Моите топ 5 изговори за да не држам диета; Криви на среќен крај

Споени објаснувања, намерни погрешни толкувања и нерефлектирано усвоени масни логики - во минатото (а понекогаш дури и денес) имам изнесено многу изговори за да прекинам диета или дури и да не започнам.

Јас едвај познавам некој што не знае совршено да се лаже себеси. И всушност, како што научив, неопходен квалитет е да се одржи сопствената психа стабилна и избалансирана. Едноставно не може да се справи со тоа кога постои противречност. За жал, во повеќето случаи, ова не е толку корисно за ваш сопствен развој.

Значи, ако излезете од застапништвото и разговарате сами дека сте ја добиле точно зделката што ја ветивте, но всушност плативте повеќе (затоа што продавачот на автомобили ве испрати и го продаде овој и оној екстра), тоа е една работа. Но, лажењето себеси за фактот дека се чувствувате среќни, добри и здрави кога имате 120 кг прекумерна тежина е сосема поинакво; се согласувам.

Отсекогаш ми било лесно да се правдам зошто треба да ги чувам вишокот тежина од 120 кг и затоа апсолутно престанав да размислувам за сериозно слабеење. И на крајот се гледаше наназад, веројатно причината зошто јас секогаш само со половина срце следев диети кога започнав.

Да се донесат сопствени лаги за маж или жена, од друга страна, е малку попроблематично. Но, бидејќи повеќето од луѓето во мојата област, исто така, треба да се борат со вакви проблеми (иако не секогаш нужно во однос на тежината), или секоја личност, за себе, брза да бара причини наместо да најде начини, обично доаѓа еден преку со него.

Навистина станав свесен дека се лажам себеси кога, во 2014 година, со мојот проект Анке 2.0, активно решив да се сменам себеси и никогаш повеќе, и јас и другите, (меѓу другото и во тежината) да лажат.

Она што ми стои на патот, сепак, е дека овие само-лаги се длабоко вкотвени во мене што а) од една страна не е лесно да се најдат и б) сепак ги давам автоматски (и со тоа го потврдувам за мене), така што понекогаш ми требаат денови додека не ја препознам „стапицата“ во која повторно паднав.

Моите топ 5+ изговори за да не држам диета

На крајот на краиштата, морам да јадам нешто, е една од моите класици. И во основа, изјавата е исто така точна, барем ако се однесувате на долгорочна промена во исхраната, а не на привремено лекување посно. И, исто така, вклучува неколку други работи. Сепак, јас секогаш го користев како бесплатен билет за да можам да јадам се што („лошо“) што сакав и во која било количина што ја претпочитам. Бидејќи на згрчен начин во мојата глава само „не јади“ исто така беше „добро“ и бидејќи и онака бев „лош“ ... затоа дојди.

„Само сакам да јадам/само ми се допаѓа“.

Тоа спаѓа во истиот оддел, бидејќи за мене „уживањето“ одамна е заокружено со маса и маса со квалитет.

„Како и да е, не е важно.

Да, саканата улога на жртва. Толку удобно, толку удобно и толку лесно за одмор. Колку често го играв ова - и секогаш се извлекував добро од себе и од другите! Веројатно не сакаа да ми противречат само од таа причина, за да не ме повредат. Што е во основа многу убаво, но целосно контрапродуктивно.

„Следната недела е Божиќ/Велигден/роденден/компанија/семејна прослава ...“

Мислам дека секогаш си велев дека само затоа што Божиќ не ги брои калориите што ги внесувам, затоа што „барем на Божиќ“ треба да можам да уживам, нели? Глупости. Денес навистина се прашувам како некогаш би можел да се убедам дека некогаш не сум „дозволил да помине добро“. За мене тоа беше скоро секогаш Божиќ. Повторно, проблемот е што за мене, квантитетот отсекогаш значел квалитет.

„Startе започнам утре.

Дали треба да кажам нешто друго? Не јас не мислам така.

„Денот/неделата/месецот е заебан и онака/дали можам да го тропам во канта за отпадоци ...“

О, да, уште една работа што јас не само што си ја давам редовно, туку и сè уште живеам надвор. Да, можностите станаа поретки и оваа работа е многу поблиску до површината на мојата свест, така што сега можам да работам на тоа многу брзо. Но, едноставно прифаќањето дека добра, здрава и оптимална диета треба да биде дизајнирана за 365 дена во годината и да не стои и да паѓа со еден или два оброка, дури ни 7 дена, сè уште не е толку лесно за нас јас.

„Нема време да се грижам за тоа“.

Ајде конечно да дојдеме до точка што би можела лично да ја закопам за себе. Повеќе не го дозволувам овој изговор. Со ниту еден. Ниту со мене, ниту со други. Сакате нешто, а потоа направете го тоа. Нема начин околу тоа (и нема изговор и послаба јас).

