Мое Вежбите за скокање со јаже го прават телото еластично и го одржуваат во форма
Петок, 27 јануари 2012 година
Вежбите за скокање со јаже го прават телото еластично и го одржуваат во форма
На седечките луѓе им се препорачува серија специфични вежби за скокање со јаже кои согоруваат многу калории и можат да ги одржат во форма. Овој вид на вежба не е индициран за оние кои имаат проблеми со срцето или потешки проблеми со астма.
За да бидете во форма, се препорачува да вежбате наутро и навечер (најмалку два часа пред спиење), по 10-15 минути. Резултатот е многу подобрен мускулен тонус.
Вежбите со многу добри резултати се следниве:
1. Стои исправено, со заедно стапала, скокајте преку јажето, поминувајќи го јажето со рацете под нозете, неколку минути.
2. Скокајте јаже со наизменични нозе неколку минути.
3. Првите две вежби изведоа скокање на јаже во спротивна насока.
4. Од лежечката положба на грбот, со јажето поминето под стапалата (можно е свиткано на два дела), повлечете ги краевите со рацете додека туркате со стапалата во јажето, така што рацете се спротивставуваат на отпорот на стапалата и обратно.
5. Со нозете малку раздвоени, во вертикална положба, скокајте јажето наизменично со нозете и свиткувајќи ги колената што е можно повеќе, така што секоја пета ќе стигне до грбот.Вежбите за скокање со јаже го прават телото еластично и одржувајте го во форма.
6. Повторете ја претходната вежба со двете нозе близу една до друга.
7. Истата вежба, скоковите се изведуваат со нозете блиски и свиткани кон градите.
Вежбите се продолжуваат во зависност од издржливоста на секој од нив, по неколку минути.
Се препорачува вежбите да се изведуваат по презентиран редослед, со зголемување на нивната сложеност и не е препорачливо да се префрлате од една во друга вежба само доколку извршената е правилно извршена.
Вежбите со јаже имаат многу предности. Една од нив согорува калории за многу кратко време. Јажето не бара посебни услови за чување, може да се чува дури и во фиока, местото каде што се врши движењето е лесно да се избере: дома, на отворено или во теретана и не вклучува опрема или други дополнителни трошоци.
Значи, имаме доволно аргументи да го избереме ова значи да изгубите тежина. Во спротивно, сè што треба да сториме е да најдеме волја да го практикуваме овој спорт.