Моите искуства со Палео автоимуниот протокол (AIP) Хашимото; Ко
Инфо | Рецепти | Купувајте
Јужноафриканската блогерка за AIP, Јаел Гудман, ме праша во февруари 2019 година за нејзината статија со написи „Обратна серија на автоимуни интервјуа - лични искуства со AIP“ за моите искуства со автоимуниот протокол Палео. Ова е германски превод на интервјуто. Оригиналот на англиски јазик можете да го најдете овде.
Интервјуто за моите лични искуства со автоимуниот протокол Палео
Каква автоимуна болест имате?
Имам автоимуно заболување на тироидната жлезда, наречено тироидитис на Хашимото. Имунолошкиот систем погрешно го напаѓа моето ткиво на тироидната жлезда.
Кога ја започнавте АИП и која беше вашата мотивација?
Дијагнозата Хашимото ја добив пред повеќе од 20 години, толку рано во мојата младост. Не беше случајно. Тетка ми ја има истата автоимуна болест. Бидејќи станував се повеќе слаба и ми требаше се повеќе и повеќе спиење, таа и мајка ми беа во можност брзо да ги извлечат вистинските заклучоци. Од 15-годишна возраст ми препишаа различни дози на синтетички тироидни хормони. Сите мои лекари ме уверија дека не треба да се грижам и дека ништо не можам да сторам. Во тоа време не се грижев за својата болест. Моите симптоми беа нормални. Не го познавав моето тело на друг начин.
Во летото 2016 година, мојот сопруг Рене случајно виде еден пост од Др. Сара Балантин за нејзината книга Палеотерапија. Тој ми го сврте вниманието на ова и за прв пат почнав подлабоко да се занимавам со темата за автоимуни болести. Ова конечно ме натера да сфатам што всушност се случува во моето тело. Мојата тироидна жлезда беше и постојано е напаѓана и покрај пропишаните лекови. Ако ништо не се смени, многу веројатно еден ден ќе пропадне целосно.
Бев шокиран од тоа колку долго моите лекари ме оставаа да мрчам во темница. Никој од нив не ми ја објасни природата на мојата болест. До тогаш исто така не ми беше јасно дека имам зголемен ризик од развој на други автоимуни болести. Она што ме шокираше, сепак, беше сфаќањето дека можам да ги пренесам гените на Хашимото на ќерка ми и дека и таа има соодветен ризик од болест.
Тогаш сè одеше многу брзо. Со новото знаење за огромното влијание на исхраната врз автоимуните болести, решивме во кругот на семејството да ги спроведеме сите потребни промени заедно. Набргу потоа, го започнав автоимуниот протокол Палео и отидов во фаза на елиминација на АИП во март 2017 година.
Пробајте го автоимуниот протокол сами! Ние ќе објасниме како да го направиме тоа.
Со нашиот практичен водич „Практичен прирачник за автоимун протокол, волумен 2: Фаза на елиминација“, може да го земете вашето здравје во свои раце. Ние ви нудиме компактно знаење, вкусни рецепти погодни за секојдневна употреба, списоци за купување, планови за оброци една недела и нивна подготовка во кујната и многу вредни совети. Сега во Digistore24 и на Amazon.
Какви симптоми имавте пред AIP?
- Хронична исцрпеност
- Поголема потреба за спиење
- Мозочна магла (чувство на перцепција на светот како преку превез или со памук во главата)
- Страв и вознемиреност
- Чувствителност на студ
- отежнато дишење
- мигрена
- металоиди
- Проблеми со варењето на храната
Кои симптоми исчезнаа со автоимуниот протокол Палео?
На почетокот не чувствував големи промени. Барем имав малку повеќе енергија. Тоа беше навистина одлично. Уште од самиот почеток, јас бев толку импресиониран од концептот на антиинфламаторна и богата со хранливи состојки диета, што дефинитивно не сакав да се вратам на претходната диета. На почетокот, повеќе ме убедуваше дека активно го поддржувам моето тело во заздравувањето што ме одржуваше.
Првите навистина очигледни промени се случија по неколку недели. Повеќе не бев толку уморна и одеднаш се чувствував како да се кренал превезот. Сè ми изгледаше многу пошарено и појасно. Дури во тој момент сфатив дека многу работи не биле нормални порано. Подоцна го открив терминот »мозочна магла« во извештаите од други страдалници со истите симптоми во овој контекст.
Сè додека мозочната магла беше моја нормала, можев да живеам со неа. Со неговото исчезнување, сепак, сфатив колку многу сум пропуштил порано. После три месеци елиминација, конечно ми требаше значително помалку сон и истовремено се чувствував многу поенергично. Сега целосно учествував во семејниот живот и повеќе не го преспав поголемиот дел од него. Мојата мозочна магла исчезна, а исто така и мојата повремена вознемиреност. Сето ова ми донесе многу повеќе квалитетен живот.
Сите други симптоми споменати претходно исчезнаа во месеци од фазата на повторно воведување. Сега сè повеќе работам на други фактори на животниот стил, како што е справување со стресот. Моето здравје и благосостојба сега се јасен приоритет во мојот живот. Мојот квалитет на живот сè уште се подобрува стабилно.
Ако сè уште имате симптоми воопшто, кои се тие?
Во моментов немам повеќе симптоми.
Колку долго сте во фаза на елиминација на автоимуниот протокол Палео?
Бев во фаза на елиминација три месеци.
На која храна реагиравте при повторното воведување? Што ја влоши вашата болест?
