Младост без старост - мит или вистина!
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Митот за младоста без старост го фасцинира човештвото уште од антиката; Од античко време се барале магични напивки кои можат да го запрат стареењето. Денес мислам дека сме многу поблиску до оваа цел или барем требаше да бидеме. Очекуваниот животен век се зголемува постепено, луѓето над 50 години се поактивни, често од 30-годишници, имаат поголема желба за живот, работа, комуникација.
Нормално е, колку повеќе стареете, толку пократки ви се чинат деновите и имате чувство дека немате време да правите сè што сакате и што можете да направите! Од друга страна, личното искуство стекнато во текот на толку години го кажа своето!
Но, што старее?
Континуиран, прогресивен процес на абење на сите телесни клетки, и внатре (срцеви, нервни клетки) и надвор (клетки на кожата). Ние сме многу загрижени за нашиот изглед, се плашиме од појава на брчки што би претставувале почеток на стареење. Но, да не заборавиме дека младоста, како и стареењето, доаѓа одвнатре; затоа, покрај изгледот на кожата, многу е важно да се грижиме и за здравјето на нашите клетки.
Знаеме дека стареењето е примарно (определено од гените) и секундарно, зависи од околината во која живееме (клима, загадување, зрачење), начин на живот (диета, хидратација, вежбање, емоционална рамнотежа, стрес). Во овој момент на развој на медицината имаме можност да дејствуваме на двете нивоа; засега не можеме да го запреме овој неповратен тек на времето, но можеме да го забавиме темпото на стареење и да спречиме појава на предвремено стареење.
Поточно, што треба да сториме?
Пред сè, донесете поздрава и алкална диета (70-80% од храната треба да биде алкална), богата со антиоксиданси: свеж зеленчук (моркови, целер, тиквички, кромид, лук, рен, ке k, цвекло) ), зелена боја (магдонос, копра, спанаќ, зелена салата, ке k, аспарагус), овошје (јаболка, круши, кајсии, праски, калинки, црвено грозје, цитрус, папаја, манго, киви), цели глутен без глутен (просо, хе bда, амарант, киноа), маслени семиња и мрсно овошје (ореви, бадеми, индиски ореви, лешници, семе од лен, семе од сусам, семе од чиа, семки од тиква), ладно цедени органски масла (маслинки, коноп, семки од грозје).
Ако ќе биде да се направи „врв“ на храната кои содржат најголема концентрација на антиоксиданси, на прво место се сливите (свежи и суви), суво грозје, бобинки (рибизли, боровинки, брусница, малини, јагоди, капини), зелка, црвен грав, спанаќ, аспарагус, артишок, домати, брокула, карфиол, органски какао во прав, калинка, гоџи.
Во принцип, добро е вашата диета да биде разновидна, поразновидна и што е можно пошарена, бидејќи сè уште не постои „идеална храна“ што ги содржи сите супстанции корисни за здравјето.
Исклучете од вашата диета брза храна, пецива, шеќер, пржена или изгорена храна, кои содржат слободни радикали кои се особено штетни за организмот.
Хидратацијата е многу важна, корисно е да се консумираат вода, природни сокови, чаеви: азиски чаеви (бел чај, црн чај, зелен чај) плус лековити чаеви со силно антиоксидативно дејство: армурариу, ехинацеа, женшен, гинко билоба, бери и др.
Секојдневно вежбање (околу 30 минути) не треба да недостасува; по можност да се движите на отворено, во паркови, градини, шуми.
Социјализација и комуникација играат важна улога; не изолирајте се, но обидете се да се дружите со оние луѓе кои ви наплаќаат позитивно и околу кои се чувствувате навистина добро.
Отстранете ги од вашите мисли и постапки чувствата на страв, завист, лутина, беспомошност, вознемиреност, злоба итн. грижи се за твоите мисли, дека тие ќе станат твои зборови, ќе се грижат за твоите зборови, дека тие ќе станат твои дела, ќе се грижат за твоите дела, дека тие ќе станат твој карактер, ќе се грижат за твојот карактер, дека ќе стане судбина твојот.
Ние сме тие што ја правиме нашата сегашност и иднина, состојбата на здравјето и младите зависи од нас!
Вежбајте редовно техники за ослободување од стрес, релаксација, длабоко дишење, енергизација, медитација и енергизација; гласно смејте се, пејте, танцувајте, уживајте во секој момент од животот и не заборавајте да им се заблагодарите на сите добри работи што ви се случуваат и да им простите на оние околу вас !
Поради загадената средина во која живееме, поради преработена храна, адитиви, веќе не му обезбедуваме на организмот потребната количина на природни витамини и минерали, антиоксиданти, па оттука и потребата да се консумираат вистински природни додатоци, биолошки активни, со изразени антиоксидантни и анти-старечки ефекти. Главно, тие треба да содржат: екстракт од семе од грозје, калинка, ликопен, лутеин, армурариу, куркумин, ѓумбир, алое, зелен јачмен, женшен, гингко билоба, реиши, астрагалус, ганодерма, сок од нони; антиоксидантни витамини и минерали (витамин А, Ц, Е, Ц, селен, цинк, германиум) од природни извори - да не заборавиме дека синтетичките не само што се апсорбираат во многу мала количина, туку не се и корисни за здравјето.
Производите од кошница (мед, прополис, полен, пасиште, матичен млеч) се вреден извор на витамини, минерали, аминокиселини, хормони, антиоксиданти и не треба да изостануваат во нашата исхрана.
Ние мора да посветиме големо внимание, особено ние, жените, на козметиката што ја користиме; идеално би требало да користиме креми за лице, дневни, ноќни креми, креми против брчки, креми за тело итн. кои содржат само природни состојки, активни екстракти кои ја хранат и навлажнуваат кожата, ја детоксифицираат, се борат против дејството на слободните радикали (внимавајте на ултравиолетовите во текот на летото!) и спречуваат појава на брчки: масло од морско леќа, пченица, екстракт од невен, камилица, алое, алги, коензим Q10 итн.