Моето уникатно искуство во повлекувањето на вкупната трансформација во КилоСтоп - сè за слабеење
Како што веројатно веќе знаете, јас само што се вратив од KiloStop Total Transformation Retreat, камп што го организирав со моите колеги на крајот на мај. И бидејќи сеќавањата се свежи, ги искористив овие слободни денови да ви кажам како беше овој пат на повлекувањето во КилоСтоп.
Како и минатиот пат, кампот траеше 7 дена и се одржа во округот Валцеа во Forest Retreat & Spa, многу добро место за релаксација и самооткривање.
Тука запознав прекрасни луѓе, кои бараа промена и практичен совет да ги применат во нивниот секојдневен живот. Луѓето кои сакаа да бидат поздрави, да бидат пријатели со движењето и емоциите и да направат долгорочен план за акција со помош на професионалци.
Па што направив? Работев многу на искуствената страна. Односно, не се ограничивме на разговори за диети, движење, емоции и мотивација, но научивме како да креираме сопствена диета, на своја кожа откривме какво движење ни одговара, како да се справиме со емоциите во нашите животи и си заминавме со планот направен за дома.
1. Варијација, за да можете да изберете што ви одговара
На првиот ден од кампот, скоро сите се исплашија кога слушнаа дека ќе имаме два дена детоксикација, при што ќе пиеме само смути. Сите учесници сметаа дека ќе им биде многу тешко, бидејќи неизбежно ќе останат гладни. Но, тие ни веруваа и го прифатија предизвикот.
Резултат: по 2 дена, имаше луѓе на кои навистина им беше жал што заврши детоксикацијата. Тоа е затоа што никој не очекуваше некои смути да ве одржат толку гладни.
Додуша, не сите се согласуваа со идејата за смути, па затоа имав неколку луѓе кои на ручек и навечер се одлучија за салати направени од истите состојки како и смути.
По ова искуство со детоксикација, следуваше веганското искуство, во кое се префрлив на солидна диета, но без производи од животинско потекло, а потоа направив премин кон нормална диета.
Сите рецепти што ги готвивме во овој камп се од наши книги со рецепти, кои можете да ги најдете на нашата онлајн продавница.
Имавме различни јадења, одлично готвени од готвачот: супа од крем од брокула, супа од тиква, крем од спанаќ од наут, лазања од зеленчук, риба, па дури и десерт. Ве уверувам, никој не чувствуваше дека држат диета. Сè беше толку вкусно што буквално ги лижевме прстите.
2. Калории, по буџет
Во однос на калориите, сите јадевме основна диета од 1000 калории распоредени на следниов начин: 400 калории наутро, 400 калории на ручек и 200 калории навечер. Но, бидејќи на сите не им требаше диета од 1000 калории, јас ја покрив разликата во калориите од закуските за оние на кои им требаше повеќе. Тоа е затоа што некои сакаа да ослабат, но други сакаа да останат.
За закуски имавме маслодајни семиња, свежо овошје и суво овошје, сите внимателно пресметани до процентот на калории.
Пополнувавме и дневници за храна за да го понесеме ова искуство со нас и да го повториме дома кога ќе почувствуваме потреба да го сториме тоа.
Ако во однос на исхраната започнавме од сложено до едноставно и се обидовме да ги извадиме суштинските и применливи работи од сите информации што ни се потребни на оваа тема, во однос на движењето, работите беа сосема спротивни. Александру Марку се погрижи да не однесе од едноставни до сложени, од лесни до тешки, за движењето да не изгледа скучна.
Покрај тоа, освежував секое утро, од 7.30 до 8.00 часот. И да видам колку е голема моќта на групата и охрабрувањето, иако беше утро, никој не отсуствуваше на кој било ден од преродбата со Александар.
Уште повеќе, и во однос на исхраната и вежбањето, имавме сè за секого, така што секој може да најде нешто соодветно за него и што ќе му угоди.
Во суштина, научивме како да ја користиме енергијата на негативни состојби или емоции за да можеме да продолжиме понатаму. Научив како да правам трајни промени. И Кристијан предложи да започнеме со мали промени. Ова е затоа што кога сакаме да направиме големи промени, во најголем дел од времето нешто во нас ни кажува дека е тешко и дека нема да можеме да ги завршиме. Додека, ако правиме нешто мало секој ден, ќе можеме да го изградиме, чекор по чекор, тула по тула, тоа големо и издржливо нешто што ни треба.
