Моите искуства со - ИЗ ИВОТОТ
По мојот одмор во Март 2016 година на Филипините Се вратив малку поцелосно. Ова не се должеше само на мојот животен стил, туку и на склоноста кон задржување на водата во тропските земји. Можев да бидам погрешна за слон - барем така предлагаа моите нозе.
Само по себе воопшто не ја забележав својата новооткриена полнота, но мојот сакан брат ме поздрави со коментарот: „Убаво си поминавте на одмор. Дали сте се здебелиле уште? „ЕБЕ ЕБЕ!
Не ми е гајле за тоа што рече брат ми, но тоа беше во ред. И длабоко. И затоа решив да направам нешто.
Малку истражував на Интернет и дојдов до заклучок: Мора да чини нешто, инаку е безвредно и не можеш да се кренеш. Речено и готово. Конечно стана “69-дневни дами„За 129 € за - изненадување - 69 дена.
Јас поставив сабота како датум за почеток. Така, целата содржина (вежби, рецепти) можеше да се прегледа само од оваа сабота на полноќ. Досадно, но добро. Во саботата наутро веднаш ја погледнав програмата и се зачудив, колку може да се јаде. Обично тоа беше причината зошто не можев да одржувам „таканаречена“ диета: Едноставно имаше премногу малку за јадење. Не тука. Точка за програмата.
Сепак, имаше многу што да се јаде. Требаше да притиснам сè во тоа. Затоа, решив да го олабавам планот за исхрана и целосно да се концентрирам на тренинг.
На Дел за напојување Мислев дека е одлично кога првпат го погледнав. На Издржлив дел не е така После две единици, го испуштив. Во секој случај е премногу жив, премногу е тешко за зглобовите. Може да кажете дека сум кралица на изговорите.
И како помина? Многу добро. Вашиот успех можете да го измерите само со помош на огледална слика и мерна лента. Значи ништо со вагите. Болките во мускулите ми беа секојдневен придружник. Отпрвин димензиите се искачија затоа што јас станав Мускули градени. Мора да бидете свесни за тоа. Но, се чувствуваше толку добро. Јас секогаш одев на фитнес наутро пред работа. Тогаш кога ќе мириса подносливо и целиот пекол не се случува.
Помеѓу тоа, се почестив со еден исклучок: Нашиот годишен Викенд патување до езерото Гарда. И, задолжително е обезглавување на најмалку две шишиња вино на ден. Во програмата е Алкохолот е забранет - разбирливо На крајот на краиштата, алкохолот го забавува согорувањето на мастите, доведува до грдо задржување на водата, а исто така има и многу празни калории. Но, за овој викенд сакав да се почестам со тоа. Исто како чоколадото. Па, крајот на песната беше дека добив болки во стомакот од толку многу чоколадо и всушност не ми се допадна да пијам алкохол. Особено кога го видов мојот напредок на сликите што ги направив на одмор.
Оваа форма можев да ја задржам до свадбата на брат ми во средината на јули. Потоа повторно се спушти надолу.
Но, јас ќе останам со тоа и ќе се обидам повторно и повторно. Сега кога конечно видов што можам да направам и дека не е сè што има врска со гените, јас сум посигурен. Има толку многу што може да се постигне со тренинг со тегови.
Која беше исто така важна крива на учење за мене и што едноставно го доживеав 1: 1: Можете или да градите мускули ИЛИ да согорувате маснотии. Вашето тело не може да ги стори и двете истовремено. Треба да го знаете и прифатите тоа. Нема смисла да се прави тренинг со тегови како луд, ако не им дадете на мускулите никаков материјал за санирање. Лесно може да се лизне во спротивното, па дури и да изгубите мускули. Оние кои вежбаат исто така треба да јадат. Кога ќе ги достигнете мускулите што сте ги замислиле, можете да преминете на фазата на дефинирање и одржување. Ова е особено можно со кардио и диета.
Сè уште не успеав да го повлечам ова долгорочно. Дури и искусните спортисти за силата на фитнесот се воздржуваат од трајна дефиниција и фаза на одржување, бидејќи тоа е премногу стресно за организмот.
Не беше тоа крајно за мене. Недела пред свадбата на брат ми, јас само ја прескокнав вечерата и бев помалку надуена. Покрај тоа, дојдов до дефицит на калории. „среден пост„(Постот со скратено работно време) може да помогне во ова. Но, треба да се користи со внимание. Во моментов не сум професионалец во оваа област и се воздржувам да давам изјави. Ми помогна - особено со краткорочни кампањи.
Како и да е: Добро се дружев со дами од 69 дена. Јас сè уште ги имам плановите и тренирам потоа. Тие прават да се чувствувам добро со моето тело.
Се разбира, како и секогаш, ова не е упатство, туку само мое лично искуство. Со некој друг, друга програма или воопшто не може да работи.