Открива Памела Риф; Многу жени се мачат еден час на стаперот, но тоа е тотално
Ако сте заинтересирани за спорт и здрава исхрана, не можете да ја игнорирате на Инстаграм: Памела Реиф. 23-годишната девојка е една од најуспешните германски фитнес модели и има повеќе од 4,5 милиони следбеници на Инстаграм. Таа редовно објавува слики и видеа од теретана, и има свој канал со видеа за вежбање на Јутјуб. Во интервју за вездата, Риф зборува за вообичаените грешки во тренингот и фитнес-митовите.
На почетокот на годината, многу луѓе сакаат да изгубат тежина. Бројот на пријавувања во теретана вртоглаво расте. Кои грешки мислите дека ги прават жените при вежбање?
Многу жени се мачат на степерот еден час и потоа мислат дека направиле доволно за своите тела. Но, тоа е тотално неефикасно. Тренинг треба навистина да ве исцрпи! Мора да дадете сè и не само да останете во зоната на удобност. Затоа сум голем верник во тренингот за силата. Кајла тренинг 6.10
Многу жени претпочитаат часови за вежбање отколку тешки тегови.
Јас секогаш велам: секој треба да бара спорт за кој може континуирано да се мотивира. Затоа што само со упорност може да забележите успех по некое време. Се чувствувам навистина добро во теретана, тренирам многу со слободни тегови и мрена. Вие исто така можете да направите тренинг за сила без да изгледате како маж. Тоа не се случува преку ноќ.
Можеби само тренираат погрешно.
Многумина не се осмелуваат да го прашаат тренерот како правилно да вежба. Тогаш може да добијат болка или едноставно не работи - и жените повторно се разочаруваат.
Кои други грешки ги гледате често?
Не е вистинска грешка, повеќе сакам да ви дадам совет: кога ќе почнете да вежбате во теретана, не заборавајте да донесете пријател со вас. Само потешко е да започнете сами како почетник. Јас започнав со еден пријател. Искуството ми покажува дека најверојатно ќе испробате нови вежби кога некој е таму. Тогаш не се чувствува толку непријатно.
Колку често вежбате?
Четири пати неделно, секој пат по еден час, Видео ПамРеиф
Не секој има време за еден час обука истовремено.
Ако имате само десет до петнаесет минути, ги препорачувам моите вежби на YouTube. Тие се толку хардкор што дури и јас сè уште ги сметам за исцрпувачки. Трикот е во тоа што вежбите се прават еден по друг, без да паузирате и да не испуштате тензија на телото. Ова ги прави многу ефикасни.
Тие се колнат со штици, сквотови и тегови. Дали има фитнес трендови за кои мислите дека се преценети?
Кога се продаваат производи за телешопинг, кои ќе ги залепите на стомак, а потоа ќе ги тресат за наводно да добиете шест пакетчиња на софата, тоа е тотална глупост. PamReif самодоверба 11,14
Значи, вие не сте fanубител на појасот за пот.
Сум видел дека ова им се случи на некои фитнес-билдери и фитнес-инстаграмери! Јас не сум го пробал ова, но се чини дека работи. Јас повеќе ја критикувам наводната опрема за фитнес за мрзливи луѓе, за што не мора да правите ништо активно. Тие треба да ја завршат работата за вас, но не помагаат.
Ваш совет за почетници за фитнес?
Спортот секогаш треба да биде за забава. Покрај тоа, не мора да вложувате многу во опрема, особено на почетокот. Многу вежби може да се направат со сопственото тело. Можете да ги заштедите парите.