Модел спортски балет Фитнес Грејс и цврсто тело благодарение на Баре Лебен; Знаење
Исклучено на столбот! Не мора да бидете балерина за да се вклопите во барот
Елегантна, доброто, добро обучена со дефинирани мускули - без прашање за тоа, повеќето жени веројатно сакаат тело на балерина.
Фактот дека зад совршениот изглед на професионалните танчери се крие секојдневно, испотено тренирање, ја прави желбата повторно да згасне.
До сега, бидејќи постои нов тренд спорт кој ветува подобро држење на телото, фит и витко тело и голем дел од грациозноста - за млади и стари! И не е за ништо што врвните модели како Карли Клос редовно се потат на балетската лента .
Што точно е баре?
Баре е комбинација на балетски елементи, пилатес и гимнастика и има одлучувачка предност, како што открива тренерот Андреа Будниок-Карл: „Во пракса и теоретски, баре е погодно за секого, бидејќи познавањето на балетот не е потребно. Убаво е што почетниците и напредните можат да тренираат заедно на еден курс, бидејќи секој останува на своето индивидуално ниво и ги прави вежбите, и по број и по интензитет, како што може. Како тренер, стојам напред и ги правам вежбите и шетам, осигурувајќи се дека никој не греши. Но, генерално секој учествува според својата индивидуална способност “.
Експертот за Баре, Андреа Будниок-Карл (www.barre-balance.de) одржува часови во Берлин-Вилмерсдорф
Нема страв да се посрамотите со наводно комплицирани вежби затоа што никогаш не сте имале часови по балет во животот, бидејќи дури и ако во барот се појават класични балетски елементи со вежбите на шипката, не треба да очекувате трансформација во балерина: „ Едно треба да се каже, баре не значи „балерина“, тоа е тренингот на целото тело каде се добива благодатта, држењето на телото и напнатоста на телото, но тоа нема никаква врска со класичната балерина “.
Кои елементи се појавуваат во шипката?
Со цел да се обезбеди постојан мускулен раст и затегнување, телото треба да биде изложено на нови стимули одново и одново, или дразбите да се зголемуваат.
„Баре никогаш не станува досадно, затоа што секогаш може да вклучуваш нови вежби, може да се разликуваш, да вклучуваш условни низи од време на време и исто така да интегрираш опрема за обука како тегови или пилатес топка. И тука, секој може да направи своја индивидуална програма. Ако сте подобри, можете да користите потешка гира “, објаснува експертот.
Обука со гира е еден можен елемент што се јавува во шипката
Погоден за шипки за слабеење?
Дефинирајте го телото, подобрете го држењето на телото, да, но дали можете да изгубите тежина со балетски фитнес? Според Андреа Будниок-Карл, кој исто така работи како личен тренер и здравствен тренер за превенција и спортска рехабилитација, Баре има и јасна предност кога станува збор за спортот против loveубовните рачки: „Баре е одличен согорувач на маснотии затоа што обуката е многу тешка за нозете. Мора да знаете дека мускулите на нозете се најголемите мускули на телото и затоа јадат најмногу енергија “.
На нејзините курсеви присуствувале и учесници со многу прекумерна тежина кои сакале да исфрлат што повеќе килограми - со успех, како што открива експертот.
Секој може да се приклучи и исто така е одлично за слабеење - на здрав начин. Овие ветувања „тенки за две недели“ итн. Навистина ме лутат, будат сосема погрешни очекувања. Ако навистина сакате да изгубите тежина, мора да изгубите тежина полека, со голем број килограми ова може да трае до две години. Barre е добра влезна точка за луѓе со прекумерна тежина бидејќи е нежен влез каде што ништо не може да ви се случи, бидејќи првенствено тренирате со сопственото тело. Значи, тој е идеален за здраво слабеење. Ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш треба да тренирате три до четири пати неделно.
На курсевите на Андреа Будниок-Карл, жените главно се потија: „Во мојот курс ги претставував скоро сите возрасни групи, па дури и 75-годишник учествуваше. Повеќето од учесниците се помеѓу 25 и 65 години. Мора да кажете дека многу младите девојки честопати сметаат дека е досадно затоа што нема моќна музика и акција, како на пример во Зумба. "
Од друга страна, мажите се бараат залудно, затоа што, според обучувачот, тие не замислуваат дека барето е премногу испотено: „Само жените учествуваат затоа што мажите имаат предрасуди кон шипката, на пример во насоката:„ That’s pille palle “. Еднаш имав момци на курсот кои брзо сфатија колку е потребна оваа обука “.
Целта на комбинацијата на пилатес, балетски вежби и гимнастика е добро дефинирано тело
Што ми треба за обука?
За редовно да се потите во барот, не мора да копате длабоко во вашиот џеб, освен што е можно потесно Спортска облека (на пр. хеланки и кошула) не ви треба ништо.
Како по правило, тренингот се прави бос за да можат и нозете да се тренираат. Ако не го сакате тоа, треба да користите класични балетски чевли. „За да направите баре, не ви треба ништо друго освен обука на облека. Јас секогаш велам „Тука не сме на GNTM“, но тесната облека е добра во тоа, како тренер, имам можност да го контролирам држењето на телото и напнатоста на телото “, открива обучувачот.
Опрема за вежбање како тегови, ленти за истегнување и топчиња за пилатес треба да бидат достапни во секоја добро опремена теретана.
Но, и надвор од спортските студија, нежните балетанки се тренд оваа сезона. Барем вака жените можат да се стилизираат како доброто танчерче.