Колку е добар путерот од кикирики за вашата фигура! Еве колку калории содржи и какви својства содржи

Да се каже дека овој производ е диета е утопија. Една порција (парче леб) путер од кикирики има помеѓу 180 и 210 калории. Сепак, путерот од кикирики е комбинација на влакна (2 грама во една порција) и протеини (8 грама во една порција).

Други својства на путер од кикирики

Една порција путер од кикирики содржи 3 милиграми витамин Е, што е моќен антиоксиданс и 49 милиграми магнезиум, само добро за зајакнување на коските. Покрај тоа, 208 милиграми се калиум и 0,17 витамин Б6.

Истражувањата покажуваат дека јадењето кикирики го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања или дијабетес. Една студија објавена во Journalурналот на Американската медицинска асоцијација покажува дека ако јадете 2 лажици путер од кикирики 5 пати неделно, ќе го намалите ризикот од дијабетес за 30%.

Покрај тоа, путерот од кикирики е добар и за вашите мускули. Секоја лажица производ содржи доволно протеини, така што ако ги комбинирате со чаша млеко, добивате доволно аминокиселини неопходни за здравјето на вашите мускули.

Како да го изберете најдобриот путер од кикирики

Некои жени избегнуваат да купуваат путер од кикирики за да избегнат дебелеење. Како што читате, тоа е многу позаситено од другите намирници, па затоа не треба да се грижите за дебелеење, особено ако јадете во умерени количини.

Да купите путер од кикирики со малку маснотии за да изгубите тежина е грешка, бидејќи бројот на калории е ист - прочитајте на пакувањето! Она што се разликува е тоа што овој вид путер од кикирики содржи повеќе шеќер и други додадени состојки како додаток на мастите.

Повеќето видови путер од кикирики содржат ист број на калории. Треба да обрнете внимание на количината на натриум. Во зависност од компанијата, производот може да содржи помеѓу 40 и 250 милиграми на 2 лажици. Запомнете, сепак, дека поголема количина на натриум значи послаб вкус на кикирики и е исто така нездрав на долг рок.