Мојата; Акциона диета; Форум
Дискутирајте за мојата "Акциона диета" во диети на списокот Форум од областа на диети; Добро, јас сум атлетски, јас сум фит, сепак, јас (м) тежам 79 кг со големина на тело 165 см
Мојата "Акциона диета"
Добро, јас сум атлетски, јас сум фит, сепак, јас (м) тежам 79 кг со големина од околу 165 см тело. Па, многу од нив е мускулна маса, што можеш да кажеш од мене - сепак, има толку непријатна мала спасоносна вода околу мојот пакет, кој само треба да оди.
Така - трчаше! Но како. За мене постои само една опција: јадете помалку и продолжете да спортувате. Така што сето ова не е толку досадно, си поставив јасни правила:
Максимум 2000 kCal на ден. Не е важно што лопата во вашето тело - ако се потрошат 2000 kCal, тоа значи да гладувате за остатокот од денот
Со ова правило вие сте автоматски принудени да јадете свесно, бидејќи ако веќе сте ја чукнале чантата со 1000kCal за појадок со 2 сендвичи, ќе ви биде горчлива одмазда на крајот на денот - особено после спортот.
Логично, многумина сега ќе речат „спорт“. Но, искрено, по 3 недели редовно џогирање, досадно ни е, нели? Потребна е разновидност, идеално со зголемени побарувања. Се бара програма за обука! Само кој? Има толку многу. По многу размислување, наидов на програмата за фитнес на британската армија. Ова е програма за фитнес со која почетниците можат добро да се согласат, бидејќи нивото на атлетско влегување е поставено доста ниско. За само неколку недели, пудингот се претвора во мускули! Само пробајте, работи.
Индивидуалните вежби се прикажани тука повторно графички (движете се надолу до „Првиот ден“ итн.)
Па, тоа е сè.
Предности:
- Вие не треба да правите без ништо
- Докажана, едноставна и апсолутно неутрална спортска програма насочена кон општа кондиција
- Без јо-јо ефект
- Пријателски почетник
Недостаток:
- Потребна е само-дисциплина
- Познавање на англиски јазик (не грижете се, лесно разбирливо)
Совети:
+ Ако чувствувате глад, едноставно пијте Кола Нула. Дава течност, има подобар вкус од вода и го стимулира метаболизмот (внимание на кофеин!)
+ Доколку е потребно, повторете ниво на програма за фитнес повторно или испуштете ги делови од него целосно (на пр., Само трчање и правење склекови - ако тоа сè уште не работи: преполовете ги барањата)
+ Измешајте 500 гр Критараки (грчки јуфки) со 250 гр пакет морска храна. Вкусот има вкус без зачини, ве прави сити, но не и дебели ^^
+ Решете да јадете што е можно подоцна во текот на денот. Тогаш може да се радувате на преостанатите калории навечер.
+ Пиво од пченица без алкохол (приближно 120 - 130 kcal на 0,5 литар) ве прави крајно сити и е целосно препознаен како изотоничен гас за жед.