Сатурација клуч за совет за слабеење
Што е ситост?
Чувството на ситост се јавува после оброк за да се покаже дека телото апсорбирало доволно хранливи материи и дека можете да престанете да јадете. За жал, тешко на кој било друг сигнал од телото може да се влијае колку на ситоста: секој што се навикнал или да јаде премногу или да јаде нездрава храна, без хранливи материи, има нарушено чувство на ситост. На телото му требаат или сакаат повеќе хранливи материи, така што чувството на ситост не се јавува и јадете повеќе отколку што навистина можете да метаболизирате.
Бидејќи ситоста е контролирана и од хормони и нездравата исхрана ја нарушува хормоналната рамнотежа, ова исто така игра улога. Ако диетата се живее преку ноќ со помалку храна на менито, постои и фактот дека механизмите на нашето тело сè уште живеат во камено време. Малку храна тогаш значеше лоши времиња за организмот. Телото затоа складираше многу енергија од маснотии и јаглехидрати со цел да создаде продавница. Ова е начинот на кој телото крлежи денес и чувството на ситост претстои.
Ситост и психа
Полн стомак или апсорпција на хранливи материи во крвта не се единствените фактори кои ја одредуваат ситоста. Психата исто така игра многу важна улога. На пример, оние кои се тажни, депресивни, под стрес, фрустрирани или лути можат да имаат повеќе глад и апетит. Постојат различни причини за ова - од компензација до недостаток на можност за обработка на овие чувства.
Во стресни ситуации, многу луѓе забележуваат зголемување на телесната тежина. Стресот ја менува хормоналната рамнотежа, што често ги менува навиките во исхраната. Луѓето кои се под притисок често имаат посилен апетит и желба за слатки.
Трикови за слабеење
Секој што го познава телото и неговите механизми може да помогне со мали трикови. На пример, многу е вредно да се знае дека стомакот сака да биде полн со цел да создаде чувство на ситост. Една чаша вода со вашиот оброк или почетна салата се оптимална „стомачна полнота“, исто така здрави.
„Окото е со“ - оваа изрека е многу важна за чувството на ситост. Американски истражувачи откриле дека големината на чинијата влијае на чувството на ситост и глад. Колку е поголема плочата, толку е поголем делот што се троши. Потсвесно, се чини дека телото има желба секогаш да ја испразни плочата, без оглед на вистинскиот глад.
Значи, малите плочи можат да бидат од голема помош во слабеењето. Пробај. Послужете помали порции на помали плочи.
Што да правам ако не бидам доволно?
Во многу случаи, луѓето забораваат да обрнат внимание на сопственото чувство на ситост. Апетитот и гладот тогаш лесно се мешаат. Затоа, научете повторно да ја слушате вашата ситост. Капсулите за сатурација на ZeinPharma Glucomannan можат да бидат поддршка, особено на почетокот на промената на диетата, за да помогнат во чувството на ситост. Капсулите содржат растителни влакна глукоманан. Оваа течност се врзува за себе во стомакот и отекува. Полнењето на стомакот создава пријатен ефект на ситост.