Многу протеини добри за кардиоваскуларниот систем
Диетата која е 30 проценти протеини работи подобро од традиционалните диети кои се само 20 проценти протеини. Покрај тоа, високо протеинската диета е исто толку добра за кардиоваскуларниот систем, како и конвенционалната диета - дури и ако ја следите цела година. Австралиски истражувачи од Универзитетот во Јужна Австралија го открија ова откако спроведоа студија на 68 мажи со сериозен дебелина!
Слабеење со голема количина на протеини
Пошироката јавност се согласува дека конзумирањето повеќе протеини ќе направи да изгубите тежина побрзо и, покрај тоа, да добиете поголема мускулна маса. Сепак, сè уште не е целосно јасно дали има долгорочни здравствени несакани ефекти од високо протеинска диета.
Структура на курсот
Во студијата, која Австралијците ја објавија во списанието Nutrition & Diabetes, дебелите мажи во просек од 50 години беа ставени на диета од 1.700 калории на ден во период од една година. Како резултат на оваа диета, мажите постепено ја изгубија телесната тежина.
Половина од испитаниците следеле традиционална диета со 20 проценти протеини и 50 проценти јаглехидрати (HC). Другата половина од учесниците треба да имаат повисок протеински пристап, каде што 30 проценти од калориите се достапни од протеини и 35 проценти од јаглени хидрати (HP).
Состав на тело
Двете групи изгубија иста количина на тежина во текот на вкупно една година во овој експеримент, но мажите на диета со висока содржина на протеини можеа да изгубат повеќе маснотии и да одржат поголема чиста телесна маса.
И да, разликите беа статистички значајни!
Субјектите од двете групи беа во можност да го подобрат своето здравје. Нејзиниот крвен притисок падна, нивото на холестерол се подобри и нивото на шеќер и инсулин во крвта се намали. Нивото на триглицериди и ЦРП во крвта исто така се намали.
Заклучок
Научниците заклучуваат од нивната студија дека и исхраната богата со протеини и диетата богата со јаглени хидрати може да ја намалат телесната тежина кај мажите со прекумерна тежина и да ги подобрат нивните кардиометаболни фактори на ризик.
Во однос на подобрувањето на составот на телото, сепак, исхраната богата со протеини беше супериорна во однос на исхраната богата со јаглени хидрати во однос на ефикасноста!