Храна n фитнес
Најчитани
Зголемете ја плодноста и избегнувајте стрес Често пати.
Зголемете ја плодноста со здрав начин на живот.
Зголемете ја плодноста со соодветна полова положба.
нов напис
Плодност: Кога е човекот плоден и како човекот ја зголемува?
- Моментална страница:
- Дома
- Како да станам татко?
- Природни лекови
- Храна и фитнес
Храна и фитнес
Правилна исхрана: исполнување на желбата да имаат деца за мажи
Мажите исто така треба да внимаваат на нивната диета. Сакањето да имате деца често е добра причина да преминете на поздрава диета. Бидејќи правилната диета има големо влијание врз бројот и квалитетот на сперматозоидите кај мажите. Алкохолот, цигарите и кафето исто така му штетат на плодноста кај мажите. Никотинот делува скоро како таблета за спиење на спермата - подвижноста (подвижноста), квалитетот и брзината се докажуваат намалени со пушењето. Значи, ако сакате да станете татко, треба да се откажете од пушењето што е можно побрзо и да се префрлите на безалкохолно пиво во пабот навечер.
Најважните хранливи состојки за диета кога се обидувате да имате деца:
Фолна киселина
Фолната киселина не е важна само за идните мајки, туку исто така може значително да го подобри квалитетот на спермата. Фолната киселина исто така значително го намалува ризикот од генетски дефекти. Диета богата со фолати кога се обидувате да имате деца го намалува бројот на сперматозоиди со дефекти на хромозомите. Иако не секој сака да јаде: Ако сакате да имате деца, често треба да користите зелен зеленчук и домати, кои се богати со фолна киселина
Цинкот е исто така еден од микроелементите кои им помагаат на мажите во исхраната кога сакаат да имаат деца. Цинкот го промовира сопственото производство на организмот на машкиот хормон тестостерон и со тоа го подобрува квалитетот и подвижноста на машките сперматозоиди. Цинкот влијае и на тоа позитивно влијае на количината (количината) на спермата. Дефицитот на цинк, од друга страна, може да има негативен ефект врз нивото на тестостерон. Кратки периоди на недостаток на цинк исто така може да ја ограничат плодноста. Затоа, мажите кои сакаат да имаат деца секогаш треба да ја „допираат“ својата хормонална рамнотежа со доволен цинк! Зелениот зеленчук е богат со цинк. И сега добра вест: природни појави на цинк може да се најдат и во разни видови месо, вклучувајќи јагнешко, говедско и мисирка.
селен
Селенот е микроелемент кој е релативно редок во нашата исхрана, бидејќи почвите во Централна Европа се сиромашни со селен. Селенот ги заробува слободните радикали и има особено позитивно и стимулирачко влијание врз производството на сперма. На Количина на сперма може да се зголеми со адекватен внес на селен и со тоа придонесува за желба за раѓање деца. Селенот, меѓу другото, се наоѓа во снегулки од кокос и морска риба и е еден од микроелементите што мажите не треба да ги занемаруваат за правилна исхрана кога се обидуваат да имаат деца.
Витамин Е.
Витаминот Е популарно се нарекува во современата наука за исхрана крајниот витамин за плодност сметаат. Грчки израз „токоферол“ значи „зачнување дете/очекување дете“. Ова ја покажува големата важност на овој посебен витамин кога се обидувате да имате деца. Кај мажите, се покажа дека доволно снабдување со витамин Е ја зголемува густината на спермата. Витамин Е се наоѓа во производи од цели зрна, растителни масла и жолчки.
Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини припаѓаат на вредните незаситени масни киселини кои исто така можат позитивно да влијаат на плодноста. Омега 3 масните киселини имаат директен ефект врз рамнотежата на машкиот хормон и обезбедуваат ниво на хормон што промовира плодност. На овој начин, оптимално се поддржува желбата на мажот да има деца, бидејќи производството на сперма е директно поврзано со хормоналната рамнотежа. Омега 3 масните киселини се јавуваат претежно масна морска риба, ореви и ленено масло и сега треба да биде почесто во вашето мени. На пример, неколку ореви секој ден можат да помогнат да се обезбеди снабдување со есенцијални омега 3 масни киселини.
витамин Ц.
Витаминот Ц има посебно влијание врз конзистентноста на спермата и помага да се ликвидира. Ако има проблеми со втечнување или конзистентност на спермата, зголемениот внес на витамин Ц може да има позитивен ефект, бидејќи може директно да влијае на конзистентноста.
Ако сакате да му дадете поттик на вашата витаминска рамнотежа со правилна диета кога сакате да имате деца, може да земете и витамински препарат специјално дизајниран за мажи кои сакаат да имаат деца.
Калциум
Млекото го прави тоа! Мажите кои ја менуваат својата исхрана за да сакаат да имаат деца, треба да имаат што повеќе млечни производи, а со тоа и калциум на нивното мени. Бидејќи избалансираното снабдување со калциум помага при правилна исхрана за желбата за раѓање деца. Калциумот може да даде голем придонес во тоа Подобрување на квалитетот на спермата.
фитнес
Ако сакате да станете татко, треба да бидете физички подготвени. Спорт Desелба за деца е едноставна и ефективна алатка без која мажите не треба да сторат. Она што само малку луѓе го знаат: некои спортови се посоодветни од другите за поддршка на луѓе кои се обидуваат да имаат деца. Возењето велосипед е еден од спортовите што мажите кои сакаат да имаат деца треба да избегнуваат, бидејќи целата телесна тежина лежи на машките гениталии при возење велосипед.
Спорт-но во право!
Држете се подалеку од анаболни стероиди и други супстанции кои би требало да помагаат во растот на мускулите! Овие го менуваат нивото на хормонот и можат да имаат исклучително негативно влијание врз производството на сперматозоиди, а со тоа и врз желбата за раѓање деца и плодноста.
Пазете се од топлина!
Ако мажите сакаат да имаат деца, проверете дали тестисите не се загреваат премногу. Сауна и топли бањи по вежбање
треба да тимора да се избегнува, бидејќи тие можат трајно да ја оштетат плодноста кај мажите. Премногу тесни панталони исто така можат да предизвикаат премногу зголемување на температурата во тестисите. Затоа е особено важно да се обрне особено внимание на овие навидум мали работи со цел да се промовира плодноста на долг рок. Затоа, останете ладни така што и спермата да биде на оптимална температура!