Множество сетови на претставници за тренингот - Фитнес тренер на Интернет
Во фитнес лексиконот на Figurtrainer, објаснети се основните термини, тука: реченица
Што е комплет или сет за обука
А. реченица, или Сет за обука, е термин кој главно се користи во обука за силата.
Комплет го означува збирот на повторувања извршени при завршување на вежба.
Бројот на извршени повторувања по сет е типично 1-12 повторувања во тренинг за сила. Сепак, постојат и комплети со повеќе повторувања (на пр. „100-ти“). Направете 100 повторувања по сет.
Се прави разлика помеѓу Сетови за загревање и Интензивни реченици.
Комплетите за загревање служат само за подготовка на мускулите, загревање и подготвување за вежбата. Во никој случај не треба да бидете исцрпени. Во зависност од интензитетот на обуката и целите, соодветни се 2-4 комплети за загревање со по 6-10 повторувања. Се што е над тоа, обично доведува до одредено слабеење на мускулите и посиромашни резултати со навистина важните интензивни сетови.
Силата и градење на мускулите се основни цели во тренингот за сила и главно се развиваат со висок интензитет.
Овие високи интензитети се оптимално обучени со мали повторувања (1-6 повторувања по интензивен сет).
Дозирање на обуката според бројот на комплети
Тренер за фигури покажува во ова Видео, како преку тоа Број на сетови и повторувања се контролира дозата на обуката.
Подготвени да одите во рок од неколку минути!
FIGURTRAINER ги спроведува вашите желби и веднаш дава конкретни упатства за обука и исхрана.