Мој рецепт за успех 20 кг без стрес - Форум

Дискутирајте за мојот рецепт за успех 20 кг без стрес Успешно и има уште многу Форум од областа на успешни приказни; Здраво, мислев дека ќе го објавам мојот рецепт за успех, можеби некој ќе помогне како предлог. Како прво, јас сум 42 и тежам околу 95 кг. На

Слабеење.com
Форум
Мотивација - Успешни приказни - Дневници
Приказни за успех
Успешно и има уште многу
Мој рецепт за успех 20 кг без стрес

Мој рецепт за успех 20 кг без стрес

Здраво,
Мислев дека ќе го објавам мојот рецепт за успех, можеби некому ќе му помогне како предлог.

Како прво, јас сум 42 и тежам околу 95 кг. Во одреден момент повеќе не ми се допаѓаше тоа, а исто така имав и металоиди почесто. Тоа веројатно произлезе од многуте подготвени оброци.
Сега имам 74 и сеуште 4 кг, тогаш сум во нормална лига на тегови (БМИ 26).

Јас сум повеќе компир од кауч и сакам да јадам. Спортот за мене е повеќе како убиство, но јас правам една или две прошетки со моето куче секој ден, на крајот на краиштата, на мојот Шнуки исто така му треба вежбање. Јас скоро никогаш не се држам до плановите за оброци, напротив, повеќе сакам добра вечера од појадок. Јас сум прилично пребирлива и исто така сакам месо и колбаси. Исто така, сакам да јадам компири и сос. И сакам чоколадо! Се разбира, тоа не се вклопува во ниту една стандардна диета, па морав да измислам своја диета.

Стандардно изгледаше вака:
Не сакате да останете без сè: салама, колбас од црн дроб, колбас од чај, шпагети и сега и тогаш чоколадо веќе треба да има во него. Исто така, не сакав да направам без никаков вид на торта, особено мојата сакана торта со путер крем, со која се почестувам на родендени. Сладоледот и сирењето се исто така една од работите без кои не сакав да направам. Покрај тоа, 5 оброци имаат тенденција да ме стресат, сакам да јадам кога сум гладен и ако е во 22 часот, јас исто така сакам да јадам навечер, а не во 18 часот, па затоа сум повторно гладен во 22 часот, секако дека не сакам да бројам калории, повеќе насочете сè преку палецот. О да, и јас мразам да јадам килограм јаболка, не сакам сурова салата од зеленчук и исто така би сакал целосно да уживам во божиќното печење или, ако сакате, со рукс итн.

1) Избегнување на производи од бело брашно, т.е. нема ролни, нема леб за тост и преминување во црн леб, леб од семки од тиква, леб од интегрално брашно, итн.
2) Во основа незасладени пијалоци како што се кафе (со млеко), чај, вода итн., Но колку што сакам.
3) нема повеќе путер на леб
4) Избегнување на шеќер од секаков вид, без замена за засладувач
5) Останете под 1500 kcal ако е можно, идеално 1000 kcal,
така што телото навистина оди во резервите на маснотии.
6) нема брза храна, нема подготвени јадења, малку сол
7) Леб што е можно тенок, односно не купувајте леб исечен на парчиња
8) нема замени за леб, како што се крцкав леб, тиква или леб обоен со шеќер, итн. Бидејќи двојно печениот леб и тиква треба да соберат, па дури и да содржат многу шеќер и да не ве наполнат, тоа е прилично глупаво
9) без бел ориз
10) нема купено јогурти, каша од гриз, пудинг од ориз или пудинзи, бидејќи тие не само што се здрави, туку и прилично засладени. Истото важи и за кечап од домати. Добра замена е да се разреди доматната паста со вода и да се зачини со сол и црн пипер.

Разбивање на митовите:
Мит е да се верува дека јадењето рано ве прави пониски. Ова е глупост затоа што Ккал се Ккал, не е важно дали ќе ги јадете навечер или наутро. Секој што јаде 5 пати на ден, исто така се соочува со избор на прејадување 5 пати. Тоа најмногу оди во панталони. Дури и народниот јазик вели FDH (јадете половина) ве прави тенок. Затоа, ги искушав искушенијата на половина.
Јас генерално го прескокнувам појадокот. Јадам што е можно подоцна, првиот глад многу добро го надминувам со кафе или вода.
И, ако работите навистина станат тесни, понекогаш виенски или банана.
Во меѓувреме, некако е игра да се ослаби во 14 часот или 16 часот. Денес е, на пример, 3 часот по полноќ и јас се почестувам со само-направен мафин кој е многу повкусен од оние што ги купив.