„Виновно е моето внатрешно послабо јас.

И еве го, доброто момче. И, всушност, јас (во овој момент благодарам на Патрик Хајзман) научив да го гледам како „добро момче“. Бидејќи тој ја сака својата mistубовница повеќе од сè и секогаш се обидува да се осигура дека таа прави што е можно подобро. Зошто theубовницата треба да стане од софата кога седи толку удобно и да оди на спорт? Па, затоа што мојата ressубовница го сака тоа на тој начин. Сè што треба да стори е да го научи копилето. Но, за жал, тој во основа е многу тежок за обука и брзо се повторува.

"Сето тоа е бесмислено, едноставно немам дисциплина “.

Здраво сакана жртва? Зошто се правиш лош?

Не, тоа не е првенствено ваша дисциплина. Дисциплината е секако важна точка, но не е ниту бесконечна. Секој може да ја задржи својата дисциплина само за одреден временски период. Многу е поважно не само да ги разбирате основите на диетата, туку и да ги прифаќате, да не е слабо поставување на целите и да не се карактеризира со изговори.

„Сè уште не ме кликна.

Отсекогаш сакав да го користам тоа како изговор, но денес тој е апсолутно „црвен партал“ за мене. Колку е глупаво да се користи „клик“ во главата како изговор? Да, од каде треба да дојде „кликнувањето“, дали сè уште се надеваш дека ќе падне само врз тебе?

„Мојот лекар рече ...

Цел живот лелекав за лекарите, за нивната наводна неспособност да ги разберат моите „големи“ проблеми и ги користев нивните изјави како изговори во моето сопствено толкување. Без прашање во врска со тоа, лекарот/дебелината/нутриционистичкиот проблем е сè уште присутен и мојата критика е посилна од кога и да е, но денес развив сосема поинакво разбирање за тоа - затоа што научив да бидам одговорен, информиран и критичен пациент.

„Не можам да земам храна XY“.

Да, така е, едноставно не можам да поднесам некои јадења. Но, ајде да бидеме искрени, како успеав да дојдам до толку сложен изговор што ме спречува да ослабам е прилично смел.

„Имам добри тестови на крвта.

Исто така, во право, секогаш го имав. Само се прашувам колку долго ќе ја имав? Interestingе беше интересно како подоцна ќе си објаснам на дијабетес тип 2.

„Сè уште сум фит (за мојата тежина) и затоа многу пофлексибилен од ...“

Да се замисли дека сте поагилни од другите на 200 кг е неверојатно. Особено кога не можете повеќе да ги врзувате своите чевли повеќе.

„Јас сум висок и имам цврст скелет. Како би изгледал како оној со Х кг? Страшно ослабен, веројатно “.

Напишав неколку пати за заблудата дека едноставно сум во можност да се лизне од прекумерна тежина до слаба тежина. Ако јас го користам сам, тогаш тоа е само-лага и ако другите го користат, jeубомора и завист.

„Пред да не можам да се сакам себеси каков што сум, не можам да ослабам ниту јас.

Не сакам да негирам дека ова може да важи за одредени луѓе и ваквите изјави може да имаат и своја причина, не е за ништо што постојат концепти како што се „Глад и копнеж“ од Марија Санчез. Но, сфатив за себе дека ги користев сите совети што секогаш сум ги јадел толку страсно како изговор да не морам да се занимавам со темата за слабеење на прво место.

„Се чувствувам добро како што сум.

Се обидував да се убедувам себеси (и другите) одново и одново. Но, никогаш не верував. Не се чувствував добро на 192 кг. Не бев задоволна од тоа како бев. Сепак, навистина не ми помогна тоа што наместо тоа се концентрирав на тоа да се мразам и да се презирам себеси. Но, тоа сепак беше подобро отколку да ПРАВИме нешто.

Изговорите и лагите за себе може да бидат фундаментално корисни за нашето умствено добро, така што може да се чувствува во рамнотежа кога фактите не се како што треба. Но, ако сакате да постигнете нешто, тие не помагаат.

Јас, за себе, прво морав да прифатам и навистина да разберам дека морам да направам за да можам да променам нешто. И тогаш од ВРА DАЕ, мотивацијата, дисциплината и самодовербата можат да растат, што пак го придвижува и промовира моето ДАВАЕ. И дека овој циклус работи само додека го правам.

И колку и да сум во искушение да се убедам себеси (или да ја слушам оваа изјава на другите) дека некој сега може да „почива на ловорите“, на крајот на краиштата, некој „заработил нешто“ - тоа не е добра идеја. Јас го „пуштив“ доволно долго. На крајот не ми донесе ништо добро.