Мои топ 3 рецепти за слабеење со јаглехидрати - ослабете; Јади здраво

Рецепти со ниски хидрати за слабеење

јади

Дали сакате да изгубите тежина? Прекрасно! Еве ти го кажувам мојот топ три рецепти со ниски хидрати за слабеење...

Во последните неколку недели готвев повеќе од вообичаено.И секој што ме познава знае дека јас го правам ова редовно и неколку пати неделно, но не мора толку многу ... Повеќе сакам да јадам тогаш! 😉 Но, јас исто така сакам да имам разновидност на моето мени и затоа пробав неколку работи во последните неколку недели, што всушност никогаш не сум ги готвил порано. Од специјални смути до јадења од наут до полнети тиквички сè беше вклучено ... Еве го мојот топ три рецепти за ниски хидрати да се готви дома. Сите тие вкусно, лесен за подготовка и со многу привлечни хранливи вредности.

Забавувајте се при готвење дома!

Рецепти со малку јаглени хидрати: 3-то место за прженици од тиквички

Ги открив палачинките со тиквички со малку хидрати додека се движев по Пинтрест. Одлична платформа за брзо добивање добри идеи за сите области на животот. Без разлика дали се ракотворби, фитнес или рецепти - тука можете да најдете креативни идеи за скоро сè. Јас го направив рецептот за пуфери со тиквички со малку хидрати - малку изменети - од kochhelden.tv. Во однос на вкусот, ова јадење со малку јаглени хидрати би го ставил на второ или можеби дури и на прво место. Релативно долгиот Време на подготовка приближно 50 мин но не е ништо за брзо задоволување на гладот.

Состојки за 5 пуфери:

  • 2 тиквички
  • 2 лажички морска сол
  • 2 големи јајца
  • 70g рендан пармезан, 30g Drautaler лесно сирење исечено на мали парчиња
  • 1 лажица пченично брашно (универзално)
  • 1 лажица сецкан магдонос
  • 1 мелено чешне лук
  • 1/2 исечен кромид
  • 1 лажица масло од репка

Подготовка:
Тиквичките исечете ги на мали ленти со ренде. Потоа сол и оставете да седи во сито 10 минути. Ставете тиквички во чиста кујнска крпа и исцедете ја течноста од тиквички. Во голема чинија измешајте ги тиквичките, јајцата, сирењето, брашното, магдоносот, кромидот и лукот заедно. Формирајте неколку пуфери од масата. Загрејте го маслото од репка во тава и испржете ги пуферите во неа додека не се заруменат обете страни. Извадете ги тампоните од тавата и оставете ги преостанатите маснотии од тампоните со кујнска хартија.

Нутриционистички вредности на 100 g: прибл. 115 kcal и приближно 4,5 g јаглехидрати

Рецепти со малку јаглени хидрати: 2-то место за ракчиња од наут

Неодамна го открив ова јадење во вметнување весник и - малку прилагодено - го зготвив. Соодветно на тоа, ми недостасуваат специфични информации за исхраната за дел. Преку високо протеински- и сразмерно ниски количини на маснотии како здрави јаглехидрати но многу се препорачува како јадење за слабеење. Покрај тоа, оброкот со малку јаглени хидрати е краток Време на подготовка од приближно 20 мин особено погоден за брзо повторно готвење.

Состојки за приближно 4 порции:

  • 1 среден кромид
  • 3 чешниња лук
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • Леблебија (исцедена тежина приближно 400 гр)
  • 200 гр мешунки од наут
  • 600г ракчиња (средни, излупени)
  • 1 вар
  • 130 гр свеж бебешки спанаќ
  • 180 гр фета (светло)
  • ким
  • Кајан пипер
  • Солена пиперка

Подготовка:
Излупете го кромидот, исечете го на половина по должина и исечете го на ленти. Излупете го лукот, притиснете преку печатот за лук. Истурете наут во сито, исплакнете со ладна вода и исцедете го. Измијте го и исцедете го спанаќот. Загрејте го маслиновото масло во тава, испржете го кромидот и лукот кратко, додадете ракчиња и мешунки од наут. Додадете наут. Зачинете по вкус со сол, бибер, црн пипер и ким. Додадете го спанаќот и оставете го да се сруши во тавата. Промешајте сок од вар и премачкајте го овчо сирење над него.

Рецепти со малку јаглени хидрати: 1-ви место за протеини пусти

Пробав со протеини пусти како дел од „здравиот и фит предизвик 2019“ на go4health и морам да кажам дека најмногу ме изненадија на позитивен начин! Никогаш не би помислил дека брауните се подготвуваат толку лесно и дека имаат толку добар вкус со одличните хранливи вредности. Дефинитивно мое Препорака за ниски хидрати број 1 да се готви дома. Состојките се малку прилагодени на оригиналниот рецепт go4health. Потребно време: приближно 45 мин

Состојки за 12 парчиња:

  • 250 гр грав од бубрег, варен
  • 1 јајце
  • 50 гр природен јогурт, 1% маснотии
  • 100 ml млеко со малку маснотии (0,1% маснотии)
  • 2 зрели банани, пасирани
  • 8 исушени урми, без јами
  • 50 гр пченично брашно (универзално)
  • 1 нотка прашок за пециво
  • 20g какао во прав

Подготовка:
Загрејте ја рерната на 170 ° С. Пирето од грав, јајце, јогурт и млеко се става во каша. Измешајте ги бананите и урмите. Измешајте ги брашното, прашокот за пециво и какаото заедно. Измешајте ги сувите состојки во гравската маса. Поставете плех со хартија за печење и ширете го тестото на неа. Печете брауни 30-35 минути, а потоа оставете ги пусти да се оладат и исечете ги на 12 рамномерни парчиња.

Нутриционистички информации за 1 парче:

  • Енергија: 90,5 kcal
  • Јаглехидрати: 14,1 g
  • Протеини: 3,8 гр
  • Маснотии: 1,4 гр
  • Единици за леб: 1.2

Успешно слабеење со малку јаглени хидрати ...

…или подобро „Контрола на јаглехидрати“ - како што јас всушност го нарекувам. Во овие статии за блогови ќе ги дознаете моите најдобри совети за здраво и одржливо слабеење.