Јас не се стресам, моето слабеење не беше прашање на недели, туку на месеци. Немам повеќе металоиди и варењето ми е во ред. Путерот воопшто не ми недостасува. Сега чекам и на мојот глад пред да го газам фрижидерот и чинијата за вечера е шарена и вкусна. Поголемиот дел од времето, слабеењето доаѓа 2 дена по мојот гладен ден. Многумина забораваат дека храната поминува низ цревата до 48 часа.
И како и да е - чудата траат малку повеќе.

Единствено што ми пречи е масниот слој на стомакот и колкот. За жал, не се распаѓа, бидејќи она што е таму може практично да се распадне само со липосукција. Секако е препорачливо повторно да започнете со готвење и печење, бидејќи купувањето - и јас го научив тоа - значи да се препушти контролата врз храната на прехранбените компании и тие сакаат да го продадат, па исецкаат путер, шеќер и брашно во големи количини онаму каде што не би очекувале.

AW: Мојот рецепт за успех е 20 кг без стрес

Здраво

Сето тоа звучи интересно и ако сè е пријатно за вас како што велите ќе биде и за вас
За мене навистина не би било затоа што не јадам месо, печурки и банани xD (па кој и да ми готви, секогаш му било тешко, не ми се допаѓа толку многу ^^)

Она што сега би ме заинтересирало би било колку време ви требаше точно за да ги изгубите 20-те килограми?
Ниту јас не сакам да се напнам, но сакам да симнам 10 килограми за 2-3 месеци.

lg cju

AW: Мојот рецепт за успех е 20 кг без стрес

Здраво, пред сè, честитки за успехот! Одлично е што ти успеа.

Само една точка „ми пречи“ малку: број 5 во вашиот список.
Бројот на Kcal не треба да се генерализира така. Со многу луѓе, 1000Kcal на ден очигледно ќе биде премалку. И особено со младите девојки тука на форумот, такво нешто заглавува многу брзо. И тука, ние постарите, исто така, имаме одредена улога-модел, претпоставувам.

Инаку, уште еднаш честитки за вашето големо прифаќање!

AW: Мојот рецепт за успех е 20 кг без стрес

Здраво, пред сè, честитки за успехот! Одлично е што ти успеа.

Инаку, уште еднаш честитки за вашето големо прифаќање!

Здраво,
Како прво, благодарам, добро, јас работам главно седнат и мојата канцеларија е веднаш зад аголот, така што немам многу вежбање и затоа ми требаат само 1500 kcal на ден и јас не сум спортски фанатик.
Значи, ако сакам да ослабам, дефинитивно морам да останам под нормалното, инаку нема да изгубите тежина. За мене тоа е само 1500 kcal.
Дури и пензионер се чувствува добро со 1500 kcal на ден. Дневните потреби на просечен возрасен човек (не се 2000 kcal, но максимум 1800 kcal, бидејќи просечните возрасни лица веќе не се овчари, ткајачи или други работници на склопувачи. Статистичките податоци се зголемуваат од 15% вредни работници, но повеќето од нив работат седејќи.)

Затоа, исклучувањето на парчиња путер и леб само половина подебели беше исклучително добра идеја, така што секој пакет радост заштедува многу секојдневен извор на маснотии.

Секако, на младите девојки им треба повеќе, бидејќи тие сè уште трчаат наоколу цел ден. Но, ова одамна е вклучено поради нивната полесна нормална тежина. До 18-годишна возраст, доволни се 1500-1800 (за активни) kcal.
На спортистите им треба малку повеќе, но не и на нормален тинејџер. За него е важно да не е неухранет, бидејќи тоа брзо го запира растот на должината.

Сепак, има и многу дебели деца чии мајки се прилично очајни. Мислам и на овие читатели. Повеќето од нив се прилично заокружени и затоа можеби бараат овде совет.

И, патем, исто така, треба да напоменам: Јас би ги испратил сите млади девојки кои се изложени на ризик од хемија на бикови до следниот топ модел на Германија. На овој начин добивате целосно ново чувство на тело и слика за себе и тоа од докажани експерти. Таму зависи толку од харизмата и посветеноста што тие се толку зафатени што нема повеќе време дури и за хемија на бикови. Ако сеуште се чувствувате непријатно по целата обука за шминкање и трчање, единственото нешто што може да ви помогне е луд азил. Дефинитивно е училиште за живот каде што учите да се претставувате добро.

