Многу широки колкови - можете да ги користите овие вежби за да ги затегнете насочено
Ако имате многу широк колк, бидејќи тоа е вашата примарна проблематична област, можете многу брзо да изгубите маснотии со лесни, но конзистентни вежби, а исто така да градите затегнати мускули. Покрај тоа што ќе направите мали промени во вашата исхрана, ќе изгубите тежина и на колковите и во целина.
Што ви треба:
- Хула-обрач
- Тера бендови
- Спортска облека
- Фитнес топка
- Монитор за отчукување на срцето
Многу широки проблематични области - интересни факти за слабеење и спорт
За да можете да ги насочите овие и другите проблематични области со многу широки колкови, треба пред сè да завршите вежби за издржливост со цел постојано да губите тежина со нив во врска со правилната диета и потоа да ја одржувате тежината без јо-јо ефект.
-
Покрај вежбите, треба да земете во предвид дека треба да избегнувате непотребни маснотии во исхраната, со цел да избегнете непотребно растечки влошки на колковите. Оптимална е маснотијата, избалансираната и здравата исхрана што ги покрива хранливите состојки, но и витаминската и минералната рамнотежа.
Ако не ви се допаѓа да одите во теретана и имате само неколку килограми вишок ...
Насочена обука за колковите - вежбите
Некои вежби специјално се фокусираат на колковите кои се премногу широки, па затоа треба да ги правите неколку пати неделно за да изгубите тежина ефикасно.
Покрај постојаното тренирање и прилагодување на вашата исхрана, треба да размислите и за масирање на областите на кожата во проблематичните области, на овој начин слабеете, градите мускули и кожата оптимално се прилагодува на новата, тенка фигура.