Митови за слабеење urnурнал де Вршбиуч
Само оние кои не се обидоа постојано да ослабат со одржување на секакви диети, кои се повеќе или помалку бизарни, не излегоа лице в лице со овој очигледен процес испратен од темните длабочини за да нè натера да жалиме за секоја дополнителна потрошена калорија. . Но, само оние кои разбраа дека слабеењето не значи губење на тежината за 2-3 недели, успеаја да ги разбијат сите овие митови кои се вртат околу слабеењето.
Моите најчести митови се правилата и вообичаените грешки при слабеење, оние што или секогаш нè носат до почетната точка, или не разболуваат или, со мега лоша среќа, дури и дебелеат.
- Мит БРОЈ Број: Јадете овошје за да изгубите тежина
Тоа е мојот омилен и очигледно сè додека не го расклопував, ќе му дадам многу самодоверба и се надевав во тоа. Покрај надежта, ставив и неколку вишок килограми толку многу овошје. Овошјето има шеќер, иако се нарекува фруктоза и звучи многу природно, сепак е шеќер. Кога зборуваме за слабеење, тоа значи дека нешто не доведе до тој момент, поточно многу храна, лоша храна или погрешни комбинации. Или дури и одеднаш, поголемиот дел од времето. Во оваа ситуација, диета со овошје е чиста смрт, или наша или фигура. Затоа што ако јадеме 3 рибизли и половина јагоди на ден, губиме тежина, но ги згуснуваме и редовите во ургентните болници. Од друга страна, ако јадеме 3 килограми банани, 5 манго и кутија грозје, подобро е да се откажеме од диетата. Youе ве остави со вишок килограми. Многу вишок килограми.
Овошјето е добро, но не затоа што е полно со витамини и минерали, туку затоа што е слатко. И токму затоа ги јадеме, а пурпурната е едноставна: го заменуваме чоколадото со овошјето ... ќе биде бесконечно подобро, си велиме! Сигурно ќе биде бесконечно подобро ако се ограничиме на едно овошје, максимум два на ден, а кога сакаме да изгубиме тежина, идеално е да ги избереме оние со ниска содржина на шеќер.
- Мит 2: Веганската храна прави чуда
Најголемата грешка е ова мислење дека протеинската диета значи половини од месо, можеби свински глави и колбаси. Често слушам „Не сакам месо“ и мислам дека е исто толку природно колку што не сакам коприви. Но, животинскиот протеин е од витално значење за функционирањето на нашето тело. А, животински протеин не значи целосна галантерија со месо, туку и јајца, млечни производи и морски плодови. Се чини логично, не?
Ние сме сештојади и покрај сите теории што се појавија досега, сепак сме сештојади, а тоа значи дека можеме да јадеме и месо и зеленчук. Секако е тренд да се биде веган и, гладувајќи, може да изгубите тежина. Секој губи тежина ако џвака 3 зелена салата и 2 магдонос на ден, но еј, тоа е глад. За што зборувам овде?! Тоа е директно неухранетост и не е долг патот да се помине.
Од друга страна, ако ја сакаме храната, но и новиот тренд, веганството, никогаш нема да можеме да бидеме премногу слаби и ова за едноставниот факт дека храната за вегани доаѓа со многу јаглени хидрати. Колку долго можеме да издржиме со салатата? Максимум 2-3 дена, тогаш недостатокот на енергија ќе го каже своето и ќе започнеме со конзумирање на житни култури во апсолутно сите нивни форми, но и мешунки (леќа, наут, грашок, соја и др.).
Внимателно! Тука зборуваме за СЛАБОСТ, а не за каква било медицинска состојба што бара ваква диета. Иако, се сомневам дека постојат хронични состојби кои бараат тотално ограничување на протеините од животинско потекло.
- Мит 3: Јадете наутро
Очигледно, служењето појадок не е грешка, но грешка е да се верува дека наутро можеме да јадеме апсолутно сè и сешто само затоа што е утро. Идејата за богат појадок е глупава. Богатството не се однесува на количината на внесена храна, туку на нејзиниот квалитет, соодветно на хранливите материи кои ни ја даваат енергијата неопходна за правилно функционирање до следниот оброк. Покрај тоа, по неколкучасовно спиење кога метаболизмот е забавен, стомакот не е подготвен да прима премногу храна и правилно да го вари. Потоа следува приказната за калориите, која можеби е премногу и на која додаваме други од другите оброци и од тука мислам дека сфаќаме сами што се случува: се дебелееме, затоа што наместо да излегуваме со калориски дефицит, далеку го надминуваме дневни потреби од раните утрински часови.