Но, има и други млади луѓе кои се навистина премногу заокружени, се борат или чии родители се тотално очајни затоа што веднаш го уништуваат секој мал успех во слободните напади. Со овие деца, лишувањето од путер и преполовување на лебот и сега и тогаш Ханута или сув сендвич е навистина добра идеја.
Големата содржина на какао во Ханута, на пример, лешниците и ефтините нафора околу неа се само околу 120 kcal и секогаш помалку од чоколадото.
Покрај тоа, вкупно 5 виенски распоредени во текот на денот, многу моркови и друго овошје, тогаш во одреден момент тие ќе бидат толку полни што ќе можете да го наситите ова ѓубре. Потоа се заглавуваат во тоалетот 3 пати на ден и буквално се „ослободуваат“ од своите килограми. Се разбира, тоа е можно само ако имате возрасен човек кој може да биде дома на крајот од училиштето. Но, за некои луѓе нивното дете е поважно од работа со полно работно време или да се организирате со други родители, баби и дедовци, роднини, итн. Тоа секогаш е баланс за родителите.

Но, особено жените кои, како мене, се во средина на животот и кои се повеќе се шират со текот на времето, кои немаат нервоза за строги планови за исхрана, за кои овие едноставни правила секако е подобро да се следат отколку да се изгладнуваат со некои пијалоци за слабеење или планови за оброк.
Можноста, исто така, ја направив без мусли, е иста како и со чипсот - многу скриени калории кои веднаш се претвораат во шеќер. Според мое мислење, треба да бидете далеку од руски крекери за леб или ориз. На почетокот звучи многу слабо, но исто така влегува во крвта и ги исполнува масните клетки супер. По кратко време повторно сте гладни.

Колку послатко или солено јадете, толку побрзо повторно ќе бидете гладни. Ова исто така важи, на пример, за пилешки парчиња или слични производи од коцки. Едноставно не можете да се заситите од тоа! Тогаш претпочитам (панирани) риби прсти со рачен мешан компир. Можете да го направите без путер, патем, тоа го надополнува панисаниот. Млекото кај некои доста добро го заменува путерот.

И, дали скапото маслиново масло со ох-толку-одлични омега-3 масни киселини е навистина подобро, нема ниту еден научен доказ. Така, лесно можете да си го заштедите скапото ладно цедено маслиново масло. Маслото од семе од репка или сончогледово масло е исто толку добро и не е премногу добро за да се треска, и расте тука во Германија и им помага на нашите земјоделци. Овие пијалоци од Актимел и јогурт се исто така вистинска калориска бомба. Поради супер културите на Актимел - целото рекламирање = популарна глупост.
Ако не можете да го поминете Мекдоналдс: помфритот е најнизок во калориите таму. Ако јадете само помфрит со сол, тоа е практично ден на компир. Сервиетата едноставно може да се стави во помфрит за да се ослободи од вишокот маснотии. Тоа работи се додека останува со компири.
Патем, преливите на салата од суров зеленчук одговараат на Биг Мек. Вистинска стапица за салата од суров зеленчук.

Важно е дека треба само малку да се излажете. Вода од чешма може да се истури и во шишиња со минерална вода - за убав сјај. Како и да е, на тестот никој не ја вкуси разликата. Значи, само консумеризмот нè убедува рекламирањето. Пред некој ден, имаше студија за тоа колку пластика внесуваме во вакви контејнери со храна. Некои луѓе имаат до 5% во циркулацијата, се разбира во атомска форма, но само во пластика. Може да биде причина за алергија.

Инаку, ако не сакате банани, секој сака некое овошје или зеленчук. И ако воопшто не сакате месо, можете да имате и чисти јуфки со тестенини од тврда пченица, но тогаш ве молам целосно без месо. Тие би требало да бидат потешки за варење. Еден мој пријател дури и грицка од торбата, само прашање на навикнување. Доматите многу добро можат да ги заменат печурките.

Прашање е само на вкус со што може да се живее цел ден, мора да видите што сакате за себе.

Совет за рецепт би бил на пр. Црн леб со лист зелена салата и варено пиво или сурова шунка на врвот има одличен вкус. Можете да се храните со него цел ден ако претпочитате шунка како главна храна и да користите леб како гарнир. Без облекување, бел леб и сирење, вистинска алтернатива на услугата за доставување леб на компанијата.
Јас се воздржував само од лосос и шунка од лосос затоа што се премногу дебели и лесно можат да ви заглават во грлото. Исто е и со варените јајца. И префрлете се од време на време ако повеќе не ви се допаѓа.

