Моите 28 дена BBG со Кајла Ицинес - мојата имагинација
Тост од јагода
Состојки:
2 парчиња тост од интегрално брашно
125 јагоди, преполовени
Сок од 1/4 портокал
1 лажичка мед
75гр рикота со малку маснотии
Подготовка:
Ставете ги јагодите, сокот од портокал и медот во мала чинија и промешајте. Оставете да стои на собна температура 30 минути. Ова ќе ги направи јагодите помеки и ќе даде повеќе сок. Загрејте го тостот во тостерот, измијте со рикоти и украсете со јагоди.
Пилешки гиро со цацики
Веги пица
Состојки:
2 леб од пита од цели зрна
300 гр кафеава леќа од конзервата, исцедена и исплакната
75гр пире од домати
1/2 средна модар патлиџан, ретко исечен
100гр печурки, ретко исечени
1 среден домат, исечен
40 гр моцарела, грубо рендана
Сол и бибер по вкус
грст рукола
Подготовка:
Загрејте ја рерната на 180 ° (конвекција: 160 °) и поставете плех со хартија за печење. Темелно измешајте ја леќата и пирето од домати во сад за мешање. Ставете го лебот пита на работната површина и измијте го со мешавина од леќа и домати. Се шири модар патлиџан, печурки и домати одозгора. Посипете со сирење и зачинете со сол и црн пипер. Печете ги пиците на плехот за печење во рерна 8-10 минути додека не се загрее преливот и не се стопи сирењето. За да служите, украсете ги пиците со ракета.
Не, но јас го сторив тоа! Инстаграм беше мојот поттик. Ако ги објавувате садовите секој ден и сите забележале, сигурно не сакате да се откажете. Но, готвењето на многу оброци беше ИСКЛУЧЕН време. Ако беше покомплицирано да се подготвувам, станав 3/4 час порано за појадок. Обично тоа не беше само брз сендвич со мусли или колбаси, туку значеше да се готви најмалку 3 пати на ден.
Но, не работеше само готвењето, но исто така и купувањето. Направив големо купување на секои три дена. За 1 недела треба да сметате со околу 140 €. Ми требаа тони рибини состојки. Каде што живееме, имаме еден од најголемите Rewe во Европа. Сепак, никогаш не добив сè. За жал, многу производи како Тотилас не беа достапни во целата верзија на жито. Залудно барав здрави крекери за ориз и рикота со малку маснотии.
Семејството и диетата воопшто не беа проблем, затоа што моето момче и мојот сопруг имаат инаку појадок различен од мене, секој јаде надвор на ручек и во текот на неделата готвам само за сите навечер. Значи, ништо не се смени за моите мажи, освен за садовите. И двајцата имаа одличен вкус. И јас! Но, не можете само да ги замените сите јадења со различни вечери. Трите главни оброци и средните јадења се совршено координирани и не смеат да се разменуваат. Во спротивно хранливите материи и калориите ќе се мешаат и диетата повеќе нема да работи.
Спорт
Мислев дека спортската програма е одлична! Содржи кратки, но многу ефикасни тренинзи кои се тешки. Успеав добро да се издржам, но следниот ден ги почувствував сите мускули за кои дури и не знаев дека ги имам. Добро е што деновите секогаш варираат помеѓу издржливоста (како што се одење, возење велосипед) и тренинзите.
Корисни или само убави работи во врска со програмата BBG
Дали повторно би ја направил диетата BBG?
Мој заклучок
прашање
Кој од вас веќе пробал BBG @Kayla Itsines или тоа би било нешто за вас? Какви диети сте пробале? Што можете да препорачате? Всушност, секогаш бев против диети и за здрава промена во исхраната. Како и да е, кога имате 40 години мора да добиете неколку килограми пред да успеете да ја одржите својата тежина со здрава исхрана.
Се надевам дека уживавте на одморот. Денес го искористив денот за да работам што останаа зад себе и да учам со мојот син. Но, имавме одличен викенд за тоа. Ви посакувам добар почеток на кратката работна недела утре!
Се најдобро, твоја Тања