Модерен аеробик сега лудило

После зумба, кангу скокови, тае бо и други слични стилови на аеробик, кои имаа голема публика, трендот на ова поле е да се врати на едноставноста, со елиминирање на кореографијата и различните додатоци за фитнес. И овој нов концепт се вика Лудило и е создаден од познат тренер за фитнес во Newујорк, Шон Т.

Што носи нова лудило?

Како всушност Лудилото се разликува од другите видови на аеробик? Преку едноставни вежби, со малку движења, без пресврти или пресврти или комплицирана кореографија. Практично, сите „артефакти“ на аеробикот се елиминираат, со цел да се зголеми максимално ефикасноста на обуката. Лудилото е еден вид враќање кон потеклото на спортската гимнастика, промовирана од Швеѓаните.

Обуката се базира на долги и интензивни кругови на вежби, наизменично со кратки паузи. За еден час обука можете да изгубите околу 1000 калории. Тоа е тренинг по кој не само што слабеете, туку и градите мускули.

Мора да признаеме, обуката е тешка, но резултатите се точни. Шон Т издаде 10 ДВД-а со програми за обука 60 дена, доволно долго, вели тој, за да ве доведат во најдобра форма. Високата ефикасност на програмата ја дава фактот дека таа се заснова на максимизирање на интервалите на напор. За разлика од вообичаениот тренинг, каде работите со умерен интензитет со подолги паузи, програмата „Лудило“ вклучува работа со максимален интензитет 3 минути, со пауза од 30 секунди. Вежбите во програмата се разновидни: од кардио, до плиометриски вежби (кога вежбате интензивно, со брзи движења, за да ја зголемите мускулната сила), истегнување и стомачни мускули.

Интензивна обука за максимална ефикасност

Во оригиналната програма за лудило, на почетокот поминувате низ тест, кој ви ја покажува физичката форма во која се наоѓате, а потоа започнувате со вистинскиот тренинг. Првата фаза се состои од согорување на маснотии, втората има за цел зголемување на мускулната маса и дефинирање на горниот дел од телото, потоа следи период на физичко закрепнување и интензивно кардио. Повторно, период на релаксиран тренинг, проследен со интензивно коло, зајакнување на нозете и друг период на интензивно кардио, заврши со период на опоравување и истегнување. Покрај тоа, Шон Т создаде план за исхрана и мотивација за да ја надополни обуката. Се разбира, не треба да сметаме дека овој вид програма е прикован. Предложениот стил на обука е важен и може да се следи и во други форми. Не мора да мора да работите 1 час на ден 60 дена. Може да работите помалку, подолги временски периоди. Неговите предности се тоа што го доведува вашето тело во форма на големи денови за кратко време и ви помага да го одржувате на тој начин. И не зборувам само за слабеење, туку и за физичка издржливост, дефинирање на мускулите, подвижност, координација и сила.