Многу ефикасен и едноставен тренинг за одмор Диета и слабеење, здравје
Кристина Константинеску (Кики), инструкторка за групен фитнес и една од најомилените женски фигури од Егзатон Романија (формат-феномен што го започна Канал Д), ги поминува фазите на една исклучително ефикасна обука и лесна за интеграција дури и во програмата за обука. празници.
„Дури и на одмор можете да тренирате“, вели Кристина. „Не ви требаат повеќе од 30 минути на ден за ефикасен тренинг! Еве неколку идеи за вежби кои сигурно ќе ви се најдат каде и да сте.
За секоја вежба, можете да направите 3-4 комплети:
- Скали - ова е елемент на кардио загревање
- Отскокнувачки скокови - 10 повторувања (десно + лево = 1 повторување)
- Клекнување со скокови - 15 повторувања
- Од таблата, колената до лактот (за коси и странично - ќе работите 30 секунди)
- планинари - ќе работите 30 секунди
- Колено до градите - 20 повторувања
Зголемете ја обуката и уживајте во летото!