МОДУЛАРНИОТ комплет за ваше совршено опремена домашна гума - Лукадора
Нивото на мотивација поминува низ покривот, волјата е таму - всушност ништо не му пречи на сонот за добро обучено, атлетско тело. Или можеби?
Пренатрупани студија, постојано окупирана опрема, испотени клупи за тежина или дури пролетерски клиенти - сето ова може да претвори обука што всушност треба да биде забавна во вистинска агонија. Брзо се случува, како резултат, да страда и вашата мотивација и да претпочитате опуштена вечер на каучот отколку тренинг.
Од друга страна, честопати се случува теоретското совршено дневно планирање да биде целосно исфрлено во вода преку спонтани состаноци, задачи во последен момент и други работи. Наместо да одите во теретана во закажаното време, вие седите со часови на работа. Кога конечно ќе ја напуштите канцеларијата, само сакате да одите дома.
Во последниот аспект, двете сценарија завршуваат исто: на софата дома додека се обидувавте да ја скриете спортската торба во аголот. Истото важи и за целта конечно да се постигне фит, спортско тело што некој го посакувал подолго време. Тој згаснува во позадина.
За да не ви се случи ова и да немате повеќе изговори зошто не можете да го вежбате тренингот, однесете ја салата директно до вашиот дом. Така, конечно можете да го реализирате вашиот сон за совршен сестран фитнес, независен од времето и целосно непречен. Без компромис.
Овде ќе ви покажеме како навистина можете да ја соберете совршената домашна сала за стимулирање на секој мускул во вашето тело да расте ефикасно.
Нацрт за вашата крајна домашна спортска сала
Како централна точка на секоја домашна спортска сала, не треба да изостане машкиот систем за напојување со здравје. Оваа крајна алатка за обука со својата разновидност брзо заменува 70-80% од целата вообичаена опрема за студио.
Особено е погоден за сложени движења. Овие вклучуваат, на пример, кревање мртви патишта, сквотови и притискања на рамената со мрена. Бидејќи за овие движења се потребни сите поголеми мускулни групи на телото при нивното извршување, тие се неопходни за секој што сериозно сака да гради мускули. Помалите потпорни мускули исто така се ефикасно обучени така што вие не само што станувате посилни, туку и спречувате повреди. Како дополнителен бонус, сложените вежби обезбедуваат зголемено ослободување на хормонот за раст, што дополнително го поттикнува вашиот напредок. Значи, ако само некогаш правите изолациони вежби, многу пропуштате. За совршена прес-станица на клупа каде што можете дури и без спотер, едноставно поставете универзална клупа во решетката. Со иновативното зацврстување и специјалните рачки, Power Rack е идеален и за повлекување, кревање нозе и слично. Во исто време, се користи за безбедно и заштеда на простор на таложење плочи и како полица за мрена.
Плочи со тежина
За да можете постепено да се зголемувате и во зависност од вежбата секогаш да поставувате оптимален стимул на стрес за вашите мускули, секако ви требаат и соодветни плочи за тежина.
Благодарение на специјалниот капак, не мора да се грижите за гребење на паркетот или оштетување на мебелот. Гумената обвивка што апсорбира бучава спречува да се вознемируваат соседите. Препорачливо е да имате најмалку четири дискови од 5 килограми, како и 2 копии од секоја од другите верзии, за да може тежината секогаш да биде оптимално прилагодена.
Барбал-бар
За да се заврши напојувањето заедно со плочите за тежина, секако не треба да изостане висококвалитетна шипка со мрена. Покрај многуте можни употреби за сложени движења, идеално е и за на пр. Кадрици со мрена, како дополнителен отпор за притискање или за ролери на абдоминални мускули. Машката мрежна лента за здравство е стандардизирана на стандардната тежина од 20 кг и, со грубите дланки, нуди совршен зафат без лизгање. Благодарение на висококвалитетната робусна изработка, може да издржи поголеми влијанија и оптоварувања во тежина без виткање.
Сврзувачки елементи за гира брзо
Од суштинско значење е да се обезбедат плочите со тежина секогаш со посебни клипови, така што плочите за тежина не се лизгаат дури и при вршење експлозивни движења, а со тоа и можни нерамнотежи или сериозни повреди. Прицврстувачите за брзо ослободување на машката здравствена моќ Олимпија се специјално дизајнирани за мрена за мажи и гарантираат дека дисковите се безбедно фиксирани за време на целиот тренинг. Благодарение на специјалниот механизам за отворање, тие можат брзо да се ослободат и со тоа да се гарантира некомплицирано регулирање на оптоварувањето на тежината.
