Мојата фаза на зголемување на Дукан
Оваа фаза всушност се состои од две фази кои се менуваат во постојан ритам: фаза на ексклузивна протеинска исхрана, проследена со фаза во која протеините се комбинираат со избраниот зеленчук.
Ако направите Дукан Тренер, ритам ќе ви биде одреден врз основа на претходната историја.
Двете најпознати и најпопуларни варијанти за оние кои сакаат да ослабат се од една страна ритамот 1/1 и ритамот 5/5.
Во првата варијанта, протеинскиот ден се менува со протеински ден + зеленчук. Со 5/5 ритам прво правите 5 протеински дена, а потоа 5 протеински дена + зеленчук во едно парче.
Секако дека постојат и други опции како 2/2; 3/3 или 4/4, но за сите нив, кога преминувате од фаза 1 во фаза 2, започнувате со протеини + ден (и) на зеленчук, бидејќи вашето тело треба да се опорави од слабеењето и хранливите материи по фазата на напад потреби од зеленчук.
Колку долго треба да останете во оваа фаза? Па, тоа повторно зависи од тоа колку сакате да изгубите тежина. Останувате во фаза на собирање сè додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Како и во фазата на напад, можете да јадете колку од избраната храна, кога сакате, и секако во која комбинација ви се допаѓа најдобро!
Во текот на оваа фаза, треба да консумирате 2 лажици овесни трици дневно.
Внесете активност во вашиот живот! За оваа фаза, Дукан пропишува задолжителна програма од 30 минути за сите оние кои сакаат да изгубат тежина.