Мојата 21 дневна интензивна диета - форум за дневник во амапур
Тука сум потполно нов и би сакал да го користам дневникот за да соберам уште поголема мотивација, да ги информирам другите и треба да ми помогне да пристапам кон диета со поголема интелигенција. Покрај тоа, мажите исто така треба да зборуваат тука: Д. !
Накратко за мене:
Имам 28 години, висока сум 1,81 и моментално тежам околу 100 килограми. (Со тежина наутро): Д.
До пред 3 години се занимавав со спорт со високи перформанси. Имав тренинг 4 пати неделно и 1 фудбалски натпревар за време на викендот. Тогаш бев целосно обучен и имав тежина од 83 до 84 килограми. Откако студирав и започнав со работата, морав да се откажам од фудбалот поради недостаток на време. Отпрвин се занимавав со спорт, одвреме-навреме, но со текот на времето, мојот перформанс се влошуваше и се влошуваше и лесно ја губев мотивацијата. Значи, се пушти малку. За жал, телото премногу бавно сфаќа дека одеднаш не се прави повеќе натпреварувачки спорт и продолжува да бара иста количина на храна.
Со текот на времето, ставив 17 или 18 килограми.
Покрај тоа, постои голем стрес за Abriet и голем недостаток на време за правилно готвење. Значи, вие исто така јадете нездраво.
Зошто сакам да ослабам ?
Па тоа е многу лесно. Секако дека веќе не ги чувствувам обајцата во моето тело, но бидејќи ќе се омажам и во септември, си реков: Сега е готово со Пумелиг и пивски стомак: Д
Мојата цел е да тежам меѓу 80 и 85 килограми во септември.
Како сакам да го постигнам тоа ?!
Сакам да ослабам во 2 фази. Првата фаза ќе биде интензивната диета Амапур 21 ден. Свесен сум дека ваквите диети обично не се одржливи. Како и да е, верувам дека системот Амапур во моментов е најдоброто и најздравото решение за мене. Можете (се надевам) дека успесите можете да ги видите релативно брзо и можам да ги комбинирам многу, многу добро со мојата работа. Имам пријател кој изгуби тежина со тоа и беше во можност да го задржи. По 21 ден ќе продолжам со Weight Watcher во фаза 2. Мојата работа нема да биде толку стресна во овој момент. Најмалку од август. Се надевам дека ќе продолжам со слабеењето од диетата Амапур и полека ќе се ослободам од преостанатите килограми.
Додека држам диета, се обидувам да трчам наутро пред работа, правејќи 50-100 склекови и стомачни секој ден. Исто така, сакам да одам на пливање и да возам кружен планински велосипед што е можно почесто. Сите спортови во кои не сум обврзан со точно време и можам да ги попрскам само 15-20 минути.
Толку од тоа: D Значи, почнува утре. Денес ќе го прочитам водичот Амапур во текот на денот и ќе ви ги дадам најважните факти и информации !
Значи, вие јадете оброк на секој час, и јас можам да изберам кој од производите да го јадам. Секој производ има спецификација за тоа колку е оброк.
Се препорачува да имате помеѓу 12 и 18 оброци, во зависност од физичкиот напор.
Бидејќи имам канцелариска работа, ќе започнам со 12 оброци. Покрај тоа, јас никогаш не сум навистина гладен наутро, па започнувам со првиот оброк во 10 часот наутро. Така, последниот оброк го имам во 21 часот.
Денес започнав со шејк од јагоди што навистина ми се допадна. Бидејќи оброк се подготвува со 100-150 мл вода, јас веднаш подготвив 450 мл и го раширив на 3 часа. Протресувањето дури станува многу кремасто и има навистина добар вкус ако го оставите во фрижидер !
Ова утро го започнав со 101,7 КГ Мед
Па, да почекаме и да видиме како ќе помине денот. Поголемиот дел од времето станував навистина гладен најдоцна во вечерните часови. Љубопитен сум.
одлично е да се има човек наоколу.
бидејќи многу се занимавав со темата за слабеење со фитнес и градење мускули, мислам дека не сум лош контакт за прашања дури и за мажи.:)
затоа прашајте само дали сакате да знаете нешто.
има и дневник тука и веќе успешно отстранив голем дел и оттогаш ја задржав мојата големина. сега се е во врска со фејншлф и последните неколку сантиметри повторно со амапур.
за мусли: тие имаат навистина добар вкус, но јас користам само многу малку вода за да не може да се види воопшто вода по кратка фаза на натопување од неколку минути. тоа ќе биде 2 - 3 тл.
Ви посакувам многу забава и успех и како што реков, само прашајте, бидејќи сега сум релативно запознаен со предметот фитнес и диета.:)
Досега сè ми вкуси навистина добро. Мусли исто така не е лош во принцип, но јас ќе го подготвам денес со малку вода. Она што ми е прилично тешко е да јадам секој час. Секогаш и тогаш морав да имам 2 оброка одеднаш. Но, мислам дека сè на сè не е толку лошо.
@Susannchen: Ви благодариме за бакшишот со мусли.
Сега да дојдеме до радувањето:
Мојата скала прочита 100,1 утрово.
Мислев дека не им верувам на моите очи: Д.
ПА:
Тежина на полетување: 101,7
Струја: 100,1 (-1,6)
Свесен сум дека ова не може да продолжи, но сепак е голема мотивација !
За жал, вчера немав спорт, но беше многу топло, претпочитав да поставам базен: П. !