Многу силно реагирав на јајца, бразилски ореви и лешници. Ако јадам наут или леќа повеќе од еднаш неделно, добивам болки во зглобовите. Кравјо млеко предизвикува мигрена. Ова му го припишувам на специфичниот вид казеин на кравата, затоа што можам да јадам производи од овци и кози без проблеми.
Дали има храна што одговара на AIP што не ја толерирате? Или има храна што не е дозволена во AIP, но што можете да јадете повторно денес?
Само премногу кокосово млеко не е добро за мене.
Денес повторно можам да јадам бел ориз без никакви проблеми. Всушност, ова го правам само кога повремено јадам суши. 🙂 Може да земам наут и леќа во умерени количини. Производите направени од овчо и козјо млеко ми одговараат безрезервно.
Дали направивте промени во вашиот животен стил? Дали прави да се чувствувате поразлично?
Мојот животен стил има јасно влијание врз моето здравје. Станав посвесен и повеќе се слушам себеси. Иако денес ми треба помалку сон отколку во минатото, си дозволувам повеќе периоди на одмор и се грижам да спијам доволно. Исто така, започнав да медитирам. Ова ми помага повторно да се релаксирам во стресни периоди и да го пронајдам потребниот одмор.
Најголемата промена од страна на исхраната е што ние како семејство скоро целосно се префрливме на органски произведена храна. Благодарноста за нашата храна се зголеми уште повеќе и ние практично не фрламе храна. Сите наши производи за хигиена и домаќинства се исто така од природно потекло денес.
Дали земавте лекови пред АИП и дали сè уште земате нешто?
Земам синтетички тироидни хормони веќе 20 години. По шест недели елиминација, можев да ја намалам нивната доза за прв пат во мојот живот. Во меѓувреме, се префрлив на природен хормон на тироидната жлезда. Покрај тоа, земам само неколку додатоци во исхраната. Поточно, ова се витамин Д3, витамин К2, цинк и магнезиум на дневна основа.
Дали вежбате, и ако е така, вашиот тренинг се смени на некој начин?
Од AIP, јас се занимавам со спорт само на забавно-ориентиран начин, без никаков притисок. Вежбањето отсекогаш бил важен дел од мојот живот, но приоритетите се сменети. Најмногу од сè, денес сакам да се чувствувам подобро за тоа. Повеќе не ме интересираат првенствено убавиот изглед или специфичната цел за изведба. Затоа се воздржувам од прекумерна обука. Наместо тоа, сега одам на долги прошетки секој ден. На тој начин можам да се движам наоколу и, пред сè, да сум надвор на свеж воздух и на сонце.
Кога времето ми дозволува и ми се допаѓа, сакам да правам кратки фитнес сесии од 10 до 30 минути дома.
Што ви беше најлесно во AIP?
Се навикнав да готвам изненадувачки лесно! Тоа беше апсолутно изненадување за мене. Никогаш не сум бил страствен готвач. Денес тоа всушност ме релаксира. Исто така уживам во идејата да подготвам нешто хранливо и вкусно за моето семејство и за мене.
Кој беше најтешкиот дел од AIP за вас?
Да бидам искрен, на почетокот имав потешкотии со редовната потрошувачка на месо. Непосредно пред AIP, размислував да се откажам од мојата веќе мала потрошувачка на месо од етички причини. За мојот процес на лекување, прво морав да работам на мојот став, бидејќи освен риба и месо, немав извори на протеини во фаза на елиминација.
Она што ми помогна во ова беше крајно растителното усогласување на диетата во автоимуниот протокол. За набавка на протеини, моето семејство тогаш многу интензивно бараше извор на месо од сточарство соодветно на видови и хранење на трева. За среќа, по некое истражување, го најдовме она што го баравме. Ова го прави јадењето месо многу полесно за мене до денес во етичка, еколошка и физичка смисла. Сепак, среќен сум што успеав успешно да воведам неколку растителни извори на протеини.
Денес сум исто така убеден дека со мојата автоимуна болест, диетата без месо нема да биде корисна за моето здравје.
Дали вашето семејство и пријатели ве поддржуваа? Ако не, тие подоцна се предомислија?
Мојот сопруг и ќерка ме поддржаа од самиот почеток. Јас сум многу благодарен за тоа. Се разбира, како луѓе со кои го делам мојот живот и домаќинство, тие беа и најважните луѓе во однос на автоимуниот протокол. На пример, ние бескомпромисно забранивме секаква храна што содржи глутен од нашата кујна. Тоа беше големо олеснување за мене.
Со текот на времето, и другите членови на семејството и пријателите ме поддржаа. Сега е сосема нормално да обрнат внимание на моите ограничувања при готвење и јадење заедно. Се чувствува добро што не се третира како аутсајдер.
Ако требаше да го започнете AIP одново денес, ќе сторите нешто поинаку?
Не јас не мислам така. По долго истражување, се чувствував добро подготвен за фазата на елиминација. Со поддршка на моето семејство, никогаш не се чувствував оставена сама или презаситена.
Дали би им препорачал AIP на други лица со автоимуна болест?
Да, без сомнение! АИП нуди голем потенцијал. Дефинитивно ми го смени животот на подобро и им го препорачувам од се срце на сите засегнати.
Сигурноста дека можам да го земам моето здравје во свои раце ми дава сила, самодоверба и самодоверба. Денес не само што го разбирам моето тело многу подобро, туку и мојата болест.
Ова интервју е создадено во 2019 година како дел од сериите на статии „Обратна серија на автоимуни интервјуа - лични искуства со AIP“ во соработка со јужноафриканскиот блогер за AIP, Јаел Гудман. Можете да најдете повеќе препораки и информации за автоимуниот протокол Палео на нејзиниот блог.