Моите додатоци во фазата на диета и дефибрилација - DreamteamFitness
Овој пост е создаден во одлична соработка со Myprotein и содржи рекламирање.
Денес ова е за мојата исхрана додатоци! Во последно време ме прашувате повторно и повторно кои додатоци јас лично ги користам во мојата диета, фазата на дефинирање и исто така во диетата за натпреварување.
За почеток, сакам да истакнам дека ова е сега мој личен план. Таа е прилагодена на мене и на мојата диета и имам партнер во „Мипротеин“ кој ме поддржува со додатоците. За успешна диета, овие не се апсолутно неопходни и може да постигнете добри резултати во диета дури и без додатоци на храна.
Протеин од сурутка
Земам протеин од сурутка наутро со појадок и навечер со кварк како последен оброк во денот. Тоа е ефтин и брз извор на протеини. Веднаш до Влијание на протеинот од сурутка * Неодамна започнав да ја користам новата ТИЕ *.
BCAA + глутамин
За брзо снабдување на мускулите со аминокиселини, добивам 10g пред и по тренинг BCAA * и 10гр Глутамин *. BCAA е мојот омилен во тропскиот вкус. Јас секогаш додавам глутамин на невкусен начин.
Малтодекстрин
После тренинг, добивам 100g покрај BCAA и глутамин Малтодекстрин *, така што мускулите можат брзо да се вчитаат со јаглехидрати.
Инстант овес
Инстант овес * се мелени овесни снегулки кои се раствораат во вода. Сакам да го користам за шејк за појадок заедно со протеин од сурутка или повремено како замена за оброк, на пример кога сум во движење.
Креатин монохидрат
За подобро снабдување со АТП на мускулите, земам 5g креатин дневно. Тука секогаш го користев тоа невкусен креаптен креатин монохидрат *. Го земам или пред тренинг со БЦАА и глутамин или во денови без обука наутро, откако станав.
Бета аланин
За малку подобра мускулна издржливост има и 5 g заедно со креатинот Бета аланин *.
Цитрулин и аргинин
Цитрулин малат * и Аргинин (AAKG) * промовирајте проток на крв во мускулите за време на тренингот. Тука земам околу 5g цитрулин и 3g аргинин секој пред тренинг. Овие се додатоци што можете да ги заштедите на ограничен буџет. Ги гледам повеќе како „забавни производи“ затоа што подобрената пумпа во тренингот помага во мотивацијата, особено во исхраната, но не е неопходна за самата диета.
Витамини и минерали
За оптимално снабдување со витамини и минерали земете Дневни витамини *, мултивитамински производ за мене. Исто така има и навечер пред спиење Цинк и магнезиум *, како Глукозамин * за зглобовите.
Омега 3 - рибино масло
Мојата диета е со висок хидрати и малку маснотии. Сепак, здравите масти се многу важни. Во исхраната имам 10мл Рибино масло * ноќно. Ако не сакате да го пиете маслото во течна форма, има и едно за вас Капсули омега 3 *. Како по правило, 3 капсули дневно се доволни.
Мои додатоци во исхраната
Тоа би биле сите додатоци што ги земам во мојата диета за натпреварување. Можете да добиете многу од овие супстанции преку урамнотежена исхрана и сигурно не ви треба секој додаток за да напредувате во обуката. Ако имате какви било прашања во врска со некој од овие додатоци, слободно пишете ми коментар или е-пошта. Со кодот "СОНОТ20"Можете исто така да 20% на нарачката за додаток од Myprotein* зачувајте
___
Врските со малата * на крајот се таканаречени „Поврзани врски“. Со овие добиваме провизија за секоја набавка. Секако дека нема дополнителни трошоци за вас. Се разбира, производите може да ги купите и на друго место.
Јулиус Исе, 30 години. Функционална обука за фитнес спортисти, тренер преку Интернет, блогер и фотограф од Еслинген во близина на Штутгарт. Сакам да ве мотивирам на овој блог и да ви покажам како да станете фит. Youе ви го покажам тренингот, како и исхраната за атлетска фигура и здраво тело.
Поврзани Мислења
Домашна спортска сала во мојата гаража
Поддржана обука со завои од МекДевид
Поставете и постигнете цели #kefirmademedoit
2 коментари
Pingback: Моите додатоци во фазата на диета и дефибрилација