Мојата девојка едноставно не одговара
Мојата девојка едноставно не зема . што не е во ред?
на Кнорц »06 февруари 2016 година 21:24 часот
Јас сум на крајот од мојата игра и сакам да и помогнам на мојата девојка. Таа не знае што да прави понатаму и бидејќи јас бев околу нешто подолго од неа, сега барам решение за неа.
Нејзиниот основен проблем е: таа се наоѓа себеси премногу дебела и сака да ослабне и да изгледа попривлечно. Вашиот одличен модел . Софија Тиел
Неколку клучни податоци. Сега висок 1,60, 20J, 62 kg. Проблематични области со нејзините главно задникот и колковите. KFA процени 23%
Како се дебелеете премногу? Со јадење над потрошувачката на калории (GU + LU) И јадење погрешна работа. Дали е тоа точно досега?
Па, што треба да се промени сега? Ако ги одредите тековните GU и LU и добиете, на пример, вредност од 1950 калории (ние тоа го пресметавме и потврдивме со Bodymedia во тоа време). ако ја јаде оваа количина, таа ниту се зголемува, ниту се намалува, под услов вредноста да е точна.
Сега да одиме на основниот проблем споменат на почетокот, таа се чувствува премногу дебела. Што следи - калориите се зезнати. Некои велат 300 е доволно, некои инсистираат на 500, некои велат одвојте време и направете го тоа со 200, што е правилно? Конзумирани се 1950 калории, се испорачуваат 1500 -> вие сте во дефицит и сега треба да изгубите тежина.
Во минатото, таа само се здебели, бидејќи јадеше над нејзините калориски потреби?
Мојата девојка има проблеми со јадење 1500 калории воопшто, како би требало да јадела повеќе од 1950 калории и да ставила тежина „тогаш“? Погрешна храна, можеби?
Се преселивме заедно во септември минатата година и не знаев многу добро за нејзините навики во исхраната пред тоа. Она што секогаш го забележував е дека јаде исклучително малку и кога ја имаше таа шанса, нејзините родители готвеа погрешни работи. Оброците главно се земаа навечер и сите беа многу богати со маснотии и јаглехидрати, но само малку протеини. Не можам точно да ви кажам дали успеала во 1950 година и како резултат се здебелила. Во меѓувреме многу се смени. Далеку сме од мрсните работи, далеку од лошите јаглехидрати и повеќе се фокусираме на непреработена храна, добри јаглехидрати и масти, и што е најважно, повеќе протеини.
Факт е дека тој постојано се зголемува. Можеби потрошувачката на калории е погрешно проценета и е далеку под 50-тите години на минатиот век или е едноставно затоа што јаде премногу малку во целина, а телото е на запалениот горилник и ја чува секоја храна директно во масните наслаги за да се користи за следната Време е да бидете заштитени? Можете ли да ставате тежина толку стабилно во овој режим на глад, иако јадете поголемиот дел од времето под GU? Читам многу на Интернет за заспивање на метаболизмот и слично и проблемот е секогаш ист. Womenените ги намалуваат калориите толку ниско и се прашуваат зошто не губат телесната тежина, но ова е навистина проблемот?
Таа работи во хотелски бизнис и има малку или воопшто нема време за јадење во текот на денот, бидејќи за време на обуката секогаш е под „оган“ од нејзиниот шеф и треба да биде присутна. Јас веќе и реков многу и се обидов да се борам против тоа, но за жал ништо. Таа сега ја завршува својата обука и потоа ќе ги смени работните места, каде ќе се вратат барем нормалните обичаи и ќе бидат дозволени паузи за ручек. Одиме во теретана 3 пати неделно, таа оди заедно со мојот план (сплит периодично горниот дел од телото/долниот дел од телото) и оди на тешки тегови. Ние правиме многу основни вежби како што се притискање на клупа, сквотот, повлекување и сл. Таа исто така прави кардио HIIT двапати неделно по 20 минути. Ако е во заштитен режим на метаболизмот, досега се градеше доста добро. Таа беше во можност значително да ги зголеми и подобри своите вредности на силата. Зарем тоа нема да биде парадоксално со изјавата дека вашето тело работи на резервен пламен, но сепак гради мускулна маса?
Можам да ве уверам дека таа никогаш не јадела повеќе од 1500 калории во текот на денот, така што не го разбирам зголемувањето на телесната тежина.
Патем, вредностите на крвта се во ред. И тироидната жлезда е во ред.
Само килограмите не паѓаат. Таа минатата година ја испроба диетата Алмасед, а со 3 шејкови и мал оброк навечер, имаше скоро 1000 калории.