Мојата диетална слатка, кантина, малку вежбање; (Интервју) - КЕЈ -50 Килос рецепти за ниски јаглени хидрати,

Пред некое време можев да направам интервју со Роланд, кој исто така пишува блог за слабеење, диети и здрава исхрана на rolandnnahmab.wordpress.com. Сега се обидувам да го објавам и секако не сакам да ги задржам неговите мислења за исхраната и слабеењето.

Познато од телевизијата SAT.1 за појадок. ФОКУС РТЛ точка 12. СЛИКА .

кантина

Изгубив 50 килограми - Можете да прочитате во мојата е-книга/PDF (совршено за вашиот мобилен телефон),
како можеш тоа без глад + моите најдобри рецепти + многу трикови + совети!
Преземи книга (само 9,95 € PayPal) || Преземи Рецепти (2,99 € Paypal)

Здраво Роланд, што не беше во ред со вашата диета цело време додека не ослабевте? Лошите навики на исхрана се развија подолг временски период што на крајот резултираше со зголемување на БМИ на 28,7. Покрај тоа, многу слатки, нездрава храна од кантина и малку вежби доминираа во мојата секојдневна исхрана.

Кои беа знаците што ве натераа да сфатите дека вашата тежина се зголемува? Панталоните се стегнаа, маиците се протегаа, а нозете болат откако играа фудбал. Значи, не само што имав визуелен дефицит за да се пожалам, туку и здравствени проблеми.

Кој беше тогаш реакцијата за да се смени исхраната и да се започне со здраво слабеење? Меѓу другото, погоре споменатите точки, но и свесноста дека прекумерната тежина претставува поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања. Исто така, забележав дека не сум одел на пливачко езеро лето околу 2 години, веројатно затоа што барем потсвесно ми беше срам.

Кој е вашиот начин на здраво слабеење? Како прво, опширно се занимавав со темата исхрана. Кој точно знае што лопати во себе секој ден? Здравата исхрана значи и знаење: за каков состав е храната, за што му се потребни на организмот маснотии, јаглени хидрати и протеини, во кои пропорции треба да ги консумирате хранливите материи, колку калории можам да јадам најмногу за да не се здебелам?

Со потребното знаење во врска со исхраната, сега добро размислувам за тоа што јадам и кои (брза храна) ресторани претпочитам да ги избегнувам. Јас исто така се занимавам со многу спорт. За да го направам ова, одам во теретана и вежбам силни и кардио тренинзи. Не верувам во експлицитни диети.

Какви подеми и падови сте доживеале досега при слабеење и промена на исхраната? Тековната фаза и фазата веројатно може да ги опишам пред точно една година како висина. Сè уште сум далеку од тоа да ја достигнам целта од 79 кг, но во моментов (и пред една година) мојата тежина е околу 83 кг. Тоа е за 6,5 кг помалку отколку на 01.01.2010 година. Меѓутоа, на крајот на 2010 година повторно тежев 86,5 кг. Понекогаш паѓав во старите навики на мојата диета и честопати се препуштав на вкусните работи во пекарницата и инаку јадев многу маснотии и јаглехидрати без да обрнувам внимание на калориите. Исто така, го занемарив спортот 3-4 месеци покрај здравата исхрана.

Како одиш сега? Полека, но стабилно. Не се трудам премногу да променам сè и да јадам што е можно помалку, туку да вежбам 2-3 пати неделно и да јадам свесно. Никогаш не ја губам од вид тежината од сонот - и со нетрпение го чекам летото на езерото.