Модерни диети и нивните главни гревови
Диетата што ја следи книгата може да биде лесен начин за слабеење, но, за жал, и за болести. Ајде да видиме подолу зошто е добро да размислите 3 пати пред да започнете со „успешна“ диета.
1) Дукан диета.
Оваа диета има за цел да ја регулира лачењето на инсулин и да го намали внесувањето на калории на лесно поднослив начин. Се базира (особено во првите 2 фази - напад и крстарење) на потрошувачка на посно месо и млечни протеини.
Главните недостатоци на диетата Дукан:
- „Бомбардира“ тело со вишок протеини.
- го лишува телото, за време на нападот, од витамин Ц, витамин неопходен за негово правилно функционирање. Како витамин растворлив во вода, кој не може да се чува, тој ни треба секојдневно (и, идеално, дури и на секој оброк).
- исто така го лишува организмот од одредени антиоксиданти (особено оние во категоријата пигменти) кои се наоѓаат во зеленчукот и овошјето.
- игнорирајте ја важноста на здравите масти и витамини растворливи во масти.
Можни негативни последици што може да ги има диетата Дукан: заболување на бубрезите, дебелото црево, црниот дроб, намален имунитет, забрзано стареење, па дури и потценување на кардиоваскуларниот систем.
2) Диета Аткинс.
Оваа диета започнува од премисата дека главната причина за зголемување на телесната тежина е вишок јаглехидрати (кои го нарушуваат лачењето на инсулин и доведуваат до создавање на маѓепсан круг, веројатно постојано да го зголемува апетитот и особено желбата за слатки и брашно). Диетата Аткинс се базира на потрошувачката на протеини и маснотии.
Главните недостатоци на диетата Аткинс:
- не ја земајте предвид разликата помеѓу заситените и незаситените масти. Може да доведе до вишок маснотии и протеини, со штетни последици врз срцето (иронично, бидејќи авторот на диетата бил кардиолог) и крвните садови.
- внесува во организмот вишок протеини и токсини од масти и храна од животинско потекло. Наместо тоа, разновидноста и количината на антиоксиданти се намалуваат.
Можни несакани ефекти од диетата Аткинс: деградација на состојбата на кардиоваскуларниот систем, влошување на срцевите заболувања, физичка слабост, депресија, забрзување на дегенеративните процеси.
3) Диета со пегани.
Во основа тоа е комбинација на вегански и палео диети, но исто така и со некои оригинални елементи. Пеганската диета поттикнува потрошувачка на зеленчук, овошје и јајца. Од друга страна, месото треба да се јаде само во мали количини и да се избере особено риба и живина. Млечните производи се исклучени.
Недостатоци на пеганската диета:
- не обезбедува разновидност и особено количина на аминокиселини неопходни за правилно функционирање на организмот.
- фаворизира појава на недостатоци на калциум и витамин А.
Ако размислувате да ја следите диетата со Пеган, треба да знаете дека ова многу веројатно ќе го намали вашиот капацитет за физички и интелектуален напор. Отпорноста на телото на работа и толеранцијата на стрес скоро сигурно ќе бидат погодени.