователното ценење на избраната минерална вода во шишиња.
Претставниците на организацијата на работодавачи исто така покажаа дека, во Романија, 60 проценти од пазарот е застапена со природни газирани минерални води, далеку под Германија и Австрија, каде што достигнуваат 85 проценти од пазарот.
Водичот за природни минерални води исто така вклучува презентација на 33 брендови на природна минерална вода на компаниите кои се дел од „Апемин“, што претставува приближно 85 проценти од вкупните флаширани природни минерални води во Романија.
Другите општи препораки во упатството се поврзани со корелацијата на водата со храна или вино. Така, за време или пред оброк можете да пиете средна или силно минерализирана газирана вода што го стимулира варењето на храната, а помеѓу оброците се препорачува рамна вода. Белите вина се спојуваат со малку минерализирана вода, а црвените вина со малку повисока минерализирана вода.
Шумлива или газирана вода е погодна за слатки и полу-слатки вина што се служат за десерт. Масна храна, стекови на скара се најпогодни за газирани минерални води со висока содржина на јаглерод диоксид, додека чистата риба или морска храна одат добро со обична минерална вода.
Просечната потреба на вода на човечкото тело е 2,5 литри на ден, од кои 1,5 литри е внес на пијалоци и остатокот од храната, но за секоја личност може да има значителни разлики, во зависност од возраста, тежината и другите. фактори. На пример, дневните потреби на доилките можат да достигнат три до четири литри на ден, а на новороденчето му треба три пати повеќе вода отколку на возрасен во однос на телесната тежина.
Водата во просек е 75% од телесната тежина на новороденчето, 60% од телесната тежина на возрасниот и 50% од постарите лица. Обновувањето на водата во човечкото тело се врши со стапка од 15 проценти на ден кај новороденче и три до пет проценти на ден кај возрасно лице, така што првиот за една недела ја заменува целата вода на телото, со текот на времето. што кај возрасно лице трае четири до пет недели. Така, кај возрасно лице, за околу еден месец, 60 проценти од водата во телото се менува целосно. Само на ниво на дигестивниот тракт циркулира количина од 10 - 15 литри вода, обезбедувајќи растворање и варење на храната.
Присутна на конференцијата во четвртокот, нутриционистката Лигија Александреску рече дека препораката да се пијат два литра вода дневно е неважна за лице со прекумерна тежина, кое ќе биде дехидрирано.
Дневната потреба за вода за возрасен може да се пресмета според формулата 30 - 40 милилитри на килограм телесна тежина, иако во лето потребата за вода може да достигне 45 ml на килограм телесна тежина на ден. Од друга страна, дури и во зима, дури и ако не ја чувствувате истата жед, мора да го земете предвид фактот дека сите средства за греење што се користат се дехидрираат.
Дехидрираноста доведува до проблеми кои се движат од намален апетит и способност за концентрација, до гадење, треска, мигрена или напади. Во вистинско количество, водата обезбедува контрола на апетитот, квалитет на варење, детоксикација, тонус на мускулите и дерматизмот, рече Александреску.
За да го направите ова, водата треба да се пие наутро, веднаш по будењето, 20 минути пред и по оброкот. Водата не треба да се пие за време на оброкот, бидејќи ја намалува концентрацијата на гастрични сокови кои придонесуваат за варење, ниту доцна во вечерните часови. Вода се пие и за време на спортот, како и пред и по ваквите активности, и покрај тоа што се верува, истакна Александреску.
Таа исто така покажа дека водата не ослабува, дебелее или заменува урамнотежена исхрана. Дури и ако се смета дека сите напитоци се навлажнувачки, тоа се случува само до одреден степен, кафето, на пример, има диуретично дејство, а соковите, дури и природните, содржат шеќер и на тој начин можат да предизвикаат несакани ефекти.