МО CЕМЕ ДА СРЕДИМЕ СПОРТ ВЕЧЕР Совети за десетобој Написи со спортски информации, исхрана, обука

Поради зафатениот распоред во текот на денот, многу луѓе вежбаат вечерен спорт. Се препорачува или, напротив, може да влијае на здравјето?

Најдоброто време за спортување зависи од секој од нас. Секоја личност има свој ритам и исто така секој од нас има различен дневен распоред. Затоа, илузорно е да се верува дека постои посебно време кога човечкото тело е подобро способно да ја одржи физичката активност. Домјос ви помага да направите акции.

ШТО Е НАЈДОБРО ВРЕМЕ ДА СЕ СПОРТИ?

Во зависност од поставените цели, најдобрите времиња за вежбање спорт се разликуваат малку. Пред сè, треба да се напомене дека температурата на телото варира во зависност од времето на денот. Телото е на најниска температура помеѓу еден и три часа пред да се разбуди наутро и на највисока температура доцна попладне, околу 17 часот. Се покажа дека колку е поголема телесната температура, толку повеќе нашите физички перформанси се подобри. На овој начин, можеме да сметаме дека најповолно време за обука е крајот на попладневните часови.

ПОДОБРО КОНЦИ

Сепак, најдобро време останува наутро, бидејќи телото е во форма и е подготвено да понуди сè што е најдобро, но не ја исклучуваме можноста и за спортување навечер. Иако честопати слушаме дека ова не е добро за организмот, не грижете се: подобро подоцна од кога било! Физичката активност навечер ни помага да се опуштиме по долг ден, да го регулираме апетитот и да ја стабилизираме нашата тежина.

ВЕЧЕР СПОРТ: ВНИМАНИЕ ЗА СПИЕ

Честопати слушаме дека со цел да се промовира квалитетен сон, подобро е да не се занимавате со спорт на крајот на денот. Навистина, по 19 часот, температурата на телото е ниска, а будноста се намалува. Телото полека се подготвува за кревет. На овој начин, спортувањето во ова време може да ги наруши вашите биолошки ритми. Спортот е возбудлив: адреналинот и другите стимулирачки хормони кои се лачат за време на вежбање го нарушуваат спиењето. Така, генерално се препорачува да почекате најмалку два часа помеѓу вежбање и спиење.

ДОБР РЕФЛЕКС

За да не го вознемирите вашето тело и да го одржите квалитетот на вашиот сон, разгледајте ги следниве совети:

започнете ја сесијата што е можно поскоро
изберете активности за отпор
избегнувајте натпревари што е можно повеќе
редовно хидрирајте
направете истегнување на крајот од сесијата
завршете го тренингот со неколку минути релаксација
направете топла бања

За да одредиме најдобро време за спортување, важно е да го слушаме нашиот внатрешен часовник. Експериментирајте за да го пронајдете ритамот кој најмногу ви одговара. И, што е најважно, прво размислете за вашето здравје. Запомнете: конзистентноста е она што ни помага да гледаме резултати - најмалку 30 минути физичка активност секој ден.

Колку ви се допадна нашата статија?

Десетобој

Нашата мисија е да го направиме спортот достапен за сите! На Декатлон, сакаме да ги поставиме темелите за трајни односи со нашите клиенти и да го подобриме квалитетот на животот охрабрувајќи ги редовно да спортуваат. Главните вредности според кои се водиме се виталноста и одговорноста. Преполн со енергија, ентузијазам и идеи, нашиот тим е посветен на сите да им понуди придобивки од спортот. Овој етос е балансиран со длабока одговорност: кон нас, реципрочно, кон безбедноста на нашите клиенти и кон иднината на планетата.