Моето дигитално повлекување започна во манастир - Вести КИНГ

Катерина Коган

Менаџер за социјални медиуми и содржина

Во одреден момент сè излезе од контрола: не можам без мојот мобилен телефон
Одлуката е донесена за присуство на дигитален камп за детоксикација
Таму научив да ја намалам потрошувачката на медиуми на минимум

5.726 одговори

Пред околу пет години стигнав до точката што многумина денес ја доживуваат како нормална: Бев зависна од паметни телефони и веќе не можев без уредот. Од првото посегнување кон будилникот наутро до „брза проверка на вестите“ секоја вечер во кревет - паметниот телефон беше сеприсутен.

Премногу големи очекувања од себе ме врзаа за мојот мобилен телефон

Во моето самовработување како консултант за ПР и социјални медиуми, мојата работа се состоеше во истражување на трендовите за клиенти, нивно набудување и развој на комуникациски концепти за кампањи на социјалните медиуми. Бев на мојот мобилен телефон деноноќно - не само што сите мои клиенти го имаа мојот „приватен“ број, туку бев исто така достапен преку пораки на сите други канали 24/7. Ова не беше услов од страна на клиентите: го имав токму ова очекување од себе.

Како тоа да не беше доволно: Во слободното време водев блог за храна и бев трајно онлајн за да соберам релевантни информации за моите читатели. На крајот стигнав до точка кога не можев да спијам навечер, иако требаше да станам во 6 часот наутро следниот ден - едноставно поминав премногу време на мојот паметен телефон.

Време беше да го користите паметниот телефон само за навистина важни работи

Денес терминот „дигитална детоксикација“ веќе не е ништо невообичаено, можеби затоа што потрошувачката стана уште посилна. Тогаш беше поинаку. Никогаш не би ми паднало на памет да одам на семинар што ќе ми помогне да ја намалам потрошувачката на медиуми. Додека еден пријател не ме покани да го сторам тоа. Затоа, отидов во еден манастир во Швајхофен во Рајнска област-Пфалц два дена за да започнам со дигитално повлекување.

Дали го знаете чувството да бидете потенцијален непушач и да ја држите последната цигара во раката? Имав слично вознемирувачко чувство кога требаше да го спуштам мобилниот телефон на почетокот на семинарот. Како пушач чиј задник се откинува од сега, мојот прв импулс беше: „Стоп! Застани! Морам брзо да погледнам! “

Во следните два дена имавме многу разговори и создадовме нови навики со цел да станеме јасни за однесувањето на постојаната достапност и да ги запреме. Во текот на семинарот и интензивната комуникација со други луѓе, сфатив дека се чувствувам многу подобро без внимание-газлер.

Но, „реалниот живот“ е поинаков отколку во манастирот

Она што беше можно за време на семинарот не работи во реалниот свет. Тука е уште полесно да се откажете од пушењето отколку да се откажете од мобилниот телефон. Секој разбира дека не сакате повеќе да се свртувате кон цигарата. Но, обидете се да направите некому да разбере дека не сакате да бидете достапни деноноќно.

Две години по мојот дигитален семинар за детоксикација, започнав да работам во маркетинг агенција во областа на управување со содржини. Како и обично во агенциите, бев зафатен деноноќно: многу време што го поминав на компјутер или паметен телефон одржувајќи ги социјалните мрежи на клиентите и - уште еднаш - да им бидам достапен во секое време. Брзо почувствував страв од повторно паѓање во старите обрасци на однесување. Морав да лопатам слободен простор од уредите, инаку постоеше ризик од исцрпеност.

Како да ја намалите потрошувачката на медиуми на минимум

Секој што би сакал да прави дигитална детоксикација во своето секојдневие, можам да ги дадам следниве осум совети за тоа како навистина работи „детоксикацијата“ - дури и ако верувате дека вашата работа не ви го дозволува тоа.

Дали малку сурфате на Интернет наутро, а потоа се нервирате што не станавте порано и го искористивте времето за нешто поважно? Ставете го мобилниот телефон во друга просторија преку ноќ.

Тогаш будилникот недостасува наутро? Купив едноставен будилник за малку пари на огласите во Ебеј.

Буквално дистанцирајте се од вашиот мобилен телефон дома и на работа. Доволно е да го спуштите паметниот телефон досега за да мора да станете за да го добиете. Или одете на патување низ времето и определете место за вашиот мобилен телефон - исто како порано аналогните телефони да го имаат своето постојано место. Уредот може да се стави во вашиот џеб на работа.

Носете часовник. Ние често гледаме на мобилниот телефон за да го провериме времето. Ако носите часовник, оваа навика, која често води до врат на мобилен телефон, исчезнува.

Бидејќи работам многу од дома денес, го открив принципот Парето за себе: 45 минути концентрирана работа на една работа, 15 минути за нешто друго. Ако нешто ви помине низ главата за 45 минути што сè уште треба да го направите, запишете го на парче хартија. Потоа поминете низ ливчето хартија за 15 минути - и ќе видите дека многу не се итни и обично се дури и неважни.

Запрашајте се двапати дали навистина ви треба телефонот за нешто. Дали треба да направите истражување? Потоа, само отворете го лаптопот. Веднаш штом ќе го подигнете вашиот паметен телефон, во лицето течат други стимули на кои многумина не можат да одолеат.

Добро запознајте го вашиот уред. Како ги исклучувате известувањата за притискање, со кого можете да контактирате во кое било време и кој веќе не смее да ви пишува - дали навистина ви требаат рекламни пораки од вашата банка?

Обидете се да ја замените лошата навика како да го кревате вашиот мобилен телефон со добра, како да читате книга. Јас престанав да пушам, што веројатно го поминав над еден час од денот, правејќи го претходно. Денес го користам овој час за да го исполнам сонот што секогаш го имав. Свирам пијано.

Дури и ако е тешко: вреди да го ставате вашиот мобилен телефон од време на време. Колку е тоа можно, зависи и од работодавачот. Компанијата за која работам денес е многу внимателна дека по одредено време, состаноците, повиците и е-поштата ќе завршат. Само така можеме да се релаксираме после работа.