Вистински трик е да јадете практично иста работа цел ден, наместо само еден краток ден во неделата со недели.
Тоа не го стреси стомакот толку екстремен и можете да се утешите со тоа што следниот ден ќе ви донесе нешто свежо и убаво. Ако не можете без леб, можете да џвакате парчиња леб во текот на денот. Грицкаат 2 или 3 парчиња леб на ден, тоа е во ред. Само помислете на воени деца, тие правеа гозба од секое парче леб. Јас исто така не направив без леб. Лебници (лебници) исто така може да се направат сами од црн леб. Ова исто така го заменува апетитот за леб, па затоа е во моите ќофтиња.
И шеќерот може да се замени со стевиа. Циметот со стевиа се навикнува, но има добар вкус и на пудинг од ориз, па можете да го ставите таму. Не забранувајте сè, но мудро уживајте, истегнете се, измамете се малку и идеално заменете ги или значително намалете ги вистинските производители на маснотии, тоа е FDH (јадете половина).

Како што реков, ова се мои предлози. Мојата девојка веќе изгуби тежина со тоа.

Веројатно ми требаа повеќе од 8 месеци, како што реков, без никаков стрес или притисок во рокот. 2x ништо не одеше со недели. Секако, многу повеќе е можно со поголема дисциплина.
За мене претежно беа само 100 грама што ги губите на ден, но после 10 дена тоа е цел килограм и 3 кила месечно континуирано, за 3 месеци е 9 килограми и тогаш е прв 1 месец во кој е телото се претпоставува дека се прилагодува на новата ситуација со тежина. Само кога ова ќе се одржи константно, ролните сланини може да продолжат.

Јас дури изградив мускули без да вежбам, секој велосипедист станува alousубоморен на моите долни нозе, навистина не знам од каде доаѓа. Јас можам да им се восхитувам само на сиромашните стриптизети на нивните велосипеди за вежбање, но овој глупав на самото место ме гази целосно, а потоа нешто.
Па, вишокот килограми се повеќе тврдоглаво седат во вообичаените проблематични области:-) Јас само велам вреќи со сама. Сите добри работи никогаш не се соединуваат, особено ако не сте се појавиле кратко во секој случај.

Јас воопшто не сакам да пишувам толку многу, но мислам дека за едниот или за другиот има што може да му треба или да го земе во срце.

Мојата намера не е да се пофалам, 20 килограми не се толку многу, туку да им помагам на другите во борбата против килограмите.

Јас гледам на тој начин, дека многу од нас се премногу дебели, не е наш неуспех, туку манипулација со производителите на храна кои практично нудат само униформни калориски бомби и исто така ги поткопуваат сите ограничувања на количината или разумните правни знаци. Фактот дека саморегулацијата на индустријата не работи веќе е докажан на различни начини. Како сè уште може да верувате во тоа? Унилевер треба да се избегнува целосно, тие нè ******* по линијата и конецот. Општо, единственото нешто што помага е - вратете се на основниот производ сами и започнете сами да го мешате.

Вистината е, повеќето работни места денес се седечки работни места. 2000 kcal се едноставно премногу за нив. Особено жените, исто така, обично развиваат мизерни сарачиња и потоа се мерат според врвните модели кои се дигитално навлечени. Тие не се толку слаби.
(Најдобар пример, каталогот Ото, ако нивниот модел навистина ги има овие долги нозе, тие треба да бидат мазни 3 метри високи, а потоа рацете, аспарагусот би било потценување.) Ова не е пролет, ова е глупост!

Еднаш се обидов да им пишам на производителите за да го намалат шеќерот, одговорот беше чист образ!
„Можам да купам нешто друго, сите клиенти би сакале толку многу.
Секако, деца. Никогаш повеќе не го купив .

Плукнав во супа на многу корпорации, но тешко е да се избегне храна. Па назад што е можно повеќе во природата
и секогаш давајте силни повратни информации за производителите. Ова предизвикува некои да преиспитаат и сите имаме корист кога помалку е повеќе.

Патем, пченицата и оризот не се дел од основната исхрана на волците, така што тоа би било стимул и за домашните миленици со прекумерна тежина.

па тоа беше навистина супер долго. завршија
поздрав јени