Мои школки за полнење шпански стил

Школките се одличен производител на пополнување на WW за секој што ги сака! Омилен оброк ми се школките, како што секогаш ги јадев во Мадрид - со домати и лук. И најдоброто нешто е - го најавувате ова јадење погодно за светски ранг за само 10 минути и секогаш работи! Што повеќе може да сакате за цел ден:-)

Ако не е време за школки, замрзнатите школки се исто така добри.

1 пакет замрзнати школки (на пр. Од Коста)

1 лажичка маслиново масло
1 мал кромид
1-2 чешниња лук
1 конзерва сецкани домати
1 ловоров лист
1/4 лажиче сол
1/4 лажиче пиперка
1 лажица масло од бело вино
4 лажици вода од школка
малку магдонос кој има

Ставете ги школките во тенџере со вода и оставете ги да зовријат на средна топлина. Непосредно пред водата да започне да врие, спуштете го огнот и оставете ги школките стрмни околу 5 минути.

Додека школките се влечат, исечкајте го лукот и кромидот и соте во нелеплива тава со 1 лажичка масло. Додадете домати, динстајте на средна топлина, додадете ловоров лист и зачинете со сол и црн пипер. Додадете бело вино и вода од школки и кому му остана магдонос?.

Исцедете ги школките, разрешете ги затворените школки и додадете ги останатите школки во доматите.

Најдобар начин да ги јадете школките е да користите празна школка како вилушка.

---