Многумина сакаат да ослабат и да јадат друг плескавица! Кристијан Василе
Многумина сакаат да изгубат тежина, но знаат дека е потребно многу време за да се постигнат резултати. Значи, тие немаат специфичен план, останувајќи во оваа желба невозможно да се постигне. Лице со прекумерна тежина мисли колку би било добро да изгубите 30-40 килограми преку ноќ! И изеде уште еден плескавица. Колку е поголема вината.
Овие се оправдани причини за прекумерна тежина, но тие често се виновни за мрзеливоста и недостатокот на мотивација. Тешко е да се ограничат вашите желби! И тогаш, можете да ги облечете вашите чевли, да се движите, па дури и да успеете да се искачите неколку скалила. Една познаничка пробала секакви диети, но таа не се држела до ниту една. Јас му го препорачав рецептот на д-р Хунгри, знаејќи дека работи. Се надевам дека искуството на добро познатата блогерка Мариус Чалугару ќе ја инспирира.
На Blogatu.ro, го наоѓаме написот „Како да изгубите 31 кг за 12 месеци без диета - 7 чекори за здраво слабеење“. Авторот изгуби толку многу за една година, докажувајќи ја волјата и силата на карактерот. Тешко му беше, секогаш се соочуваше со искушенија, но не држеше диета, за да нема впечаток дека прави жртва. Тој го откри едноставниот начин на кој ослабе над 30 кг.
На кратко, тој не стори ништо посебно, тој само се избори и победи. Тој се откажа од некои јадења, избегнуваше други, го стави својот живот во некој ред, но никогаш не гладуваше. Резултатите се спектакуларни. Мариус направи план поделен на 7 чекори:
1. Донесување на одлука за губење на тежината тоа е првиот и најважниот чекор. Многумина се чувствуваат добро во својата кожа, иако се дебели. Другите се засрамени, но премногу мрзливи за да дејствуваат. Тие имаат тенденција да јадат многу. Вишок по вишок секој ден, еве деструктивен начин на живот.
Мариус се измори и обилно се испоти откако одеше на кратки растојанија или се искачи само на неколку чекори. Открил дека има палпитации и несоница, но имал сила да одлучи дека треба да изгуби тежина.
2. Постепено откажувајте се од лебот, Во текот на неколку месеци, тоа беше уште еден важен чекор за обична личност да консумира многу брашно. Тоа беше првиот чекор направен за слабеење. Неговата одлука да изгуби тежина не беше донесена како каприц, туку затоа што сметаше дека е нарушено неговото здравје.
3. Јадете побавно и поретко - Кога тежеше 116 кг, јадеше за 4-5 минути и од чинијата и служеше 4-5 обилни оброци на ден. Јадеше 3 пати на ден во редовни интервали. Секој оброк трае 15-20 минути. Тој јаде многу малку помеѓу 3-те главни оброци. Претходно, тој секогаш грицкаше нешто.
4. Маси во фиксни часови - Појадокот треба да се зема наутро, во зависност од времето кога ќе се разбудиме. Да речеме околу 8:30 часот. Ручекот е втор главен оброк во денот и треба да се зема околу 13: 30-14 часот. Вечера треба да биде најдоцна до 18:30 часот. Не јадете скоро воопшто по 20 часот. Единствената отстапка што може да се направи е да се служат мали закуски помеѓу главните оброци: мала зелена или бела салата од зелка, овошје како јаболко, протокол, банана, што може да нè смири. желба за слатки, или максимум 300 мл природен овошен сок. Ако сака да изгуби до 75 кг, Мариус треба малку по малку да се откаже од овие закуски.
5. Консумирајте 3-4 литри течности дневно - Секако, во летната сезона пиеме повеќе течности, но Мариус троши најмалку 4 литри обична вода дневно во зима. Тој целосно се откажа од газирани пијалоци. Ретко пијте сокови без киселина.
6. Намалување на потрошувачката на слатки - Секако, крајно е тешко да се откажеш од слатките. Шеќерот е нашиот сладок отров, што нè направи зависни. Мариус нè советува да се обидеме, сепак, да јадеме сè помалку слатки, за да можеме да изгубиме тежина без да се откажеме од нив целосно.
Сега, тој троши максимум 5 бонбони или 50 грама чоколадо дневно. Јаглехидратите (производи од брашно, пченкарно брашно, гриз, ориз, слатки и сл.) Се добри за организмот во мали количини. Мариус целосно се откажа од леб и други производи од брашно, но не и од слатки.
7. Помести се! - Важно е да вежбате секојдневно, да бидете во добра физичка форма. Не е задолжително да се чести теретана или да трчате многу километри, иако тоа не би повредило. Сепак, за да изгубиме тежина, мора да се откажеме од седентарен начин на живот.