Можна потрошувачка на калории (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Само од интерес, го имам следното прашање.
Јас сум жена, 25, кратка е 1,57 м и тежам 53 кг, иако мојата мускулна маса е малку над просекот и процентот на маснотии е малку под просекот. Јас се занимавам со спорт секој 3 ден (половина час издржливост и околу 40 минути тренинг за сила) и го работам тоа со години.
Мојата скала на телесни масти ми покажува дека имам потрошувачка на калории ниту 1400 kcal. Дали е можно тоа ? Мене ми се чини малку премалку.
И јас не бројам калории, но знам дека деф. Јадете повеќе.
3 одговори
Значи, како по правило, имате околу 1800 килокалории вкупно барање. Но, само приближно проценето.
Ако сакате да дознаете повеќе, обидете се со калкулаторот од Mics Bodyshop. Ова е најточниот калкулатор што го познавам.
Јас сум висок 154 см и тежок 47 килограми, не се занимавам многу со спорт и јадам 1600 килокалории на ден. Вагите ви ги покажуваат само вашите основни потреби, движењето не е вклучено во ова. Ние исто така имаме еден, со моите вредности покажува околу 1200 kcal основно барање.
Дали си сигурен? Бидејќи со вагата дури можете да поставите дали сте активни во спортот или не.
Па не и моето, што ни покажува процент на маснотии, процент на мускули и висцерални маснотии и слично. Дали сè уште имате упатства за работа? Потоа погледнете. Но, мислам дека излезе дека тоа е основниот услов. Мојата голема сестра е голема како тебе и таа вели дека нејзините скали покажуваат и скоро 1400 kcal.
Не знам толку многу за тоа, но можеби е во ред.
слични прашања
Willе тренирам уште 3 месеци секој 2 ден до следната пауза. Колку е лошо паузата од 2-3 недели? Или што можам да направам за да се осигурам дека е изгубена што е можно помалку мускулна маса и колку мускулна маса ќе изгубам? ве молам итно помогнете:(
Имам прилично мал бицепс, но тоа е всушност само мускулна маса поголемиот дел од времето. тие велат да, шест пакет смета за слаби луѓе, но бицепсот не смета за „дебели“ или што и да е?
здраво луѓе 1400 евра нето месечно како средна компанија се добри за живеење или поточно малку?
Вежбам веќе 3 месеци и веќе качив 3 кг.
Сега сум на 63 кг и висока 1,80. Мојата тежина од сонот е 80 кг и ме интересира дали е можно дури и да се добие толку мускулна маса без телото да каже дека застанувам затоа што сум прилично потесен.
М, 23 години
По природа, имам многу широки рамења, нешто како оние на пливач, и затоа не сакам да одам понатаму. Дали некој знае да знае добри вежби за градите кои имаат што помалку раменици?
Еј,
Јас често не јадев ништо, а тоа значеше дека изгубив многу мускулна маса.
Не се занимавам со никаков спорт и неодамна го пресметав процентот на мускул, тој е мал и процентот на маснотии е нормален.
Јадам повторно нормално и одам еден час секој ден.
Дали е можно да се промени нешто во однос на процентот на мускул само од диета?
Јас генерално сакам да имам малку повеќе мускулна маса, но исто така да не морам да спортувам толку многу.
Си поставив цел да се движам почесто. Јас веќе јадам здраво и не сакам ниту да ослабам. Само да останеме во старост и така натаму.
За да видам колку навистина се движам во текот на денот, го преземав Google Fit, кој го следи мојот приближен број чекори (не секогаш го имам мојот телефон со мене, туку наоколу)
Сега има таков изгорен калориски дисплеј. (Патем, јас всушност не бројам калории, туку го правам тоа со чувство на црево) Сè уште сметам дека бројот на калории е многу збунувачки. Јасно е дека е премалку за вкупниот промет, но исто така не можам навистина да замислам дека имам толку голем промет на перформанси. (Јас тежам 43 - 45 кг и не мрдам толку малку, но сепак)
Дали некој од вас знае што точно вели оваа реклама ?
ПС: Бројот на калории е нешто повеќе од 1200.
ППС: Изгорени околу 280 калории денес со лизгање на мрежата.
Бидејќи можев да освојам доста парични награди на Ps4 во Fortnite, сега решив да купам компјутер, сепак, не сум многу запознаен со компјутерите.
Барањата за мојот компјутер се постојани 240 FPS и 1080p.
Со кои додатоци е можно ова и колку длабоко треба да копам во џебот ?
ПС: Како што прашаа некои: буџет 1400 €. Дали е тоа можно дури и?
Здраво, повторно започнав да тренирам, тежам околу 80 кг на 1,90 м и сакам да качам 12 кг за една година, значи претежно мускулна маса и малку маснотии. Дали е тоа можно ?
Скудно облечени жени може да се видат на неколку рап видеа, кои тверкаат и импресивно замавнуваат со задникот.
Сега ми се поставува прашањето, дали тие жени се првенствено заинтересирани да добијат маснотии на задникот или станува збор за мускулна маса што не е напната? Инаку, повеќето од нив изгледаат добро исцедени на стомакот или барем процентот на маснотии на остатокот од телото е помал.
Додека Инстаграм и Ко покажуваат позаситени девојки, се чини дека раперите претпочитаат „бујна“ задница?
Здраво, бидејќи секоја интернет-страница дава различни резултати, сакав да слушнам лични проценки на оваа тема.
Што би процениле колку калории консумирам во следната дневна рутина?
Маж (22), тежина од 75 кг, висока 186 см
се движам многу, претежно околу 10.000 чекори на ден. Потоа 45-60 минути тренинг со сила (интензитет на почетници, но веќе се пот и често имаат болни мускули). Без мобилен телефон тракатаT има уште малку движење во станот + мали активности како што е чистење на машината за миење садови итн.
Мојата проценка ќе биде следна:
- 1900-1950 година (стапка на метаболизам во мирување)
- 500 (со 10000 чекори)
- 250 (преку обука за сила)
- 150 (други активности)
Тогаш ќе бевме околу 2800. Дали ќе успее?
или е поверојатно 2600 или 3000?
Веќе неколку недели интензивно тренирам во теретана за да добијам мускулна маса. По природа, јас сум прилично атлетски слаб и затоа мојата цел не е да ги претворам мастите во мускули или да го дефинирам телото чисто, туку да добијам малку мускулна маса.
За ова тренирам 2-3 пати неделно (гради, стомак, раце, грб) и секогаш имам само-направен протеински шејк после тренинг. (приближно 530 kcal, 21 gr F, 22 g KH, 50 g протеин)
Дали е тоа доволно за да добиете тежина и мускулна маса со текот на времето? Благодарен сум за сите совети!
Носам Garmin Vivosmart HR неколку дена и првите 2 дена ми покажа реална вредност на потрошени 1950 калории.
Вчера беше само 1500 година, иако бев буден 4 часа порано и одев околу 5000 чекори повеќе! Јасно ми е дека со моите 49 кг немам особено високо калориско барање, но 1500 ми изгледа многу малку. (Имав фитбит полнеж час порано, тоа покажа многу повеќе)