Диетите со малку јаглени хидрати може да му наштетат на нашето срце
Според една студија, некои диети со малку хидрати може да го зголемат ризикот од срцеви аритмии. Затоа е важно да се следат одредени правила дури и со диета со ниски хидрати.
Може ли диетите со малку хидрати да му наштетат на срцето?
Без разлика дали е кетогена диета, Палео или диета Аткинс - диетите со ниски хидрати се попопуларни од кога било. Тие се карактеризираат со особено ниско ниво на јаглени хидрати, што значи дека процентот на масти и протеини се зголемува автоматски.
Јадете помалку или без житни производи, скоро без овошје, без зеленчук богат со скроб, честопати само неколку мешунки и секако ништо што содржи индустриски произведени шеќери во каква било форма.
Ако правилно се следи диета со малку јаглени хидрати, таа може да биде исклучително корисна за вашето здравје, а со тоа и за срцето. Инаку, таквата диета може да биде и штетна, бидејќи др. Ксиаодонг huуанг, кардиолог на Универзитетската болница во Универзитетот Сан Јат-Сен во Гуангжу, Кина.
Со ниски хидрати, ризикот од срцеви аритмии треба да се зголеми
Студијата, која ќе биде презентирана на состанокот на Американскиот колеџ за кардиологија во Orу Орлеанс на 16 март 2019 година, откри дека диетите со малку јаглени хидрати, доколку се практикуваат на долг рок, може да го зголемат ризикот од атријална фибрилација. Тоа е најчестата форма на срцева аритмија.
Атријалната фибрилација се манифестира со зголемен пулс и палпитации, понекогаш „само“ со пад на перформансите, со замор и нарушувања на спиењето, така што засегнатото лице често не знае дека проблемот е неговото срце.
Бидејќи срцето веќе не може правилно да пумпа со атријална фибрилација, ризикот од згрутчување на крвта, а со тоа и од мозочни удари се зголемува. Срцева слабост, исто така, може да биде резултат на атријална фибрилација.
Причината за атријална фибрилација не може да се утврди од конвенционална медицинска гледна точка кај третина од погодените. Останатите од нив имаат веќе постоечки срцеви заболувања. Премногу активната тироидна жлезда исто така може да предизвика атријална фибрилација.
Студијата ги опишува сите диети под 45 проценти јаглени хидрати како ниски хидрати
Во споменатата студија беа анализирани податоците на скоро 14.000 луѓе од 1985 до 2016 година. На почетокот на студијата, учесниците немаа срцеви аритмии. Сепак, во текот на 22-годишната студија, 1.900 луѓе биле дијагностицирани со атријална фибрилација.
Откриено е дека оние што јадат малку јаглехидрати имаат 18% поголем ризик од атријална фибрилација отколку луѓето кои консумираат умерени количини јаглехидрати (помеѓу 45 и 52% содржина на јаглени хидрати) и 16% поголем ризик од оние кои консумираат големи количини јаглехидрати (повеќе од 52 проценти содржина на јаглени хидрати) потрошена.
Сепак, во оваа студија веќе важевте за јаглени хидрати ако консумирате помалку од 45 проценти од дневните калории во форма на јаглехидрати, што е огромна количина. Бидејќи со диетата Аткинс, на пример, не консумирате повеќе од 5 проценти јаглехидрати, со некои кетогени диети дури и под 2%.
Во реалноста, диетите со малку јаглени хидрати не обезбедуваат повеќе од 30 проценти јаглехидрати
Општо, може да се каже дека содржината на јаглени хидрати во диетата со малку јаглени хидрати е во просек и најмногу помеѓу 15 и 30 проценти, така што нејзините ефекти врз здравјето всушност не можат да се споредат со оние диети што обезбедуваат околу 40 проценти или повеќе јаглехидрати - но ова беше случај и во сегашната студија.
Како и да е, резултатот беше дека двете диети - диета со малку јаглени хидрати и диета со високи јаглехидрати (диета богата со јаглени хидрати) ќе го зголемат ризикот од предвремена смрт. Исто така е целосно ирелевантно кои извори на протеини и маснотии ги избирате во исхраната со ниски хидрати за да ги замените јаглехидратите.
Зошто диетата со малку хидрати може да му наштети на срцето?
Бидејќи честопати се луѓе со прекумерна тежина кои практикуваат диета со малку јаглени хидрати со цел губење на тежината, може да биде дека срцето страда затоа што губите големи количини на течности многу брзо со овој вид диета - а дехидрацијата може да доведе до атријална фибрилација.
Диетите со малку јаглени хидрати исто така може да доведат до нарушувања на електролитите, што исто така може да влијае на срцевиот ритам, објасни др. Лоренс Епштајн, експерт за електрофизиологија и член на Нортвел Здравје, Newујорк, мрежа од над 60.000 лекари и иноватори за подобра здравствена заштита.
Ова може да се должи на фактот дека некои јадења со малку јаглени хидрати консумираат премалку зеленчук, а со тоа и премалку витални материи. Овошјето, зеленчукот и цели зрна, исто така, содржат многу супстанции кои имаат антиинфламаторно дејство и, исто така, можат да спречат срцеви проблеми. Затоа, оние кои практикуваат диета со малку јаглени хидрати, која содржи малку зеленчук, можат - според истражувачите - да имаат повисоки вредности на воспаление.
Се разбира, исто така може да биде дека особено луѓето кои веќе имаат хронично претходно постоечко заболување, како што е дијабетес, да се обидат да го подобрат своето здравје со диета со малку јаглехидрати, така што тука не станува збор за самата диета, туку за дијабетес (или друга болест ) може да го зголеми ризикот од срцеви аритмии.
Само нездравите диети со малку јаглени хидрати му штетат на срцето!
Како што честопати се случува, тоа покажува повторно дека е помалку важно дали јадете ниска или висока количина на јаглени хидрати, туку дека треба да бидете сигурни дека консумирате доволно зеленчук, а со тоа и витални материи и растителни влакна.
Затоа треба да се избегнува нездрава, ниско-растителна диета и малку јаглени хидрати, бидејќи може да го оштети срцето. Во претходната врска, ве запознаваме со здрава, растителна диета со малку јаглени хидрати.