Универзална клупа за тежина
Без разлика дали за притискање на клупа во решетката за напојување, за вежби со тегови и многу други намени, клупата за универзална тежина за мажи Health Power е неопходна важност за вашата совршена домашна спортска сала. Благодарение на прилагодливиот грб и седиште, можете да ја предизвикате секоја мускулна група од широк спектар на агли на работа, за максимална стимулација и прогресија на тренингот. Значи, вашиот напредок дефинитивно нема да остане зад вас.
Сет со гира
Друга неопходна алатка е ова индивидуално прилагодливо поставување гира. Не само што класичните кадрици на бицепсот можат да се изведат совршено со тоа, таа е идеална и за многу други вежби, како што се романски мртви кревања со тегови, бугарски чучњеви, носилки за трицепс, па дури и руски пресврти за тврда шест пакет. Плочите со тежина што можат да се разменуваат ви овозможуваат да го прилагодите интензитетот на природата на вежбата во секое време и со тоа да ги обучите вашите мускули уште поконкретно.
МАТ за вежбање
Добрата основа за тренингот е исто толку важна. Без разлика дали се работи за вежби за стомачни мускули, вежби за подвижност или истегнување, машкиот фитнес-тепих за здравје со анти-лизгачки ефект и неговата удобна структура на површината е едноставно совршен за ова. Затоа што кој сака да тренира на тврда подлога?
Сега кога се опфатени основните работи, ајде да погледнеме нешто што е скоро исто толку важно како и самата ваша вистинска обука: загревање и вистинско разладување.
Без соодветно загревање, ризикот од повреда се зголемува, а почетниот отпор на мускулите останува зголемен. Ова не само што ви го отежнува изведувањето на почетокот на тренингот, туку исто така го зголемува ризикот од солзи или дополнителни повреди на мускулите, тетивите и лигаментите. Затоа, секогаш треба да бидете сигурни дека сите мускулни групи се добро загреани пред да започнете со тренингот.
Правилното загревање е исто така од суштинско значење. На овој начин нежно ја намалувате циркулацијата на почетното ниво, ги олабавувате стресните мускули и ја забрзувате вашата регенерација. На овој начин сте побрзи за следната сесија.
За да можете да го направите и вашето загревање и загревање што е можно поефикасно и ефикасно, постојат неколку алатки кои дефинитивно не треба да изостануваат во вашата домашна спортска сала.
Јаже за скокање
Не е без причина што боксерите и боречките уметници од сите дисциплини ја ценат оваа алатка и ја вклучуваат скоро на секое загревање. Особено овие спортови, кои бараат сè од телото и психата, бараат оптимално ниво на затоплување. Тука скокачки јаже е метод на избор. Не само што ја одвиваат циркулацијата, тие исто така тренираат моќ и скокање во исто време. Исто така е совршен за релаксирано ладење или за кардио единици со висок интензитет. Во зависност од нивото на изведба, ви препорачуваме или машки здравствен снага за брзина јаже LT или, ако сте малку понапредни, брзина јаже+.
Лента за отпор
Со доаѓањето на бранот на функционална обука, опсегот на отпор доживеа вистински бум. Не без причина, бидејќи е совршен за широк спектар на вежби за истегнување и за загревање на секоја индивидуална мускулна група. И тоа не е сè: Поголемите нивоа на отпор, особено, се инсајдерскиот совет ако сакате да бидете во форма додека сте на одмор или на патување. Заглавени за да заштедите простор, можете да го имитирате скоро секој вообичаен уред во салата. На овој начин можете да продолжите да стимулирате прилагодување и да ги одржувате вашите придобивки. Men's Health Power Band во различните нивоа на интензитет е парче опрема што дефинитивно не треба да ви недостасува.
Сет за ленти за поддршка (шипки за натопи)
Не баш од суштинско значење како решетката за напојување, но оптимален додаток на тренингот е комплетот за поддршка на машката здравствена моќност. Погоден е за тренирање на напнатост на телото, но и за вежби со тежина, како што се класични падови. Дури и склекови може да се направат многу понапорни со ова. Со алтернативниот метод за обука, вие исто така тренирате помали потпорни мускули - за совршен, визуелен финиш и за превенција од повреди.
Тежина на елек
Како последен бонус, го препорачуваме елекот за тежина со мажи. Можете да го користите за да однесете каква било вежба на повисоко ниво без многу напор. Без разлика дали станува збор за бурпи, повлекувања, склекови или скокови во истегнување, дефинитивно ќе ги промашите вашите мускули на последниот рез. Системот на ремени обезбедува совршено прилагодување, не се лизга и може лесно да го прилагодите товарот во секое време со помош на плочи со тежина што може да се отстранат. Така, секогаш тренирате совршено прилагодени на вашите барања. И, ако има само доволно време за брза сесија ХИТ, тежината на елек гарантира дека нема да има никакви придобивки покрај патот.