МЛАДИ БЕЗ СТАРСКО ВОЗРАСТ
Криза на орални антидијабетици во аптеките
Како можеме да имаме атлетско и здраво тело без напор
Друг лекар од Крајова починал од Ковид-19
Малку клиенти во продавниците на пазарите
Операција DIICOT од невиден размер
Црн петок 2020 година, со пандемски понуди
Директорот на Филхармонијата Тимишоара, сведоштво за пеколот на АТИ
Предности на вакцината против коронавирус Pfizer
Доналд и Меланија Трамп, првото појавување во јавноста по изборите
Романците силно висат на вагата: над 200 000 тони повеќе отколку што треба. Ова значи дека секое трето лице страда од сериозно заболување: вишок килограми. И што повеќе Романци, барем еднаш во животот, бараат совршена диета. Оној што ќе ги ослаби во рекордно време, но, во исто време, ќе им дозволи да јадат колку што сакаат. Многу диети со хиперпротеини на крлежи на нивната листа, бидејќи тие не се засноваат на намалување на калориите, туку трошење на вишок протеини.
„Кога јадеме многу протеини, диетата дава спектакуларни резултати. Бидејќи протеинот е многу тешко да се претвори во маснотија. Второ, многу брзо ги мобилизира масните наслаги на организмот, бидејќи телото треба да направи гликоза. И тогаш ќе направи гликоза од нашата маст “, објаснува нутриционистката Михаела Билиќ.
Но, диетите базирани на протеини имаат и свои ризици. На долг рок, здравствените ефекти се далеку поголеми од придобивките. Поточно, со метаболизирање на протеините, телото прави амонијак.
„Овој амонијак е кисел елемент кој ја менува pH на целото тело, што ни дава токсичен ефект дури и на централно ниво, односно има нервоза, несоница, состојба на изразена раздразливост, луѓето кои следат вакви диети знаат дека е многу тешко се заспива “, вели Михаела Билиќ.
„Киселоста е поврзана дури и со рак“, вели докторката Симона Карничиу, специјализирана за дијабетес, исхрана и метаболички болести.
Така, кисела средина во телото, на долг рок, може да биде почеток на сериозна болест.
„Ова е еден од факторите на ризик за бубрезите. Со текот на времето, тоа дури може да доведе до склероза на морфофункционалната структура на бубрегот: нефронот “, вели Симона Карничиу.
Исто така, како последица на вишок амонијак, се јавува и лош здив. И премногу протеини дури можат да доведат до автоимуни болести со текот на времето.
„Хиперпротеинските диети можат да ја зголемат количината на урична киселина во крвта. Ненадејно, брзо губење на тежината кај лице со хиперурикемија може да предизвика гихт “, објаснува Катринел Маковеи, лекар од примарна здравствена заштита специјализиран за дијабетес, исхрана и метаболички болести.
Некои протеински диети може да содржат и голема количина маснотии. Бидејќи многу месо, јајца и млечни производи во исхраната значи и многу заситени масти.
„Тогаш внесот на холестерол многу се зголемува. Покрај тоа, тука се и сите метаболички промени во изгледот на кетонските тела кои исто така фаворизираат зголемување на триглицеридите и холестеролот во крвта “, вели Катринел Маковеи.
„Тие ќе имаат долгорочни ефекти врз кардиоваскуларниот систем, овој лош холестерол кој ќе ги постави крвните садови, со текот на времето ќе доведе до формирање на тромби што може да доведат до срцев удар, мозочен удар и други проблеми“, вели Симона Карничиу.
„Многу е важно да се знае дека ваквите диети не само што ги елиминираат јаглехидратите, кои се важен елемент на нашата исхрана, туку и во нивно отсуство телото повеќе не функционира или целиот метаболизам е вознемирен. Ние губиме тежина, но честопати не сфаќаме дека влијае на сè што значи крвни тестови и нашето здравје на организмот. Значи, не е секогаш важно да се биде слаб, туку да се биде здрав “, вели Михаела Билиќ.
На краток рок, недостатокот на јаглехидрати го вознемирува организмот. Од недостаток на енергија до потешкотии во размислувањето. И тоа затоа што на мозокот само му требаат 120 грама јаглени хидрати секој ден за да функционира.
„Да не спомнувам дека понекогаш со капка јаглехидрати губиме маснотии побрзо од масните наслаги. Нутриционистите велат: липидите горат во оган на јаглехидрати. Значи, тоа е токму горивото, како што е дрвото што го ставаме на оган за да создадеме топлина “, објаснува нутриционистот.
„Ниските количини на јаглехидрати го зголемуваат нивото на кетони во организмот што е општ токсичен, да речеме. А премалку долгорочни јаглехидрати можат дури да доведат до појава на камења во бубрезите. Што е уште полошо е што со текот на времето тие ќе ги привлечат овие два ефекти од коските: хиперпротеин и малку јаглени хидрати. Осиромашувањето на калциумот ќе доведе до остеопороза, која ќе се појави многу побрзо отколку што треба кај жените “, предупредува докторката Симона Карничиу.
Некои, од желба да изгубат тежина, јадат само еднаш на ден без да знаат дека можат да заболат од дијабетес.
„Постои бум на инсулин, многу голема секреција на инсулин што се намалува полека во текот на денот. Дека инсулинот е вишок, хипергликемијата што му дава толкава маса, единствен оброк, е штетна, бидејќи тоа ќе доведе до оштетување на микроваскуларниот систем и очигледно нема да имаме ефекти во диетата за слабеење. Значи, ова не е диета за слабеење. Нема да изгубиме тежина со еден оброк на ден! “, Вели докторот.
Исто така, треба да знаете дека повторените диети можат да донесат вишок килограми. Лекарите истакнуваат дека ако постојано му го одземеме телото на хранливи материи, тој ќе се навикне да јаде помалку.
„Луѓето кои биле на диети подолго време знаат дека страдаат од хронична настинка, затоа што телото се откажува од одредени механизми кои трошат калории, бидејќи знае дека нема премногу калории за јадење. И тогаш сè се забавува, вклучително и нашиот метаболизам на согорување на калории се намалува. Womenените кои правеле диети 5-6-10-100 многу добро знаат дека пред да можат да внесат 800 калории и да ослабат и по долги години диети не губат ниту 800 калории “, вели Михаела Билиќ.
За да се зголеми метаболизмот и истовремено да се намали апетитот, лекарите препорачуваат едноставен трик:
„Конзумирањето на млака вода со лимон во кое било време од денот го намалува нашето чувство на глад и делува диуретично врз организмот. Во лимонот, фитонутриентите го намалуваат апетитот и ќе имаме топла вода што ќе ја зголеми активноста на метаболизмот. Кога пиеме ладно, метаболизмот се намалува. Кога пиеме топло, метаболизмот се интензивира “, вели Симона Карничиу.
Според статистичките податоци, 95% од оние на диета завршуваат со враќање на голем дел од изгубената тежина, а понекогаш дури и надминување. Со други зборови, без оглед на диетата, сите имаат ист ефект: зголемување на телесната тежина или јо-јо ефект. За да се избегне ова, сите лекари велат дека најдобрата диета на крајот се сведува на здрав начин на живот: без прејадување и вежбање најмалку 3 пати неделно.