Моето искуство од денот посветен на емоциите
Вечерта на денот посветен на емоциите, Кристијан ја направи вежбата Хо’попонопо со нас, по што останавме тивки еден час, за кое време излегоа секакви работи од нас. Дури и оние кои никогаш не доживеале вакви вежби ми признаа дека тоа било нешто необично.
За мене, лично, оваа вежба ме натера да сфатам дека, поголемиот дел од времето, кога ќе започнам нешто, многу сум вознемирен сè да излезе како што сакам. Објективно гледано, тоа не е можно, а намуртеноста не прави ништо друго освен да ме заморува. За време на вежбата се разбудив држејќи ги рацете стиснати како тупаница. Но, тој стисна толку силно што кога ги погледнав прстите, тие беа модар патлиџан. Тоа беше моментот кога идејата за флексибилност ми дојде во умот, што јас го гледам како спротивност на намуртеноста. Јас би сфатил дека решението е да се биде пофлексибилен и проток. И штом го сфатив ова, прстите почнаа да се расплетуваат, претворајќи ја стисната тупаница во движење на пеперутка.
За мене, како и за повеќето учесници, оваа вежба беше многу корисно искуство, за што му благодарам на Кристијан Олтеану.
Зошто ги правиме работите што ги правиме?
Откако одлучивме дека треба да им направиме одредени работи, ги направивме тие работи и склучивме мир со нашите емоции, дојдовме до заклучок дека за да продолжиме, важно е да најдеме „зошто“ над нас. Може да биде претставена од најблиските околу нас - семејството, пријателите - или од придонесот што го сакаме и можеме да го имаме во светот.
Кристијан Панаит направи вежби со нас и му помогна на секој од нас да открие „зошто“ да се држиме и да се поврземе на секој чекор што го правиме во животот.
По толку многу работи што научивме и применивме, последниот ден беше време да се направи план да си одиме дома. Ова е со цел да може да се искористи максимално ова трансформативно искуство на долг рок.
Како што можете да видите, за 7 дена повлекување не сторивме ништо друго освен да ги поставиме темелите за промена што секој ќе ја заврши со свое темпо и во вистинско време за нив. И за тоа им ги обезбедивме на учесниците сите потребни алатки, вклучувајќи го и акцискиот план.
Значи, им помогнав да градат групи за поддршка и да го развиваат нивниот акционен план за кога ќе се вратат дома.
Поставивме цели според методот S.M.A.R.T., поставивме зошто сакаме да го сториме тоа, и секој најде свој одговор.
На крајот, решивме да останеме во контакт едни со други и откако го напуштивме повлекувањето, за да го следиме напредокот на едни со други.
Тоа е затоа што сите сфативме колку е голема и важна моќта на групата. Видовме колку сесиите за прашања и одговори можат да ни помогнат. Тоа е затоа што секогаш има прашања на кои не би помислиле да поставите, но дефинитивно ви требаа одговори.
Но, повлекувањето за целосна трансформација на KiloStop не беше само во врска со тоа што, колку, како и зошто го правиме тоа, туку исто така имаше и чувство добро заедно и индивидуално, за дружење и релаксирање.
Така, секој ден имавме 2:30 време за релаксација, кое секој го помина како што сакаше. Некои одеа во СПА, други пешачеа или возеа велосипед, други едноставно одмараа, додека други тренираа 1: 1 со тренерите.
Секоја вечер заедно гледавме мотивациони филмови, а по филмот правевме водени медитации со Кристијан Олтеану.
Ноќта пред да заминеме дури и се забавувавме каде јадевме, танцувавме и се чувствувавме како семејство. По 7 дена поминати заедно, се разделивме како стари пријатели, со споделени спомени, споделени емоции и багаж со практични информации за да ни помогне да станеме личноста за која сонуваме.
Ако и вие сакате да живеете такво уникатно искуство, да ги направите првите чекори кон промените и да заминете со акционен план направен со помош на професионалци, ве поканувам на октомвриското издание на KiloStop Total Transformation Retreat. Ветувам дека нема да жалам!