Мобилни витамини неопходни за сексуално здравје на мажите
Она што мажите го сакаат, во однос на сексуалното здравје, е големо дневно либидо и ерекција како тоа, можеби некои супер-сперматозоиди, ако сакаат понатаму да ги носат своите гени. За жал, фактори како што се стареење или употреба на антидепресиви, меѓу другите, можат да стават стапчиња во тркалата, вклучително и во спалната соба.
Но, некои од овие фактори можат да се контролираат. И еден фактор над кој мажите имаат целосна контрола е диетата. Здравата исхрана не е одговорна само за начинот на кој изгледате во долна облека, туку и за начинот на кој се одвиваат работите по нејзиното исчезнување, според How Stuff Works.
И, во една точка, научниците се согласија: најдобро е да ги земате витамините од исхраната, а не од додатоците.
Лимоните не се наменети само за крајно внимателни дами со силуети. Тие им помагаат на мажите, заедно со други агруми, пиперки, компири и јагоди, да имаат посилна ерекција, подобрувајќи ја циркулацијата на крвта, вклучувајќи ги и гениталиите.
Добрата циркулација значи силна ерекција, а витаминот Ц е клучен во овој процес. Особено во случај на постари мажи тоа е од суштинско значење. Како бонус, витамин Ц помага во лекување на инфекции на уринарниот тракт.
Сепак, не треба да се претерува; премногу витамин Ц може да доведе до дијареја, што пак ја уништува цела вечер. Не надминувајте 2.000 милиграми во каква било форма. 90 милиграми е сè што ви треба. Но, ако сте пушач, запомнете дека ви требаат уште 35 милиграми витамин Ц на ден.
Фолна киселина
Фолната киселина или витамин Б9 не им требаат само на жените кои сакаат да станат мајки. Додаден е во многу видови храна во САД, од тестенини до житарки или брашно, не само за да се намали ризикот од дефекти при раѓање, туку и да се покаже дека постои поврзаност помеѓу нив и помал ризик од абнормална сперма. . Некои истражувачи велат дека волуменот на сперматозоидите се зголемува ако фолна киселина се комбинира со цинк.
Значи, ако не живеете во САД или во други земји каде храната е збогатена со фолна киселина, запомнете од време на време аспарагус и авокадо, па дури и банани, папаја или диња. А сокот од домати е одличен, се додека не се потпирате единствено на Крвавата Мери.
Карнитин и витамин Е.
Карнитинот не е витамин. Додека некои студии на витамин Е покажаа дека тој има корисен ефект врз спермата, има уште повеќе докази за тоа во однос на карнитинот. Иако не се сметаат за основна хранлива состојка, додатоците на карнитин помагаат при сексуална дисфункција, го подобруваат квалитетот на спермата и ги прават сперматозоидите поподвижни.
Иако научниците сè уште не се согласиле, постојат добрите и лошите страни, повеќето ги истакнуваат придобивките од овој додаток.
Што се однесува до витамин Е, тој има доволно придобивки за да го користи: тој е антиоксиданс, го зајакнува имунитетот и помага да се избегнат тромби, меѓу другото. Може да се најде во бадеми, лешници и семки од сончоглед.
Витамин Б12
Недостаток на витамин Б12 може да направи да се чувствувате крајно уморни и слаби, без никаква желба за убов. Витаминот Б12 се грижи, меѓу другото, за нервите и крвните клетки, така што недостаток се рефлектира на многу други фронтови, покрај сексуалните.
Лесно може да се добие од јагнешко месо, црн дроб, сардини, говедско месо, морска храна. Вегетаријанците можат да го купат од јајца и некои видови сирење, но веганите најчесто имаат недостаток во овој поглед.
Друга ризична група се оние над 60 години, од причини што медицината сè уште не може да ги објасни. Кај постарите лица, недостатокот беше поврзан со намалување на бројот на сперматозоиди и намалена подвижност на сперматозоидите. Иако истражувањето е во тек, докажано е дека витамин Б12 помага.
Ниацин (витамин Б3)
Б3 е важен член на семејството Витамин Б кога станува збор за сексуалното здравје, бидејќи помага во формирање на полови хормони и ја подобрува циркулацијата (важен аспект кога сте во кревет со некој друг). Покрај тоа, се грижи добро да спиете и ви помага во случај на сексуална дисфункција.
Нема потреба да се прибегнувате кон додатоци на ниацин, добивајќи сè што ви треба од вашата диета - млеко, цвекло и црвено месо се најдобрите извори. Всушност, здрав сексуален живот значи почесто и поретко одење на пазар или месарница во супермаркет, за чипс.