Митови за тоа како брзо да се ослободите од студот
Постојат многу начини на кои можеме да настинеме. Додека околу 200 вируси можат да предизвикаат настинка, се чини дека има исто толку домашни лекови. Од сок од портокал до додатоци во исхраната со З. инк, пилешка супа или капсули од лук. Но, колку од нив навистина работат?
Чарлс Бангам, раководител на Одделот за инфективни болести на Империјал колеџ во Лондон, изјави за Би-Би-Си дека нашиот имунолошки систем е под влијание само кога имаме недостаток на витамин или минерал и дека тоа нè зајакнува со таканаречена борбена храна. со студот може да има ефект, но многу слаб.
„Само ако имаме недостаток на витална хранлива материја, како што се витамин, цинк или железо, додаток во исхраната би бил корисен. Но, ако јадеме балансирано, додавајќи повеќе од овие хранливи материи во исхраната, не го правиме имунолошкиот систем поефикасен “, вели истражувачот.
Додатоци на лук. Истражувањата покажаа дека лукот е навистина корисен кога настинуваме, ако го консумираме во форма на апчиња за да биде поконцентриран.
Едно истражување покажа дека лукот навистина ја заслужува својата репутација како природен антибиотик.
Во студијата учествувале 146 здрави возрасни лица: некои примале плацебо апчиња, а други примале капсули лук 12 недели во текот на зимата.
Плацебо групата имаше 65 настинки, што резултираше со настинка од 366 дена, додека групата со додатоци на лук имаше 24 настинки, вкупно 111 настинка.
Додатоци на витамин Ц. тие се многу популарни за време на настинки. Некои истражувачи веруваат дека можат да ни помогнат, но не толку колку што замислуваме. Според студиите, додатоците на витамин Ц не го намалуваат ризикот од настинка и не ги ублажуваат симптомите. Но, откриено е дека може да помогне во намалување на времето на студ за 14% за деца и 8% за возрасни.
сок од портокал може да помогне уште помалку: нема докази дека сокот од портокал помага во спречување на настинка, ублажување на симптомите или намалување на времето на студ. Тоа е затоа што не содржи доволно витамин Ц како додатоци со овој витамин.
цинк, Наместо тоа, се покажа како многу ефикасно. Времето кога имаме затнат нос е скратено за една третина, кивањето се намалува за 22%, а времето за кашлање се намалува за половина, ако пиеме апчиња за цинк дневно.
Според студијата, ако третманот започне во првите 24 часа по симптомите, 80 мг цинк на ден може да помогне во лекувањето на настинката.
Научниците велат дека витамини и минерали најдобро се внесуваат во организмот преку храна, но истакнуваат дека во случај на витамин Ц полесно е да се добиваат високи дози преку додатоци.
Во случајот на цинк, сепак, за да биде ефикасен против настинки, тој мора да се конзумира во форма на апчиња, а не од храната што ја содржи.
Еден проблем со сите овие студии поврзани со овие намирници е што пред да се изведат, не беше проверено дали луѓето кои настинувале имале недостаток на витамин Ц или цинк. Значи, секоја корист од нивната администрација може да дојде од фактот дека претходно имаше недостаток на овие хранливи материи.